キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【トリセツショー】カリ活スムージー＆アイスのレシピ。高血圧のトリセツ（10月10日）

【トリセツショー】カリ活スムージー＆アイスのレシピ。高血圧のトリセツ（10月10日）
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2024年10月10日のNHK『あしたが変わるトリセツショー』～高血圧のトリセツ～ で放送された、「カリ活スムージー＆アイス」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のトリセツショーのテーマは高血圧！

減らさず増やす新しい減塩法や、30分分の運動をスキマ時間でできる高コスパ運動など、楽しい高血圧対策が続々登場します♪

高血圧対策をサポートするカードや、減塩スムージーなども登場します。

※画像出典元：あしたが変わるトリセツショー

目次

石原さとみさん特製！カリ活アイスのレシピ



完成画像はイメージです。

1人分でカリウム300mg！

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【4人分】
お好みのドライフルーツ30g
コーンフレーク適量
＜Ａ＞
ヨーグルト200g
絹豆腐150g
バナナ1本
きなこ大さじ1

⇒高血圧のトリセツまとめはコチラ

作り方【調理時間：15分】
  1. ＜Ａ＞をミキサーかフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。
  2. ドライフルーツを加え混ぜ合わせる。
  3. お好みの型に入れ、コーンフレークを乗せ冷凍庫で冷やし固めれば完成です。
    さらに食感をなめらかにしたい場合は、（２）を保存袋に入れて平らにならして冷凍庫で冷やしかためる。固まったらフードプロセッサーでかくはんし、器に盛りコーンフレークを乗せてください。

オレンジスムージー（カリウム900mg）

材料【1人分】
ヨーグルト120g
トマト90g
オレンジ（皮なし）1.5個（150g）
はちみつ大さじ1
作り方【調理時間：15分】
  1. トマトとオレンジはざく切りして、他の材料といっしょにミキサーでなめらかになるまでかくはんすれば完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。

グリーンスムージー（カリウム600mg）

材料【1人分】
牛乳200cc
レタス40g
オレンジ（皮なし）1.5個（150g）
レモン汁小さじ2
砂糖小さじ1
作り方【調理時間：15分】
  1. ラタスはちぎりオレンジはざく切りして、他の材料といっしょにミキサーでなめらかになるまでかくはんすれば完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。

イエロースムージー（カリウム900mg）

材料【1人分】
牛乳200cc
セロリ80cc
カボチャ80cc
はちみつ小さじ2
レモン汁小さじ2
作り方【調理時間：15分】
  1. カボチャは皮を向き2cm角に切り、レンジで1分30秒加熱する
  2. 全ての材料をミキサーでなめらかになるまでかくはんすれば完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。

クリームスムージー（カリウム900mg）

材料【1人分】
豆乳250cc
焼き芋（皮なし）100g
きなこ小さじ２
はちみつ小さじ２
水適量
作り方【調理時間：15分】
  1. 焼き芋を適当な大きさに切る。
  2. 全ての材料をミキサーでなめらかになるまでかくはんすれば完成です。


↓↓↓同日放送！高血圧のトリセツまとめ↓↓↓
【トリセツショー】高血圧カリ活カード＆トリセツまとめ。カリウム摂取で減塩効果アップ！（10月10日）
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2024年10月10日のNHK『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「高血圧のトリセツ」をまとめたのでご紹介します。 ...


まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あしたが変わるトリセツショー（2024/10/10）
放送局：NHK
木曜よる 19:30時～
出演者：石原さとみ、濱田マリ、ＬｉＬｉＣｏ，村上　他