キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ヒルナンデス】野菜たっぷりとん平焼きのレシピ。北斗晶＆門倉凛のスーパーお買い得ッキング（4月7日）

【ヒルナンデス】野菜たっぷりとん平焼きのレシピ。北斗晶＆門倉凛のスーパーお買い得ッキング（4月7日）
  1. HOME
  2. レシピ
  3. ヒルナンデスのレシピ
  4. 【ヒルナンデス】野菜たっぷりとん平焼きのレシピ。北斗晶＆門倉凛のスーパーお買い得ッキング（4月7日）


作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

2023年4月7日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～北斗＆凛のスーパーお買い得ッキング～ で放送された、「野菜たっぷりとん平焼き」のレシピ・作り方をご紹介します。

「理想の義母＆娘」関係として話題の北斗晶さん＆門倉凛さんの義母＆娘コンビが、話題のスーパーマーケット「スーパーさんよう」に潜入！

購入した新鮮な食材を使って一緒にアイデア料理を作ります！

※画像出典元：ヒルナンデス！

目次

野菜たっぷり豚平焼きのレシピ


ヒルナンデスとん平焼き
完成画像はイメージです。

北斗晶さんをお姑さんにもつ凛さんが教えてくれたのは、野菜をたっぷり使ったとん平焼きです。
　
栄養たっぷり！ボリューム満点の簡単メニューの作り方です♪

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【2人分】
卵4個
豚バラ薄切り肉2枚（70g）
春キャベツ2枚
にんじん1本
ほうれん草3株
新玉ねぎ1個
もやし1/2袋（100ｇ）
和風だしの素小さじ1
塩・こしょう各少々
サラダ油少々
お好みソース・マヨネーズ・青のり各適量

⇒ 同日放送のレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：15分】
  1. 豚バラ肉は3～4cm幅に切り、春キャベツ・にんじんは千切り、ほうれん草は3～4cm長さに切り、新玉ねぎは薄切りにする。
  2. サラダ油を熱したフライパンで豚バラ肉を炒め、にんじん、ほうれん草、新玉ねぎ、もやしを炒め、春キャベツを入れて塩・こしょうし、蓋をして軽く蒸し焼きにし、一旦取り出す。
  3. 卵を溶いて和風だしの素を加え混ぜ、きれいにしたフライパンにサラダ油を熱したところに流し入れ、（２）の野菜の半量を乗せ、卵で巻いて器に返して盛りつける。
  4. お好みソース、マヨネーズをかけ、青のりをふる。



↓↓↓同日放送！北斗晶さんの春キャベツ丸ごと使い切りレシピはこちら↓↓↓
【ヒルナンデス】春キャベツ1玉使い切りレシピ4選。北斗晶＆門倉凛の激安スーパー春野菜クッキング（4月7日）
【ヒルナンデス】春キャベツ1玉使い切りレシピ4選。北斗晶＆門倉凛の激安スーパー春野菜クッキング（4月7日）
2023年4月7日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～北斗＆凛のスーパーお買い得ッキング～ で放送された、「春キャベツ丸ごと1玉使い切...


ヒルナンデス最新レシピ

一覧

桜エビとブロッコリースプラウトのあえ物

2025-10-27 (公開) ／ 2025-10-28 (更新)

抗酸化作用の高いアスタキサンチンを含む桜エビとスルフォラファンを含むブロッコリースプラウトをあわせた、名医のアイデアレシピです。

気温低下＆乾燥の時期におすすめ！

桜エビとブロッコリースプラウトのサラダ

【材料】

桜エビ、ブロッコリースプラウト、オリーブオイル、こしょう、レモン汁

　

サバ缶ときのこのとろろグラタン

2025-10-16 (公開)

オメガ3脂肪酸がたっぷりのサバ缶、滋養成分豊富なとろろ、疲労回復＆血行促進効果のきのこを使ったグラタンです。

包丁を使わず、簡単に作れるのもポイント！

サバ缶ときのこのとろろグラタン

【材料】

サバの水煮缶、しめじ、コンソメ、塩、冷凍ブロッコリー、冷凍とろろ、めんつゆ、ピザ用チーズ

　

りんごと生姜の豆乳ドリンク

2025-10-16 (公開)

りんごは皮ごと使って抗酸化作用アップ！

イソフラボンたっぷりの豆乳や体を温める生姜も入れて、体やすまるホットドリンクです

りんごと生姜の豆乳ドリンク

【材料】

りんご、しょうが、はちみつ、レモン果汁、豆乳

　

もち麦とさつまいもの炊き込みご飯

2025-10-16 (公開)

腸内環境を整える食物繊維たっぷりのさつまいもともち麦を使った、ピラフ風の炊き込みご飯です

もち麦＆さつまいもの洋風炊き込みご飯

【材料】

もち麦、お米、さつまいも、ベーコン、塩、コンソメ、おろしニンニク、水、パセリ

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス！（2023/4/7）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、久本雅美、陣内智則、SHELLY、ぺこぱ、王林、髙橋海人、森本慎太郎、北斗晶、凛　他

⇒ ヒルナンデス人気記事一覧