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【ヒルナンデス】サバ缶炊き込みご飯のレシピ。夏バテ予防に医者が勧める食事術（9月1日）

【ヒルナンデス】サバ缶炊き込みご飯のレシピ。夏バテ予防に医者が勧める食事術（9月1日）
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作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

2025年9月1日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された、「さば缶炊き込みご飯」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のヒルナンデスは医者の自宅で学ぶ夏の健康生活！お医者さんが実際にやっている調理法で夏バテを予防しながら美味しく食事するテクニックを学びます。

目次

栄養満点！サバ缶の青じそ炊き込みご飯のレシピ


サバ缶炊き込みご飯
完成画像はイメージです。

良質な脂をたっぷり含み、骨ごと食べられるからカルシウムも効率的に摂取できるサバ缶を使った、超簡単ヘルシー炊き込みご飯の作り方です。

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材料【2合分】
玄米2合
炭酸水適量
サバ瑞に缶1缶
ゴマ適量
塩ひとつまみ
しょうゆ小さじ1
みりん小さじ1
梅干し2粒
大葉適量
作り方【調理時間：60分】
  1. 玄米をといで炊飯釜に入れ、サバ缶の汁・塩・しょうゆ・みりんを加え、炭酸水を玄米の2合のメモリまで注ぐ。
    炭酸水で炊飯すると玄米がモチモチに！白米を炊くときもオススメ♪
  2. ごま・梅干し・さばの身を乗せて炊飯する。
  3. 炊きあがったら器に盛り、刻んだ青じそを散らせば完成です



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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス！（2025/9/1）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、小峠英二、コットン、小島奈津子、夏菜、田中美佐子、伊原六花　他

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