キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ウワサのお客さま】業務スーパーのダイエット食材＆神レシピ。松田リエ先生の業スー満腹ダイエット（1月9日）

【ウワサのお客さま】業務スーパーのダイエット食材＆神レシピ。松田リエ先生の業スー満腹ダイエット（1月9日）
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作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

2026年1月9日のフジテレビ系『ウワサのお客さま』で放送された、「業務スーパーのダイエット神食材＆レシピ」をご紹介します。

今日の噂のお客様は、激安食材で人気の業スーの神商品を使って、満腹ダイエットレシピを考案したダイエット先生の松田リエさんが登場！

目次

業務スーパーのダイエット神食材７選


ダイエット
完成画像はイメージです。

デーツシロップ
ナツメヤシの実を100%使用したシロップで、血糖値の急激な上昇をおさえ脂肪の蓄積を予防してくれます♪
　
黒糖のようなコクのある自然な甘さが特徴で、パンケーキのシロップの他、砂糖やみりんの代わりに料理に使うのもおすすめ◎

オーガニック全粒粉スパゲッティ

オーガニック全粒粉スパゲッティ1.6mm - 商品紹介｜プロの品質とプロの価格の業務スーパー～イメージ画像１～

有機デュラム小麦のセモリナを使用した、オーガニック全粒粉スパゲッティ1.6mmです。小麦の胚芽や表皮などをそのまま使用した全粒粉パスタです。ほんのり茶色の見た目に加え、小麦の香ばしさを感じる深い味わいと、独特の食感が特徴。たっぷりのお湯でアルデンテより少しやわらかめに茹でるのがおすすめです。トマト系のソースなど、お好みパスタソースで召し上がりください。

⇒公式通販サイトでお取り寄せする

血糖値の急上昇を抑えてくれる食物繊維豊富のパスタです
　
ダイエット中でもスパゲッティを食べたい人に激オシ♪

価格：214円

塩水鴨（イェンシュイヤー）
低カロリー・高タンパク・脂肪として蓄積されにくい不飽和脂肪酸が豊富な鴨肉を塩水に漬け込んだ、中国・南京の伝統料理です
　
適度な脂と濃厚な肉のうまみを感じられる、ダイエッターにも大満足のヘルシー食材♪

価格：538円


高野豆腐
鉄分・カルシウム・高タンパクの三拍子揃った最強ダイエット食材！
　
薄切り肉で包んで焼き上げれば、超ヘルシーな角煮が完成します♪

価格：397円

テンペ
大豆から作るインドネシアの伝統的な発酵食品で、日本の豆腐のように日々の食卓に並ぶポピュラーな食材です
　
低カロリー・高タンパク・食物繊維が豊富で、お肉の代替品としてダイエッターから大注目♪

価格：376円

＜テンペで簡単唐揚げ＞

材料【2人分】
テンペ200g
片栗粉適量
キャベツ適量
プチトマト適量
揚げ油適量
＜調味料＞
しょうゆ、料理酒各大さじ2
みりん大さじ1
ニンニク、生姜チューブ各小さじ1
うま味調味料適量
塩こしょう適量
作り方【調理時間：45分】
  1. テンペを一口大に切ってボウルに入れ、調味料を優しく揉み込み、30分以上漬け込む。
  2. （１）に片栗粉をまぶし、油でカリッと揚げる。
  3. お皿に盛り、キャベツとプチトマトを添えたら完成

クイックオーツ

クイックオーツ - 商品紹介｜プロの品質とプロの価格の業務スーパー～イメージ画像１～

オーツ麦（えん麦）を脱穀後、蒸して食べやすく加工しました。食物繊維豊富！水や牛乳と煮込んでお好みの具材をトッピングするだけで、簡単に本格的なオートミールをお楽しみいただけます。素材本来の優しい味わいですので、料理やお菓子作りの材料としてもお役立てください。

