2023年1月29日のテレビ朝日系『相葉マナブ』~宮城の名産 美味しい油麩を作ろう!~ で放送された、「あぶじゃが(油麩の肉じゃが風)」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日の相葉マナブは、宮城県登米市(とめし)で宮城県の名産品である“油麩”の作り方や、油麩を使った絶品レシピを学びます。
油麩とはグルテンに小麦粉を加えて棒状にし、油で揚げたお麩のことで、宮城では、一般的に煮物やみそ汁の具などに使われているそうです。
登米市の郷土料理である“油麩丼”や、お肉の代わりに油麩を使った肉じゃが“あぶじゃが”、寒い時期にぴったりの“油麩シチュー”などが続々登場します。
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※画像出典元:テレビ朝日系 相葉マナブ
あぶじゃが(油麩の肉じゃが)のレシピ

肉の代わりに油麩を使って、いつもとは違う食感の肉じゃが“あぶじゃが”の作り方です。
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| 油麩 | 20cm | じゃがいも | 2個 | にんじん | 1本 | たまねぎ | 1個 | サラダ油 | 大さじ1/2 | かつお出汁 | 350cc | しょうゆ | 大さじ4 | 酒 | 大さじ3 | みりん | 大さじ2 | 砂糖 | 大さじ3 |
| きぬさや(塩ゆで) | 4枚 |
- 油麩は1.5cm厚さに切り、柔らかくなるまで20分ほど水に浸す。十分やわらかくなったら、両手のひらで挟むようにしてしっかりと絞る。
- じゃがいもはひと口大、玉ねぎはくし形、ニンジンは乱切りにする。
- 鍋にサラダ油をひいて熱し、じゃがいも・にんじん・玉ねぎを入れて中火で炒める。
- 油が回ったらかつおだし・しょうゆ・酒・みりん・砂糖を加え、油麩を加え、落し蓋をして15分煮る。
- お皿に盛り付け、きぬさやを飾ったら完成です。
↓↓↓同日放送!油麩レシピまとめ↓↓↓
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油麩(あぶらふ)のお取り寄せ
番組に登場した宮城の伝統食材「油麩」は、楽天ショップやふるさと納税の返礼品としてお取り寄せ可能です。
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相葉マナブで紹介された最新レシピ
【表示順】:人気順 :日付順
大根おろしの天ぷら
2022-01-30 (公開)
農家さんから教えてもらった大根レシピ2品目は、ふわふわ食感!大根おろしの天ぷらです。
めんつゆにも大根おろしを添えて、大根を楽しむメニューの作り方です。
相葉さん、澤部さん、DAIGOさんも大絶賛の一品!
【材料】
大根、卵、小麦粉、青ネギ、油、めんつゆ、水、大根おろし
肉じゃがの名店レシピ。日本橋ゆかりの味を再現!
2023-07-16 (公開) / 2025-04-19 (更新)
和食の名店「日本橋ゆかり」が教えてくれたのは、お手軽・簡単なプロの肉じゃがの作り方です。
火をつける前にすべての入れて、中火でじっくり煮込むだけ!一回冷ましてもう一度加熱すれば、味しみしみの絶品肉じゃがに仕上がります♪
【材料】
にんじん、ジャガイモ、たまねぎ、豚バラ肉、絹さや、砂糖、顆粒だし、水、しょうゆ、みりん
濃厚魚介豚骨釜飯
2022-03-27 (公開) / 2023-09-08 (更新)
ラーメン屋さん渾身!濃厚魚介とんこつ釜飯です。
牛乳+ラードでとんこつ風!魚粉+かつお節で濃厚魚介風に仕上げた、絶品炊き込みご飯の作り方です。
【材料】
米、氷、チャーシュー、鶏がらスープ、牛乳、酒、みりん、醤油、砂糖、塩、ラード、魚粉、かつお節、煮卵、刻みのり
豚汁
2022-11-13 (公開) / 2023-09-09 (更新)
創業50年!連日行列が絶えない新潟県の豚汁専門店が教えてくれたのは、簡単に作れる専門店の豚汁の作り方です。
たっぷりのタマネギから出た水分で煮込む、タマネギの甘さのみで美味しく仕上げるプロ技は必見です♪
【材料】
豚バラ肉、タマネギ、豆腐、カツオ昆布だし、塩、味噌
アンダンスーとフライドごぼう釜飯
2026-03-08 (公開)
沖縄の定番ご飯のお供アンダンスーとフライドゴボウを使った新感覚釜めしです
【材料】
米、かつおだし、氷、にんじん、青ネギ、揚げ油、豚バラ肉ブロック、合わせ味噌、砂糖、ゴボウ、しょうゆ、片栗粉
ごぼうと牛肉の炊き込みご飯
2026-03-08 (公開)
最強の組み合わせ!ゴボウと牛肉の炊き込みご飯です。具材に先に味をつけることで、メリハリのある味を楽しめる絶品炊き込みご飯に仕上げます
【材料】
米、水、牛切り落とし肉、サラダ油、ごぼう、にんじん、しょうゆ、みりん
筑前煮
2026-03-08 (公開)
ポイントをおさえれば簡単!定番の筑前煮の作り方です。しょうゆ1:みりん2の味付けの黄金比で、だれでも美味しく作れます♪
【材料】
ゴボウ、にんじん、こんにゃく、レンコン、鶏もも肉、水、しょうゆ、みりん、ごま油
ごぼうの揚げ煮
2026-03-08 (公開)
食感抜群のゴボウの揚げ煮の作り方です。七味唐辛子をトッピングしておつまみにするのも◎
【材料】
ゴボウ、片栗粉、ちりめんじゃこ、しょうゆ、砂糖、酒、揚げ油、七味唐辛子
最後まで読んでいただきありがとうございます。
相葉マナブで話題の、油麩レシピについてご紹介しました。
ぜひ参考にしてみてくださいね。


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