キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ノンストップ】優馬のゲンキ丼のレシピ。中山優馬さんのゆウマいごはん（9月6日）

【ノンストップ】優馬のゲンキ丼のレシピ。中山優馬さんのゆウマいごはん（9月6日）
  1. HOME
  2. レシピ
  3. ノンストップのレシピ
  4. 【ノンストップ】優馬のゲンキ丼のレシピ。中山優馬さんのゆウマいごはん（9月6日）


作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

2024年9月6日のフジテレビ系『ノンストップ』～中山優馬さんのゆうまいごはん～で放送された、「優馬のゲンキ丼」のレシピ・作り方をご紹介します。

残暑が厳しいこの季節に、栄養たっぷりのネバネバ食材を使ったボリューム満点のどんぶりを作ります！

※画像出典元：フジテレビ系ノンストップ

目次

優馬のゲンキ丼のレシピ


ネバネバ元気丼
完成画像はイメージです。

なめこやオクラ、めかぶ、長芋などスタミナ満点のネバネバ食材がたっぷり入ったどんぶりメニューです。

サラサラと食べられるので、残暑で疲れ切って食欲がない日にもピッタリ！

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！

材料【2人分】　※1人分 約400kcal
エノキ、ナメコ各50g
鶏ササミ1本（70～80g）
オクラ4本
塩適量
長イモ4～5cm（50g）
メカブ1パック（40g）
しょうゆ小さじ1/2
ご飯どんぶり2杯分
＜Ａ＞
めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1と1/2
水大さじ1と1/2
＜Ｂ＞
酒小さじ1/2
塩ひとつまみ
＜Ｃ＞
たたいた梅干し小さじ2～大さじ1
おろしショウガ小さじ1

⇒ ノンストップの人気レシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：15分】
  1. エノキは根元を除いて長さを3等分に切る。ナメコはさっと水洗いする。ともに小鍋に入れ、＜Ａ＞を加えて中火で3～4分煮る。
  2. 耐熱皿に鶏ササミをのせて＜Ｂ＞をまぶし、ふんわりとラップをかけて電子レンジで1分30秒加熱する。そのまま冷まし、細かくほぐして＜Ｃ＞を混ぜる。鶏の蒸し汁も一緒に混ぜ合わせる。
  3. オクラは塩ゆでし、小口切りにする。長イモは7～8mm角に切る。
  4. ボウルに（１）・（３）・メカブ・しょうゆを入れて混ぜ合わせる。
  5. 器にご飯を盛って（４）をかけ、ササミをのせたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。



ノンストップの最新レシピ

一覧

推し春巻き

2026-06-05 (公開) ／ 2026-06-04 (更新)

具材は鶏ささみ、たらこ、青ジソ、長芋、チーズと具沢山！火を通さずに春巻きの皮で巻いて揚げるだけなので、とっても簡単につくれます。

まずはそのまま食べて、そのあとは特製マヨソースで味変を楽しんで♪

【材料】

材料1、材料2

　

ビーフレアステーキ

2026-06-03 (公開)

特別な日に食べたいごちそうメニューをランクアップ！

カリッと焼いたステーキを薄く切り、特製ソースをかけてイタリアンのタリアータ風に仕上げます。

ルッコラの苦味がよく合います。

ビーフステーキ

【材料】

牛ステーキ肉、塩、黒コショウ、オリーブオイル、ニンニク、バター、ルッコラ、フレンチドレッシング、粉チーズ、赤ワイン、バルサミコ酢、みりん、しょうゆ

　

ゴボウのチーズあえ

2026-06-02 (公開)

ごぼうを使ってめずらしい洋風の和え物です。ささがきごぼうを調味料と和えるだけ！簡単美味しいゴボウの副菜です♪

【材料】

ゴボウ、塩、こしょう、クリームチーズ、はちみつ

　

豚肉と新ゴボウの甘辛炒め

2026-06-02 (公開)

豚バラとごまのコクが新ごぼうの味を格上げする炒め物。

仕上げに酢を加えて酸味をきかせ、味にメリハリをつけるのがポイントです。

【材料】

豚バラ薄切り肉、新ゴボウ、玉ねぎ、みつば、塩、片栗粉、サラダ油、一味唐辛子、酒、しょうゆ、みりん、酢、白すりゴマ 、砂糖

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ノンストップ！NONSTOP!ESSEエッセ（2024/9/6）
放送局：フジテレビ系列
月曜～金曜9時55分～11時25分
出演者：設楽統（バナナマン）、三上真奈(フジテレビアナウンサー) 、中山優馬　他

▶ノンストップ人気記事一覧