2024年7月22日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～ニコル・北斗のお得に使い切りレシピ～で放送された、「スパイシーツナエッグパタパタおにぎり」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、料理上手の北斗晶さんがコストコ食材を使い切るオトクなレシピを伝授！

韓国風のスパイシーおにぎりや、さんまの蒲焼を使ったふわふわフリッターなど、見ればすぐにマネできる北斗流アイデア料理が続々登場します♪

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1. 韓国風スパイシーツナエッグパタパタおにぎりのレシピ
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韓国風スパイシーツナエッグパタパタおにぎりのレシピ

完成画像はイメージです。

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材料【４個分】

唐辛子ツナ缶（コストコ）	1缶
ごはん	100g
ミックスベジタブル	50g
ライスペーパー	4枚
とろけるスライスチーズ	4枚
ハム	4枚
リーフレタス	4枚
卵	4個
塩	少々
こしょう	少々

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作り方【調理時間：15分】

ボウルにご飯・唐辛子ツナ缶・ミックスベジタブルを入れて混ぜる。
ライスペーパーの中心に向かって切れ込みを１箇所入れる。
フライパンにライスペーパーを置き、４箇所それぞれにチーズ（1/2枚✕2）・ご飯・卵を乗せる。お好みで卵に塩コショウをふる。
フタをして２分ほど焼いたら、チーズの上にハムを乗せる。
順番にパタパタと織り込んでいく。最後に織り込む前にレタスを挟む。
おさらに盛りつけたら、完成です。

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1. やわらかナスの中華浸し
2. サバ缶炊き込みご飯
3. 豚バラ肉の梅だれ和え
4. トマトとツナの炊き込みご飯（ツナトマトご飯）

やわらかナスの中華浸し

2025-09-16 (公開)

ぐっち夫婦が教えてくれたのは、自宅ですぐマネできるお手軽レシピです。
　
旬の秋ナスを使って、レンジで10分で作れる時短メニューです♪

秋茄子

【材料】

なす、大葉、酢、しょうゆ、ごま油、砂糖、鶏がらスープの素、白炒りごま

サバ缶炊き込みご飯

2025-09-01 (公開)

良質な脂をたっぷり含み、骨ごと食べられるからカルシウムも効率的に摂取できるサバ缶を使った、超簡単ヘルシー炊き込みご飯の作り方です。

サバ缶炊き込みご飯

【材料】

玄米、炭酸水、サバ瑞に缶、ゴマ、塩、しょうゆ、みりん、梅干し、大葉

豚バラ肉の梅だれ和え

2025-08-20 (公開)

パンチのある豚肉でも、梅だれでさっぱりいただく夏にオススメのレシピです♪

豚バラ肉の梅だれ和え

【材料】

豚バラ肉、ナス、ズッキーニ、梅干し、塩こしょう、しょう油、酢、ごま油

トマトとツナの炊き込みご飯（ツナトマトご飯）

2025-08-20 (公開)

気分や感情をコントールし幸せホルモンとも言われるセロトニンを活性化する、タンパク質・炭水化物・ビタミンB６をバランスよく摂取できるレシピです。
　
トマトのGABAで夏のストレスにもオススメ◎

トマトとツナの炊き込みご飯

【材料】

お米、トマト、ツナ缶、しめじ、塩昆布、シュレットチーズ、しょう油、酒

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ヒルナンデス！（2024/7/22）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、藤田ニコル、小峠英二、コットン、小島奈津子、大野雄大(Da-iCE)、岩岡徹(Da-iCE)、ゆうちゃみ、北斗晶、峯岸みなみ、高橋真麻、白鳥久美子(たんぽぽ)　他

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