キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ヒルナンデス】サバ缶ときのこのとろろグラタンのレシピ。秋バテ解消の腸活レシピ（10月16日）

【ヒルナンデス】サバ缶ときのこのとろろグラタンのレシピ。秋バテ解消の腸活レシピ（10月16日）
  1. HOME
  2. レシピ
  3. ヒルナンデスのレシピ
  4. 【ヒルナンデス】サバ缶ときのこのとろろグラタンのレシピ。秋バテ解消の腸活レシピ（10月16日）


作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

2025年10月16日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された、「サバ缶ときのこのとろろグラタン」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、専門家に聞く秋バテ対策！秋に起こる疲れや不調などを改善する腸活レシピは必見です♪

目次

サバ缶ときのこのとろろグラタンのレシピ


サバ缶ときのこのとろろグラタン
完成画像はイメージです。

オメガ3脂肪酸がたっぷりのサバ缶、滋養成分豊富なとろろ、疲労回復＆血行促進効果のきのこを使ったグラタンです。

包丁を使わず、簡単に作れるのもポイント！

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！

材料【作りやすい分量】
サバの水煮缶1缶
しめじ1/2袋
コンソメ小さじ1
塩少々
冷凍ブロッコリー6個
冷凍とろろ40g
めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1/2
ピザ用チーズ適量

⇒ ヒルナンデスのレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：15分】
  1. 耐熱ボウルにサバ缶を入れ、しめじはハサミで軸を落としてほぐしながら加える。
  2. コンソメ・塩・冷凍ブロッコリーを加え、ラップをかけてレンジで4分加熱する。
  3. とろろを解凍し、めんつゆと混ぜ、ソースを作る。
  4. グラタン皿に（２）を入れて（３）をかけ、チーズを散らす。
  5. トースターで１０分焼いたら完成です
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓同日放送の秋バテ対策レシピはこちら↓↓↓
【ヒルナンデス】秋バテ解消の腸活レシピ３選まとめ。とろろグラタン＆さつまいも炊き込みご飯（10月16日）
【ヒルナンデス】秋バテ解消の腸活レシピ３選まとめ。とろろグラタン＆さつまいも炊き込みご飯（10月16日）
2025年10月16日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された、「腸活レシピ」をご紹介します。 今日のヒルナンデスは、専門...


ヒルナンデス最新レシピ

一覧

たまらんたけのこ混ぜご飯

2026-04-27 (公開)

今が旬のたけのこの水煮とふわふわの卵を合わせた混ぜごはんです。

フライパンひとつで手軽に作れます♪

たけのこご飯

【材料】

ゆでたけのこ、生姜、豚バラ薄切り肉、卵、塩、温かいご飯、三つ葉、七味唐辛子、酒、しょうゆ、砂糖、オイスターソース

　

ほっぽり焼きそばおいしい貝

2026-04-27 (公開)

具材をフライパンに入れてほっておくだけ！

超簡単なのに麺モチモチの絶品ヤキソバに仕上がります♪

【材料】

豚バラ薄切り肉、あさり、キャベツ、焼きそば麵、赤唐辛子、ごま油、酢、オイスターソース、しょう油、黒こしょう

　

平野レミ「華麗なるカレー」

2026-04-27 (公開)

大容量の冷凍ブロッコリーの活用レシピ！ブロッコリーを主役にした、時短で美味しいカレーの作り方です。
　
ペーストにしたブロッコリーのとろみで、何時間も煮込んだような絶品カレーに仕上げます♪

カレー

【材料】

ブロッコリー、豚バラ肉、たまねぎ、オリーブオイル、刻みにんにく、トマトジュース、カレーフレーク、ご飯、ピクルス、クミンパウダー

　

春ピーマンのめし泥棒

2026-04-13 (公開)

具材はたった２つ！

ピーマンと長ネギを甘辛く炒めた、ご飯が進むおかずです。

ピーマンのめし泥棒

【材料】

ピーマン、長ネギ、ごま油、ご飯、削り節、水、しょうゆ、酒、みりん

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス！（2025/10/16）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、　他

⇒ ヒルナンデス人気記事一覧