2024年4月23日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~マンネリ解消!藤井恵流ニューレパートリー~で放送された、「丸ごと野菜巻き」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日のヒルナンデスは、大人気の料理研究家 藤井恵さんがマンネリを解消してくれる新レシピを教えてくれる人気企画!
春野菜を味わい尽くす!藤井流のアイデア満載のラクして美味しい絶品アイデア料理を作ります♪
- 春野菜レシピ!玉ねぎステーキ / ごぼうみそ など 【最新レシピ!】
- 餅マンネリ解消レシピ!ハンバーグ / 麻婆もち など 【超人気!】
- マンネリ解消なべ!モツ鍋風 / ピリ辛 / 厚揚げ
- 炊き込みご飯4品!簡単・ヘルシー・洋風 など
藤井恵さんの春キャベツの丸ごと野菜巻きのレシピ
柔らかい春キャベツで野菜をまいてヘルシー!藤井流の春キャベツの絶品アレンジレシピです。
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春キャベツ | 2枚(外側の大きめの葉) | 大葉 | 4枚 | 万能ねぎ | 4本 | みょうが | 2本 | カニカマ(サラダチキンでもOK) | 2本 | 塩 | 適量 |
マヨネーズ | 大さじ1 | 豆板醤 | 小さじ1/2 | はちみつ | 大さじ1/2 |
梅肉 | 大さじ1/2 | オイスターソース | 小さじ1 | おろしにんにく | 小さじ2 | ごま油 | 小さじ1/2 | 水 | 大さじ1/2 |
- 万能ねぎは長さ4~5等分に切る。ミョウガは縦半分薄切りにする。
- フライパンにお湯を沸かしてを塩(適量/多め)入れ、キャベツを1~2分茹でる。茹で上がったらザルにあけて湯を切り、粗熱を取る。
- キャベツの粗熱が取れたら、太い葉脈(芯)をめん棒などで叩き潰す。芯の部分も甘くて美味しいので、捨てずに使います。
- 大葉・ネギ・みょうが・カニカマを乗せ、キツめに巻きつける。ひと巻きしたら右側をたたみ、さらに巻いて、最後に左側を押し込んで形を整えます。
- <ハニーマヨソース>を作る。マヨネーズとはちみつを混ぜ、なじんだら豆板醤を加えてさらに混ぜる。
- <梅肉ソース>を作る。梅肉・オイスターソース・ごま油・おろしニンニク・水をよく混ぜる。
- キャベツ巻きを食べやすく切り、お皿に盛り付けたら完成です。2種類のソースをお好みでつけて、いただきます。
↓↓↓同日放送!藤井恵さんの春野菜レシピ↓↓↓
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藤井恵さんの最新レシピ
【表示順】:人気順 :日付順
豚ヒレ肉のにんにく煮
2022-08-23 (公開) / 2022-09-02 (更新)
藤井さんが教えてくれたのは、タンパク質豊富で簡単!豚ヒレ肉を使った煮物です。
栄養満点で炭水化物をエネルギーに変える!部活動やスポーツなどを頑張るお子様にもオススメのレシピです。
おにぎりの具にしたり、細かくしてチャーハンにしたりアレンジも自在です♪
【材料】
豚ヒレ肉、ししとうがらし、にんにく、しょうゆ、酒、みりん、砂糖
豚バラ大根
2023-02-21 (公開)
大人気料理研究家の藤井恵さんが教えてくれたのは、簡単なのに味しみしみ!10分で作る豚バラ大根です。
【材料】
豚バラ薄切り肉、大根、万能ねぎ、しょうゆ、酒、おろししょうが、片栗粉、砂糖、みりん、ごま油
揚げないとんかつ
2022-02-15 (公開) / 2023-09-09 (更新)
大人気料理研究家の藤井恵さんが考案した、初心者向けの超簡単とんかつの作り方です。
リーズナブルな豚こま肉を使って、電子レンジで仕上げる簡単レシピ!
事前に作る作りおき衣は、とんかつだけではなくグラタンやスープに使うと、香ばしさがUPするのでオススメです♪
【材料】
サラダ油、豚こま切れ肉、オイスターソース、マヨネーズ、小麦粉、パン粉
塩麹生姜ダレ
2022-03-01 (公開) / 2023-06-12 (更新)
冷え性に嬉しい!作り置きできる万能しょうがダレの作り方です。
すりおろしたショウガと、塩こうじを合わせるだけの簡単ダレ!作り置きもできて、いろいろな料理にアレンジできる万能調味料の作り方です。
アレンジレシピとして、簡単和え物や、スープ、炒め物風の作り方を紹介します
【材料】
生姜、塩麹
新ごぼうの濃厚みそ
2024-04-23 (公開)
アレンジ無限大!ご飯や肉とも相性抜群の、ごぼうの濃厚みそです。
優しい香りの春ごぼうは食物繊維たっぷり!くるみを混ぜてさらに濃厚&コクたっぷりに仕上げます♪
【材料】
新ごぼう、かつお節、くるみ、みそ、酒、みりん、水、油、玉ねぎ
春キャベツのちりめんじゃこ炒め
2024-04-23 (公開)
千切りキャベツをたっぷり使った、ちりめんじゃこの炒め物です。
さっと作れる時短メニューの作り方です♪
【材料】
キャベツ、ちりめんじゃこ、醤油、ごま油
新玉ねぎのステーキ
2024-04-23 (公開)
食べれば絶対ハマる!ジューシー&トロトロの、新玉ねぎを使ったステーキです。
【材料】
新玉ねぎ、ピザ用チーズ、ベーコン、オリーブオイル、黒こしょう、しょうゆ、酒、砂糖、みりん
明太マヨはんぺん
2024-03-03 (公開)
大人気の料理研究家・藤井恵さんが教えてくれたマヨネーズレシピは、簡単に作れて絶品!明太マヨはんぺんの作り方です。
淡白なはんぺんを、マヨネーズのコクと明太子のうま味で格上げします♪
【材料】
はんぺん、明太子、マヨネーズ、酒、おろしにんにく、青ネギ
藤井恵さんのプロフィールと著書
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。藤井恵さんオフィシャルサイト
【藤井恵さんの著書】
- 春野菜レシピ!玉ねぎステーキ / ごぼうみそ など 【最新レシピ!】
- 餅マンネリ解消レシピ!ハンバーグ / 麻婆もち など 【超人気!】
- マンネリ解消なべ!モツ鍋風 / ピリ辛 / 厚揚げ
- 炊き込みご飯4品!簡単・ヘルシー・洋風 など
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ヒルナンデス!(2024/4/23)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、浦野モモ、いとうあさこ、佐藤栞里、八乙女光、有岡大貴、長田庄平、松尾駿、石原良純、大友花恋、Crystal Kay、藤井恵(料理研究家) 他
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