キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ヒルナンデス】みそ豚キムチ炒めのレシピ。腸内環境整う！今井亮さんの時短スタミナ料理（7月19日）

【ヒルナンデス】みそ豚キムチ炒めのレシピ。腸内環境整う！今井亮さんの時短スタミナ料理（7月19日）
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2023年7月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～劇的！時短レストラン～ で放送された、「腸内環境整う！味噌キムチ炒め」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、今が旬のトマト＆夏に食べたいスタミナ料理の時短アレンジレシピ対決！

キューピー3分クッキングの人気講師・今井亮さんが節約＆超時短の絶品料理を披露してくれました♪

※画像引用「ヒルナンデス！」より

目次

腸内環境整う！みそキムチ炒めのレシピ


ヒルナンデス味噌キムチ炒め
完成画像はイメージです。

今井亮さんが教えてくれたスタミナ料理は、腸内環境を整える！みそキムチ炒めです。
　
豚肉＆キムチで疲労回復にも効果が期待できるメニューです♪

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材料【1人分】
豚肉切り落とし150g
ピーマン4個
じゃがいも1個
キムチ（ざく切り）100g
サラダ油大さじ1
＜合わせ調味料＞※混ぜ合わせる
みそ大さじ1
酒大さじ1
砂糖小さじ1
しょう油小さじ1

⇒ 同日放送のレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：15分】
  1. じゃがいもは皮をむき、一口大に切り、水にさっとぐらせて耐熱皿に移してラップをし、電子レンジで3分間加熱。取り出したらキッチンペーパーで水分を取り除く。
  2. ピーマンは縦半分に切り、硬いヘタだけ取り、タネとワタごと縦に細切りにする。
  3. フライパンにサラダ油を入れて、強めの中火で熱し豚肉を炒める。焼き色がついたらピーマン、ジャガイモを加えてさらに炒め、キムチを加えてさっと炒める。
  4. フライパン半分にスペースを空けたところに、混ぜ合わせた＜合わせ調味料＞を入れてよく熱する。
  5. 全体を手早く炒め合わせたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓同日放送！時短レシピまとめ↓↓↓
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ヒルナンデス最新レシピ

一覧

秋鮭とさつまいものごまだれ蒸し

2023-09-27 (公開)

旬の秋鮭に整腸作用のあるさつまいもとしめじを合わせたボリューム満点の一皿です。

すりごまの風味と甘辛い味付けでご飯も進みます。

ヒルナンデス秋鮭とさつまいものごまだれ蒸し

【材料】

サケの切り身、さつまいも、玉ねぎ、ぶなしめじ、白すりごま、しょう油、料理酒、砂糖、水、ごま油

　

さつまいもとナッツのヨーグルトサラダ

2023-09-27 (公開)

便秘改善に効果抜群なさつまいもを使ったデリ風サラダです。

整腸効果のあるヨーグルトに美肌を作るナッツもたっぷり入って、体の中から整えます♪

ヒルナンデスさつまいもとナッツのヨーグルトサラダ

【材料】

さつまいも、ヨーグルト、ミックスナッツ、粒マスタード、はちみつ、塩

　

ピリ辛おろしのきのこだんごスープ

2023-09-27 (公開)

食物繊維たっぷりのスーパーフード「スーパー大麦」を使った腸活スープです。

鶏団子には菌活に欠かせないえのき、スープには発酵食品の味噌やキムチを使い、腸に良い食品づくし！

食べごたえも満点のヘルシースープです♪

ヒルナンデスきのこだんごスープ

【材料】

スーパー大麦、水、鶏ももひき肉、えのき、まいたけ、大根おろし、キムチ、かつお節、味噌、和風だしの素、みりん、塩昆布

　

麻婆豆腐のコツテスト＆レシピまとめ

2023-09-25 (公開)

料理大好き主婦100人が実践する“麻婆豆腐”の美味しい作り方のコツが詰った究極レシピです。
　
使う豆腐は木綿？絹？など、麻婆豆腐を美味しくつくる情報満載です♪

ヒルナンデス麻婆豆腐のコツテスト

【材料】

木綿豆腐、豚ひき肉、油、長ネギ、おろしにんにく、おろししょうが、豆板醤、甜麺醤、酒、しょうゆ、鶏ガラスープの素、水、片栗粉、ごま油

　

今井亮さんプロフィール＆著書

1986年生まれ。京都府京丹後市出身。
日本海に面した地域で生まれ、大自然と共に育つ。
高校を卒業後、京都市内の中華料理店で5年間修業後、東京へ。
東京のフードコーディネーター学校を卒業後、料理家などのアシスタントを経て独立。
テレビ、雑誌、書籍でのレシピ作りの他、料理教室、映画の料理監修なども行う。
みんなで美味しく、楽しいをモットーに自宅で料理教室『亮飯店』も開催。

⇒ 公式インスタ
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ヒルナンデスで話題の、劇的時短レストランについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス！（2023/7/19）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、吉村崇、川田裕美、井桁弘恵、マヂカルラブリー、中澤佑二、久間田琳加・DXTEEN　他

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