【ウワサのお客さま】オートミールお好み焼きのレシピ。コストコダイエット先生の業務スーパーメニュー(1月6日)

【ウワサのお客さま】オートミールお好み焼きのレシピ。コストコダイエット先生の業務スーパーメニュー(1月6日)

2023年1月6日のフジテレビ系『うわさのお客様』~コストコダイエット先生の業務スーパーダイエットレシピ~ で放送された、「オートミールお好み焼き」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日の噂のお客さまは、保健師・ダイエット講師でコストコダイエット先生こと松田リエさんが登場!

業務スーパーの食材で作る満腹ダイエットレシピを教えてくれました。

※画像出典元:ウワサのお客さま

オートミールお好み焼きのレシピ


うわさのお客さまオートミールお好み焼き

業務スーパーダイエットメニュー3品目は、大満足なお好み焼きです。
 
小麦粉の代わりにオートミールを使って、罪悪感なしのヘルシーお好み焼きの作り方です♪
材料【1人分】
オートミール30g
100cc
キャベツ100g
顆粒だし大さじ1
1個
干しエビ
青ネギ
豚バラ肉
醤油少々
かつお節
青のり
<ソース ※味噌1:ヨーグルト2>
みそ大さじ1
ヨーグルト大さじ2

同日放送の、ダイエットレシピはコチラ

作り方【調理時間:15分】
  1. 耐熱容器にオートミールと水を入れて浸し、電子レンジで1分半加熱する。
  2. ふやかしたオートミールに千切りキャベツ・顆粒だし・卵・干しエビ・青ねぎを加えて混ぜる。
  3. フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、豚バラ肉を並べ、生地を流し入れる。
  4. 両面焼けたらお皿に取り出し、お好みでしょうゆをかける。
  5. 味噌とヨーグルトを1:2で混ぜて、お好み焼きに塗る。
  6. かつお節・青のりをトッピングしたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓コストコダイエット先生の業務スーパー ダイエットレシピ↓↓↓
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ウワサのお客さまの最新レシピ

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ツルンと喉ごしのいい、飲むゼリーの作り方です♪

うわさのお客さまミチョのフルーツゼリー

【材料】

ミックスベリー、キウイ、りんご、美酢もも味、湯、ゼラチン、ミント、炭酸水、みかん

 

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皮も一緒にすりつぶし、タンパク質とコラーゲンたっぷりの絶品ハンバーグの作り方です♪

うわさのお客さま鮭ハンバーグ

【材料】

鮭の切り身、レンコン、はんぺん、しいたけ、オリーブオイル、酒、スイートチリソース、トマト、レッドスプラウト、シュレッドチーズ

 

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うわさのお客さま生姜と鶏皮スープ

【材料】

白菜、ダイコン、ニンジン、しょうが、ねぎ、水、鶏がらスープの素、鶏皮、トッポギ

 

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2023-01-27 (公開)

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動物性と植物性のタンパク質がふんだんに入ったボリュームメニュー!
村野さんの特製タレ「マヨポンガーリック」の作り方は必見です♪

うわさのお客さま厚揚げの豚バラ巻き

【材料】

豚バラ肉、厚揚げ、塩こしょう、片栗粉、ごま油、みょうが、大葉、ポン酢、刻みにんにく、マヨネーズ、オイスターソース

 

松田リエさんのプロフィールと著書

一般社団法人Belle Life Style協会代表理事・Belle Lus株式会社代表取締役

看護師として臨床経験・保健師として食生活指導を経験
自身も食べるだけでー12キロ達成し、産後も食べるだけで、5ヶ月で妊娠前の体型に。

公式YouTube
公式ブログ

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ウワサのお客さまで話題の、コストコダイエット先生の業務スーパーダイエットレシピについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ウワサのお客さま(2023/1/6)
放送局:フジテレビ
毎週金曜 夜9時~
出演者:サンドウィッチマン、川島明(麒麟)、雨宮萌果、岡本玲、佐藤仁美、菜々緒、山田裕貴 他