※一部地域でのみお取り扱いしております。

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ダイエットには欠かせないオートミールを細かく砕いた商品で、短時間で調理できるのが特徴です♪

価格：138円

さつまいもダイスカット

さつまいもダイスカット - 商品紹介｜プロの品質とプロの価格の業務スーパー～イメージ画像１～

さつまいもを使いやすいダイスカットにして急速冷凍しました。パンやスイーツの具材としてはもちろん、煮物や炒め物などさまざまな料理にお役立ていただけます。さつまいもごはんやお粥、かき揚げやコロッケ、サラダやポタージュに。お好みの調理方法で凍ったまま加熱してご使用ください。

⇒公式通販サイトでお取り寄せする

去年9月に発売された、業スー冷凍食材の新商品です
　
その名の通りダイス状にカットされたさつまいもで、包丁いらずでとん汁やかき揚げなど使い勝手抜群！
白米と比べて栄養豊富で低カロリー！ダイエット神食材です♪

価格：300円

⇒前回大反響のコストコダイエットレシピを見る

業スー食材で作るダイエット神レシピ

一覧

痩せるメンチカツ

2026-01-09 (公開)

高タンパク＆低カロリーなテンペの具材とクイックオーツの衣で超ヘルシー！
　
衣サクサクの大満足メンチカツが、カロリー30%OFFで完成します♪

【材料】

豚ひき肉、テンペ、たまねぎ、えのき、卵、クイックオーツ、米油

　

痩せちゃう!?ミートソーススパゲッティ

2026-01-09 (公開)

大豆の水煮でヘルシーボリュームUP！大豆と相性抜群の赤だしみそで、コクと旨味をプラスした絶品ミートソースです
　
全粒粉スパゲティーで罪悪感なくいただきます♪

【材料】

全粒粉パスタ、カットトマト、大豆の水煮、たまねぎ、にんにく、粉チーズ、赤だしみそ、パセリ

　

オートミールピザ

2026-01-09 (公開)

オートミールの生地と、低カロリー＆高タンパクな中国の伝統食材「塩水鴨」をつかったヘルシーな本格イタリアンピッツァです
　
カロリー約46%OFF！サックサクの生地と濃厚な鴨の旨味の絶品ピザです♪

【材料】

オートミール、水、塩、カットトマト缶、みりん、塩コショウ、塩水鴨、たまねぎ、モッツァレラシュレッド、フレッシュバジル

　

罪悪感ゼロ！モンブラン

2026-01-09 (公開)

ダイエット食材のダイスカットさつまいもで作るヘルシーモンブランです
　
食物繊維・ビタミンｃなどが豊富なさつまいもで、ダイエット中や筋トレのお供にもおすすめ♪
水切りヨーグルト＆デーツシロップで濃厚大満足のモンブランに仕上げます！

モンブラン

【材料】

水切りヨーグルト、デーツシロップ、ダイスカットさつまいも、豆乳、クイックオーツ、米油

　


↓↓↓前回大反響のコストコダイエットレシピはこちら↓↓↓
【ウワサのお客さま】コストコ ダイエット先生のレシピまとめ。松田リエさんの正月太り解消ダイエット料理！（1月5日）
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2024年1月5日のフジテレビ系『うわさのお客様』で放送された、「コストコダイエット先生のレシピ」をご紹介します。 今日のテー...


ウワサのお客さまの人気レシピ

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松田リエさんのプロフィールと著書

一般社団法人BelleLifeStyle代表理事　Belle Lus株式会社代表取締役
■ 看護師として臨床経験・保健師として食生活指導を経験
■ ダイエット講師として起業し１年１ヶ月で１００人以上の女性のダイエットをサポート

⇒プロフィール
⇒公式インスタ

【著書】

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ウワサのお客さま（2026/1/9）
放送局：フジテレビ
毎週金曜 夜９時～
出演者：サンドウィッチマン、川島明（麒麟）、佐藤仁美、高杉真宙　他