キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ヒルナンデス】白菜と油揚げの和風サラダのレシピ。今井亮さんお悩み解決ライブキッチン（1月15日）

【ヒルナンデス】白菜と油揚げの和風サラダのレシピ。今井亮さんお悩み解決ライブキッチン（1月15日）
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2025年1月15日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～産地直送！お悩み解決ライブキッチン～で放送された、「生白菜と油揚げのサラダ」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、キューピー3分クッキングの人気講師・今井亮さんが旬の食材を使ったレシピを教えてくれる人気企画♪

今回は冬が旬の白菜を使った、簡単時短なお悩み解決レシピが続々登場します。

目次

白菜と油揚げの和風サラダのレシピ


白菜と油揚げの和風サラダ
完成画像はイメージです。

白菜にある一手間でシャキシャキ食感に！生で美味しい白菜と油揚げの和風サラダです。
　
白菜の繊維を断つように千切りし、しっかり水を切ることで食感よく仕上げます。ポン酢とごま油でさっと味付けしていただきます♪

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材料【2人分】
白菜3～4枚（約200g）
油揚げ1枚
ロースハム3枚
ポン酢大さじ2
ごま油小さじ1
削り節1袋（4.5g）

⇒ 同日放送のレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：15分】
  1. 白菜は繊維を断つように横向きに2～3ミリ幅に細切りにし、ザルに入れ、水を入れたボウルに5分ほどさらす。
  2. 油揚げは1センチ幅に切り、ハムは細切りにする。
  3. フライパンで油揚げを中火で表面がカリッとして焼き色がつくまで炒めたら、ハムも加えていためる。
  4. （１）の白菜の水分をよく切る。
    サラダスピナーがオススメ。無ければキッチンペーパーなどで挟んで水気をよく切ります。
  5. 器に白菜を盛り、上に（３）を盛りつけ、ポン酢、ごま油をかけて、仕上げに削り節をのせれば完成です



↓↓↓同日放送！白菜レシピまとめ↓↓↓
【ヒルナンデス】今井亮先生の白菜レシピ！秋の食材でお悩み解決ライブキッチン（1月15日）
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2025年1月15日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～産地直送！お悩み解決ライブキッチン～で放送された、「白菜アレンジレシピ」をまと...


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お医者さんオススメ！ダイエットにピッタリのトマトスープの作り方です。
　
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脂肪燃焼トマトスープ

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2025-10-16 (公開)

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包丁を使わず、簡単に作れるのもポイント！

サバ缶ときのこのとろろグラタン

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りんごと生姜の豆乳ドリンク

2025-10-16 (公開)

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りんごと生姜の豆乳ドリンク

【材料】

りんご、しょうが、はちみつ、レモン果汁、豆乳

　

今井亮さんプロフィール＆著書

1986年生まれ。京都府京丹後市出身。
日本海に面した地域で生まれ、大自然と共に育つ。
高校を卒業後、京都市内の中華料理店で5年間修業後、東京へ。
東京のフードコーディネーター学校を卒業後、料理家などのアシスタントを経て独立。
テレビ、雑誌、書籍でのレシピ作りの他、料理教室、映画の料理監修なども行う。
みんなで美味しく、楽しいをモットーに自宅で料理教室『亮飯店』も開催。

⇒ 公式インスタ
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス！（2025/1/15）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、吉村崇、川田裕美、マヂカルラブリー、秋元真夏、志田彩良、大友花恋　他

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