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【あさイチ】ポークソテー キューバ風ソースのレシピ。スパイスがきいたソースが絶品！みんなゴハンだよ（7月18日）

【あさイチ】ポークソテー キューバ風ソースのレシピ。スパイスがきいたソースが絶品！みんなゴハンだよ（7月18日）
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2023年7月18日の『ＮＨＫあさイチ』～みんな！ゴハンだよ～で放送された、「ポークソテーキューバ風ソース」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのは料理研究家の坂田阿希子さん。オレンジジュースやニンニクでマリネした豚ロース肉をスパイスのきいたキューバ風のソースでいただきます。暑い夏にも食欲をそそる一品です。

目次

ポークソテー キューバ風ソースのレシピ


あさいちキューバ風ソース
完成画像はイメージです。

料理研究家の坂田阿希子さんが教えてくれたのは、ポークソテーをスパイスが効いたキューバ風ソースでいただく夏のおすすめメニューです。
　
キューバ風ソースは、青唐辛子の代わりに柚子胡椒で代用するお手軽レシピで教えてくれました♪

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材料【2人分】
豚肩ロース肉（厚さ1.5～2cm）2枚
塩少々
黒こしょう少々
オリーブオイル小さじ2
好みの葉野菜 サニーレタスなどお好みで
オレンジお好みで
ピクルス きゅうりなどお好みで
ハーブ ミント・パクチーなどお好みで
＜マリネ液＞※調理用ポリ袋に入れてなじませる
おろしにんにく1/2片分
オレンジジュース（果汁100%）大さじ2
オリーブオイル大さじ2
＜キューバ風ソース＞※混ぜ合わせる
パプリカパウダー小さじ1
クミンパウダー小さじ1
ゆずこしょう小さじ1
酢小さじ2
ライムの搾り汁大さじ1
おろしにんにく(小)1片分
オリーブオイル大さじ2

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：75分】
  1. 豚肉は塩と黒こしょうを両面にふる。ポリ袋の＜マリネ液＞に豚肉を加えてもみ込む。袋の口を閉じ、冷蔵庫に約１時間おく。
  2. マリネ液を軽く切った豚肉を、オリーブオイルを熱したフライパンで、途中上下を返し、中火で5～6分間焼く。最後に、残った＜マリネ液＞を加えて、豚肉にしっかり煮からめる。
  3. 皿に盛ったら、混ぜ合わせた＜キューバ風ソース＞をかけ、お好みで、オレンジ、ピクルス、ハーブなどを添えたら完成です。
    さらに、＜キューバ風ソース＞は添えて、お好みの量をかけて食べます。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。


↓↓↓同日放送のレシピはこちら↓↓↓
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2026-08-25 (公開)

ゆできゅうりでつくるピクルスはポリポリ食感がアップします。

香りづけにローリエを入れ、赤とうがらしと黒こしょうでピリッとアクセントをつけます。

きゅうりの浅漬

【材料】

きゅうり、塩、米酢、水、グラニュー糖、赤とうがらし、黒こしょう、ローリエ

　

ゆできゅうりのキーマカレー

2026-08-25 (公開)

ゆでて急冷させたきゅうりは、食感よく、色はあざやか、味も染み込みやすくなります。

そんなきゅうりを具にした「キーマカレー」をご紹介。仕上げにミントを加えて清涼感をプラスします。

きゅうりキーマカレー

【材料】

きゅうり、塩、合いびき肉、ミントの葉、温かいご飯、オリーブ油、にんにく、しょうが、たまねぎ、カレー粉、ヨーグルト、みそ

　

しらすオムレツ

2026-08-24 (公開) ／ 2026-08-23 (更新)

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【材料】

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ピカ子流もち麦たっぷり美サラダ

2026-08-24 (公開) ／ 2026-08-23 (更新)

もちもち・プチプチ食感のもち麦は腸内環境を整えます。身近な野菜をたっぷり合わせ、食べ応え満点に。

もち麦をゆでている間に野菜を切る時短レシピで、冷蔵保存も可能。お弁当にもおすすめです。

もち麦の美サラダ

【材料】

もち麦、顆粒鶏ガラスープの素、ミニトマト、きゅうり、イタリアンパセリ、紫たまねぎ、塩、黒こしょう、オリーブオイル、レモン汁

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/7/18）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、大沢あかね、塚地武雅　他

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