キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ヒルナンデス】サバ缶ときのこのとろろグラタンのレシピ。秋バテ解消の腸活レシピ（10月16日）

【ヒルナンデス】サバ缶ときのこのとろろグラタンのレシピ。秋バテ解消の腸活レシピ（10月16日）
  1. HOME
  2. レシピ
  3. ヒルナンデスのレシピ
  4. 【ヒルナンデス】サバ缶ときのこのとろろグラタンのレシピ。秋バテ解消の腸活レシピ（10月16日）


作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

2025年10月16日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された、「サバ缶ときのこのとろろグラタン」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、専門家に聞く秋バテ対策！秋に起こる疲れや不調などを改善する腸活レシピは必見です♪

目次

サバ缶ときのこのとろろグラタンのレシピ


サバ缶ときのこのとろろグラタン
完成画像はイメージです。

オメガ3脂肪酸がたっぷりのサバ缶、滋養成分豊富なとろろ、疲労回復＆血行促進効果のきのこを使ったグラタンです。

包丁を使わず、簡単に作れるのもポイント！

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！

材料【作りやすい分量】
サバの水煮缶1缶
しめじ1/2袋
コンソメ小さじ1
塩少々
冷凍ブロッコリー6個
冷凍とろろ40g
めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1/2
ピザ用チーズ適量

⇒ ヒルナンデスのレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：15分】
  1. 耐熱ボウルにサバ缶を入れ、しめじはハサミで軸を落としてほぐしながら加える。
  2. コンソメ・塩・冷凍ブロッコリーを加え、ラップをかけてレンジで4分加熱する。
  3. とろろを解凍し、めんつゆと混ぜ、ソースを作る。
  4. グラタン皿に（２）を入れて（３）をかけ、チーズを散らす。
  5. トースターで１０分焼いたら完成です
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓同日放送の秋バテ対策レシピはこちら↓↓↓
【ヒルナンデス】秋バテ解消の腸活レシピ３選まとめ。とろろグラタン＆さつまいも炊き込みご飯（10月16日）
【ヒルナンデス】秋バテ解消の腸活レシピ３選まとめ。とろろグラタン＆さつまいも炊き込みご飯（10月16日）
2025年10月16日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された、「腸活レシピ」をご紹介します。 今日のヒルナンデスは、専門...


ヒルナンデス最新レシピ

一覧

おもちでパンケーキ

2026-01-05 (公開)

料理好き清水ミチコさんが教えてくれたのは、レンチン簡単！新食感のお餅のパンケーキです
　
おもちの生地は究極にもっちり！平野レミさんも大絶賛のスイーツメニューです♪

おもちパンケーキ

【材料】

切りもち、牛乳、砂糖、卵、バニラエッセンス、バター

　

かまぼこ爆速サラダ

2026-01-05 (公開)

スライサーで細切りにしたかまぼこは新食感！

梅風味がよく合うサラダです。

【材料】

かまぼこ、大根、水菜、梅干し、梅ドレッシング、いりごま、柚子の皮

　

食べればおこわ

2026-01-05 (公開)

お正月にあまったお煮しめやかまぼこ、餅を一気に使って、贅沢な炊き込み風おこわを作ります。

ご飯に餅を加えることで、まるでもち米を使ったようにふっくらモチモチに仕上がります♪

五目おこわ

【材料】

煮しめ、かまぼこ、もち、温かいご飯、水、かつお節、煮しめの煮汁、醤油、みりん、塩、三つ葉、黄柚子

　

明太バターもち

2026-01-05 (公開)

明太子とバターで和えたお餅を海苔で包むだけなのに、一度食べたら止まらない美味しさと大好評！

【材料】

もち、明太子、バター、醤油、焼き海苔

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス！（2025/10/16）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、　他

⇒ ヒルナンデス人気記事一覧