【トリセツショー】鉄活カードで＋3mg貯蓄鉄を増やす！鉄のトリセツ（7月14日）

2022年7月14日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「＋3mg鉄活（てつかつ）カード」の内容をまとめたのでご紹介します。

20～40代女性の６割が鉄不足？！今日のトリセツショーは「鉄」を特集！

原因不明の体調不良は、鉄分の不足が原因かも？お手軽摂取法を大公開！

※画像出典元：あしたが変わるトリセツショー

現代人は鉄不足！？貯蓄鉄とは

｢自分は鉄不足じゃないから大丈夫｣と思ったら大間違い！？

今回番組で調査したところ､血液検査で貧血とは判定されないのに、それでも“鉄不足”とされる人が20代女性でおよそ半数もいることが明らかになりました。

いわば貧血予備軍､ “隠れ貧血”という状態。そのカギを握るのが､第２の鉄“貯蔵鉄”｡国の調査でも､特に20～40代女性に貯蔵鉄不足が多いと判明したのです。

鉄不足にならない！＋３mgの貯鉄カード

厚生労働省の国民健康栄養調査によると、成人女性の鉄摂取量と鉄の推奨量を比較したところ、理想よりのも「3mg」の鉄分が足りていないことが判明しました。

そこで番組では、貯鉄量を増やすべく、女子栄養大学監修のもと「＋3mg鉄活カード」を作成。

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いつもの食事に＋3mg､お好みの組み合わせで加えてるだけでOK！

分量ごとに含まれる鉄の量を組み合わせて、＋3mgを目指しましょう！

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