2023年1月6日のフジテレビ系『うわさのお客様』~コストコダイエット先生の業務スーパーダイエットレシピ~ で放送された、「オートミールお好み焼き」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日の噂のお客さまは、保健師・ダイエット講師でコストコダイエット先生こと松田リエさんが登場!
業務スーパーの食材で作る満腹ダイエットレシピを教えてくれました。
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※画像出典元:ウワサのお客さま
オートミールお好み焼きのレシピ
![うわさのお客さまオートミールお好み焼き](https://nowkore.net/wp-content/uploads/2022/12/negiyaki.jpg)
業務スーパーダイエットメニュー3品目は、大満足なお好み焼きです。
小麦粉の代わりにオートミールを使って、罪悪感なしのヘルシーお好み焼きの作り方です♪
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オートミール | 30g | 水 | 100cc | キャベツ | 100g | 顆粒だし | 大さじ1 | 卵 | 1個 | 干しエビ | 青ネギ | 豚バラ肉 | 醤油 | 少々 | かつお節 | 青のり |
みそ | 大さじ1 | ヨーグルト | 大さじ2 |
- 耐熱容器にオートミールと水を入れて浸し、電子レンジで1分半加熱する。
- ふやかしたオートミールに千切りキャベツ・顆粒だし・卵・干しエビ・青ねぎを加えて混ぜる。
- フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、豚バラ肉を並べ、生地を流し入れる。
- 両面焼けたらお皿に取り出し、お好みでしょうゆをかける。
- 味噌とヨーグルトを1:2で混ぜて、お好み焼きに塗る。
- かつお節・青のりをトッピングしたら完成です。
↓↓↓コストコダイエット先生の業務スーパー ダイエットレシピ↓↓↓
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ウワサのお客さまの最新レシピ
【表示順】:人気順 :日付順
厚揚げの豚バラ巻き
2023-01-27 (公開) / 2023-09-09 (更新)
レジェンド寮母 村野明子さんが教えてくれたのは、豚バラで厚揚げを巻いた肉巻きです。
動物性と植物性のタンパク質がふんだんに入ったボリュームメニュー!
村野さんの特製タレ「マヨポンガーリック」の作り方は必見です♪
【材料】
豚バラ肉、厚揚げ、塩こしょう、片栗粉、ごま油、みょうが、大葉、ポン酢、刻みにんにく、マヨネーズ、オイスターソース
おからオートミールとんかつ
2022-04-29 (公開) / 2023-02-21 (更新)
食べて痩せる!コストコ満腹ダイエットメニュー1品目は、最強のダイエット食材「おからパウダー」とオートミールを使ったとんかつです。
豚ヒレ肉は、高タンパク低脂質でダイエットにピッタリ!
おからパウダーは、小麦粉に比べて糖質が少なく食物繊維が豊富なのでダイエットに最適です。さらに衣にはオートミールを使ったダイエットとんかつの作り方です。
オリーブオイルで揚げることで代謝もUP♪
【材料】
豚ヒレ肉、塩、こしょう、おからパウダー、卵、オートミール、オーガニックエクストラバージンオリーブオイル
アボカドソースのよだれ鶏
2022-04-29 (公開) / 2023-02-24 (更新)
コストコ満腹ダイエットメニュー2品目は、鶏むね肉とアボカドソースのよだれ鶏です。
鶏むね肉は高タンパクで最高のダイエット食材です。
アボカドは低GI食品で、果物の中でもトップクラスに食物繊維が多いので、満腹感が得られ食べ過ぎを予防してくれます。
【材料】
鶏むね肉、冷凍アボカド、にんにくすりおろし、しょうゆ、ごま油、白ごま、豆板醤、酢、ねぎ
焼きサーモンのマリネ
2022-09-30 (公開) / 2023-02-26 (更新)
香ばしく揚げ焼きしたサーモンを使ったマリネです。
酸味でサッパリ食欲をそそります。
【材料】
鮭の切り身、塩コショウ、片栗粉、オリーブオイル、ピーマン、ベビーチーズ、紫タマネギ、カンタン酢
村野流ガパオ
2024-07-12 (公開)
ご飯がススム!夏野菜たっぷりで疲労回復!ボリュームたっぷりのガパオの作り方です。
【材料】
鶏むねひき肉、サラダ油、玉ねぎ、アスパラガス、パプリカ、砂糖、鶏ガラスープの素、オイスターソース、ナンプラー、卵、ご飯
ほろほろ煮豚
2024-07-12 (公開)
豚肩ロースをほったらかしで煮込むだけで作れる、簡単&絶品メニューです。
【材料】
豚肩ロース肉、ネギ、しょうが、トマト、鶏ガラスープの素、ニラ、ごま油
チキンカツ
2024-07-12 (公開)
村野流チキンカツの作り方です。
ご飯がススム2種類のソースでいただきます♪
【材料】
鶏むね肉、料理酒、塩・こしょう、パン粉、サラダ油、卵、小麦粉、水、しょうゆ、みりん、ケチャップ、はちみつ、コチュジャン、おろしにんにく、大根、ピンクグレープフルーツ、ポン酢
オレンジナタデココゼリー
2024-07-12 (公開)
【材料】
100%オレンジジュース、砂糖、粉ゼラチン、水、みかん缶、ナタデココ
松田リエさんのプロフィールと著書
一般社団法人Belle Life Style協会代表理事・Belle Lus株式会社代表取締役
看護師として臨床経験・保健師として食生活指導を経験
自身も食べるだけでー12キロ達成し、産後も食べるだけで、5ヶ月で妊娠前の体型に。
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最後まで読んでいただきありがとうございます。
ウワサのお客さまで話題の、コストコダイエット先生の業務スーパーダイエットレシピについてご紹介しました。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ウワサのお客さま(2023/1/6)
放送局:フジテレビ
毎週金曜 夜9時~
出演者:サンドウィッチマン、川島明(麒麟)、雨宮萌果、岡本玲、佐藤仁美、菜々緒、山田裕貴 他
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