キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ヒルナンデス】さんまの蒲焼ふわふわフリッターのレシピ。北斗晶さんコストコ使い切りアイデア料理（7月22日）

【ヒルナンデス】さんまの蒲焼ふわふわフリッターのレシピ。北斗晶さんコストコ使い切りアイデア料理（7月22日）
  1. HOME
  2. レシピ
  3. ヒルナンデスのレシピ
  4. 【ヒルナンデス】さんまの蒲焼ふわふわフリッターのレシピ。北斗晶さんコストコ使い切りアイデア料理（7月22日）


作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

2024年7月22日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～ニコル・北斗のお得に使い切りレシピ～で放送された、「さんまの蒲焼ふわふわフリッター」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、料理上手の北斗晶さんがコストコ食材を使い切るオトクなレシピを伝授！

韓国風のスパイシーおにぎりや、さんまの蒲焼を使ったふわふわフリッターなど、見ればすぐにマネできる北斗流アイデア料理が続々登場します♪

⇒同日放送の、コストコレシピまとめはコチラ

目次

さんまの蒲焼きふわふわフリッターのレシピ


フリッター
完成画像はイメージです。

コストコの大容量で安いサンマの蒲焼を使った、ふわふわの新感覚フリットの作り方です。
　
衣に豆腐を使って、夏でもさっぱりいただける絶品レシピ♪

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【2人分】
サンマの蒲焼2枚
片栗粉大さじ3
絹豆腐1個（150g）
揚げ油適量
＜仕上げ＞
お好みの野菜
一味や山椒

⇒ ヒルナンデスのレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：15分】
  1. さんまの蒲焼きはキッチンペーパーでおさえて水分を除き、一口大にカットする。
  2. 衣を作る。ボウルに豆腐を入れて泡だて器で混ぜる。とろとろになったら片栗粉を混ぜ合わせる。
  3. フライパンに高さ２cm程度の揚げ油を入れて１７０〜１８０度に熱し、さんまの蒲焼きを衣にくぐらせて入れる。
  4. サクッとしてこんがり色づくまで揚げたら取り出し、お皿に盛り付ける。
  5. 野菜を添え、お好みで七味唐辛子をふり、残ったタレを添えたら完成です。


↓↓↓同日放送！コストコ使い切りレシピまとめ↓↓↓
【ヒルナンデス】北斗晶さんコストコ食材で使い切りレシピまとめ！絶品スタミナ料理（7月22日）
【ヒルナンデス】北斗晶さんコストコ食材で使い切りレシピまとめ！絶品スタミナ料理（7月22日）
2024年7月22日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～ニコル・北斗のお得に使い切りレシピ～で放送された、「コストコ食材の使い切りレシ...


ヒルナンデス最新レシピ

一覧

脂肪燃焼トマトスープ

2025-11-17 (公開)

お医者さんオススメ！ダイエットにピッタリのトマトスープの作り方です。
　
オリーブオイルで炒めることでリコピンの吸収率がUP！野菜のうまみを凝縮した野菜だしで優しい味わいに仕上げます♪
　
仕上げのスパイスで満足感を高め、塩分をさらにおさえます◎

脂肪燃焼トマトスープ

【材料】

手羽元、鶏もも肉、たまねぎ、セロリ、キャベツ、にんじん、エリンギ、トマト缶、塩こしょう、オリーブオイル、野菜だし、ケチャップ、ナツメグ、シナモン、水

　

桜エビとブロッコリースプラウトのあえ物

2025-10-27 (公開) ／ 2025-10-28 (更新)

抗酸化作用の高いアスタキサンチンを含む桜エビとスルフォラファンを含むブロッコリースプラウトをあわせた、名医のアイデアレシピです。

気温低下＆乾燥の時期におすすめ！

桜エビとブロッコリースプラウトのサラダ

【材料】

桜エビ、ブロッコリースプラウト、オリーブオイル、こしょう、レモン汁

　

サバ缶ときのこのとろろグラタン

2025-10-16 (公開)

オメガ3脂肪酸がたっぷりのサバ缶、滋養成分豊富なとろろ、疲労回復＆血行促進効果のきのこを使ったグラタンです。

包丁を使わず、簡単に作れるのもポイント！

サバ缶ときのこのとろろグラタン

【材料】

サバの水煮缶、しめじ、コンソメ、塩、冷凍ブロッコリー、冷凍とろろ、めんつゆ、ピザ用チーズ

　

りんごと生姜の豆乳ドリンク

2025-10-16 (公開)

りんごは皮ごと使って抗酸化作用アップ！

イソフラボンたっぷりの豆乳や体を温める生姜も入れて、体やすまるホットドリンクです

りんごと生姜の豆乳ドリンク

【材料】

りんご、しょうが、はちみつ、レモン果汁、豆乳

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス！（2024/7/22）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、藤田ニコル、小峠英二、コットン、小島奈津子、大野雄大(Da-iCE)、岩岡徹(Da-iCE)、ゆうちゃみ、北斗晶、峯岸みなみ、高橋真麻、白鳥久美子(たんぽぽ)　他

⇒ ヒルナンデス人気記事一覧