キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ヒルナンデス】豚こま和風カツ（油揚げで150円トンカツ）のレシピ。長田知恵さんの時短節約料理（6月21日）

【ヒルナンデス】豚こま和風カツ（油揚げで150円トンカツ）のレシピ。長田知恵さんの時短節約料理（6月21日）
  1. HOME
  2. レシピ
  3. ヒルナンデスのレシピ
  4. 【ヒルナンデス】豚こま和風カツ（油揚げで150円トンカツ）のレシピ。長田知恵さんの時短節約料理（6月21日）

2023年6月21日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～劇的！時短レストラン～で放送された、「油揚げと豚こま肉で150円！豚こま和風カツ」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、人気の時短アレンジレシピ対決！

料理上手ななにわ男子の大橋和也さんと、時短料理クイーンの長田知恵さんが節約＆超時短の絶品料理を披露してくれました♪

※画像引用「ヒルナンデス！」より

目次

豚こま和風カツのレシピ


ヒルナンデス豚こま和風カツ
完成画像はイメージです。

時短料理クイーンの長田知恵さんが教えてくれたのは、一人前150円の節約とんかつの作り方です。
　
油揚げに細切れ肉を詰めて、安くて早くて美味しいとんかつレシピです♪

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【1人分】
油揚げ（長方形のもの）1枚
豚こま肉80g
塩少々
コショウ少々
片栗粉大さじ1
長ネギ10cm
サラダ油大さじ2
＜ソース＞
中濃ソース大さじ1
みりん大さじ2
白すりごま大さじ2
みそ小さじ2
＜仕上げ＞
白ごま適量
小口切りネギ適量
＜付け合せ＞
水菜1株

⇒ 同日放送のレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：10分】
  1. 油揚げはキッチンペーパーでぎゅっと握って油を吸い取り、端っこに切り込みを入れて開き、裏返す。
  2. 保存袋に豚こま肉、塩、コショウ、片栗粉を入れ、まんべんなくもむ。キッチンバサミで長ネギを切って加え、（１）の油揚げに詰める。なるべく平たくして切り込み口を閉じる。
  3. フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、油揚げを入れフタをして強めの中火で4分、裏返して3分ほど揚げ焼きにする。
  4. ソースを作る。耐熱ボウルに、みそ、みりん、中濃ソースを入れ、ラップ無しで電子レンジで40秒加熱。取り出してから、白すりごまを加え、よく混ぜる
  5. 付け合わせの水菜を器に盛り、（３）のカツを盛り付け、（４）のソースをかける。
  6. 仕上げに、白ごまと小口切りにしたネギを散らして完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓同日放送！時短レシピまとめ↓↓↓
【ヒルナンデス】時短レシピバトル4選まとめ。なにわ男子VS時短クイーン長田知恵さんの劇的時短レストラン（6月21日）
【ヒルナンデス】時短レシピバトル4選まとめ。なにわ男子VS時短クイーン長田知恵さんの劇的時短レストラン（6月21日）
2023年6月21日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～超簡単！時短レシピバトル～で放送された、「劇的！時短レストラン」のレシピ・作り...


ヒルナンデス最新レシピ

一覧

秋鮭とさつまいものごまだれ蒸し

2023-09-27 (公開)

旬の秋鮭に整腸作用のあるさつまいもとしめじを合わせたボリューム満点の一皿です。

すりごまの風味と甘辛い味付けでご飯も進みます。

ヒルナンデス秋鮭とさつまいものごまだれ蒸し

【材料】

サケの切り身、さつまいも、玉ねぎ、ぶなしめじ、白すりごま、しょう油、料理酒、砂糖、水、ごま油

　

さつまいもとナッツのヨーグルトサラダ

2023-09-27 (公開)

便秘改善に効果抜群なさつまいもを使ったデリ風サラダです。

整腸効果のあるヨーグルトに美肌を作るナッツもたっぷり入って、体の中から整えます♪

ヒルナンデスさつまいもとナッツのヨーグルトサラダ

【材料】

さつまいも、ヨーグルト、ミックスナッツ、粒マスタード、はちみつ、塩

　

ピリ辛おろしのきのこだんごスープ

2023-09-27 (公開)

食物繊維たっぷりのスーパーフード「スーパー大麦」を使った腸活スープです。

鶏団子には菌活に欠かせないえのき、スープには発酵食品の味噌やキムチを使い、腸に良い食品づくし！

食べごたえも満点のヘルシースープです♪

ヒルナンデスきのこだんごスープ

【材料】

スーパー大麦、水、鶏ももひき肉、えのき、まいたけ、大根おろし、キムチ、かつお節、味噌、和風だしの素、みりん、塩昆布

　

麻婆豆腐のコツテスト＆レシピまとめ

2023-09-25 (公開)

料理大好き主婦100人が実践する“麻婆豆腐”の美味しい作り方のコツが詰った究極レシピです。
　
使う豆腐は木綿？絹？など、麻婆豆腐を美味しくつくる情報満載です♪

ヒルナンデス麻婆豆腐のコツテスト

【材料】

木綿豆腐、豚ひき肉、油、長ネギ、おろしにんにく、おろししょうが、豆板醤、甜麺醤、酒、しょうゆ、鶏ガラスープの素、水、片栗粉、ごま油

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ヒルナンデスで話題の、劇的時短レストランについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス！（2023/6/21）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、オードリー、川田裕美、マヂカルラブリー、井桁弘恵、横尾渉（Kis-My-Ft2）　他

⇒ ヒルナンデス人気記事一覧