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【ヒルナンデス】トマトとツナの炊き込みご飯（ツナトマトご飯）のレシピ。夏のイライラ解消レシピ（8月20日）

【ヒルナンデス】トマトとツナの炊き込みご飯（ツナトマトご飯）のレシピ。夏のイライラ解消レシピ（8月20日）
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2025年8月20日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された、「トマトとツナの炊き込みご飯」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは自宅でできる夏のイライラ解消法！アスリートの食トレパーソナルトレーナー、原田マチ子さんが教える夏バテ解消に役立つ超簡単レシピは必見です♪

目次

トマトとツナの炊き込みご飯のレシピ


トマトとツナの炊き込みご飯
完成画像はイメージです。

気分や感情をコントールし幸せホルモンとも言われるセロトニンを活性化する、タンパク質・炭水化物・ビタミンB６をバランスよく摂取できるレシピです。
　
トマトのGABAで夏のストレスにもオススメ◎

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材料【4人分】
お米3合
トマト大1個
ツナ缶1缶（70g）
しめじ1/2袋（50g）
塩昆布ふたつまみ
シュレットチーズ適量
しょう油大さじ1
酒大さじ1

⇒ ヒルナンデスのレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：50分】
  1. 炊飯釜に研いだお米を入れ、3合のメモリまで水を入れる
  2. ツナ缶は軽く油分を切って・しめじは石突きをおとし・塩昆布・しょう油・酒入れ炊飯釜を軽く混ぜる
  3. 炊飯釜の真ん中にヘタを取ったトマトを入れ、いつも通り炊く
  4. 炊き上がったらトマトを潰すようにして軽く混ぜて完成。仕上げにチーズをのせていただきます



↓↓↓同日放送のレシピはこちら↓↓↓
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2025-10-06 (公開)

糖尿病専門医がおすすめ！最強ヘルシー作り置きメニューの作り方です。
　
食物繊維やグアニル酸などの健康成分が豊富なキノコは、内蔵脂肪を減らす効果も期待できるのでダイエットにもおすすめ♪

キノコのマリネ

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2025-09-30 (公開)

ピーマンは後入れ！シャキシャキ食感の韓国風炊き込みご飯です。

シャキシャキピーマンと牛肉の韓国ごはん

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2025-09-30 (公開)

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炊き込みご飯

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2025-09-30 (公開)

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数年熟成させても◎

【材料】

梅干しの種、にんにく、しょうゆ

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス！（2025/8/20）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、吉村崇、マヂカルラブリー、秋元真夏、小倉優子、MAYA・RIMA・MAYUKA（NiziU）、羽鳥慎一 【VTRゲスト】南野陽子、水野真紀　他

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