2024年1月5日のフジテレビ系『うわさのお客様』で放送された、「食べたら痩せる！ごろっと角煮」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日のテーマは３０００人をダイエット成功に導いたカリスマ先生 「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエさんがコストコ食材で満腹ダイエット飯です。
簡単でたくさん食べても太りにくい絶品ダイエット料理をコストコダイエット先生が教えてくれました！
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食べたら痩せる！ごろっと角煮のレシピ
最強ダイエット食材“こうや豆腐”を使ってヘルシー！ダイエット角煮の作り方です。
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| 豚こま肉 | 200g | こうや豆腐 | 2枚 | おからパウダー | 大さじ2 | 水 | 200cc | だし | 適量 | オリブオイル | 適量 |
| しょうゆ | 大さじ2 | みりん | 大さじ2 | 料理酒 | 大さじ1 | はちみつ | 大さじ1/2 |
- 高野豆腐はだしで軽く煮て、よく絞ってから少し大きめに切る。
- 豚肉で高野豆腐をしっかりと包み、片栗粉の代わりにおからパウダーをまぶす。
- フライパンに油を熱し、綴じ目を下にしてならべる。
- 中火で両面焼き色がつくまで焼いたら＜Ａ＞を加えて、弱火でひっくり返しながら煮詰める。
- お皿に盛り付けたら、完成です。
↓↓↓同日放送のコストコダイエットレシピはこちら↓↓↓
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ウワサのお客さまの人気レシピ
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厚揚げの豚バラ巻き
2023-01-27 (公開) ／ 2023-09-09 (更新)
レジェンド寮母 村野明子さんが教えてくれたのは、豚バラで厚揚げを巻いた肉巻きです。
動物性と植物性のタンパク質がふんだんに入ったボリュームメニュー！
村野さんの特製タレ「マヨポンガーリック」の作り方は必見です♪
【材料】
豚バラ肉、厚揚げ、塩こしょう、片栗粉、ごま油、みょうが、大葉、ポン酢、刻みにんにく、マヨネーズ、オイスターソース
おからオートミールとんかつ
2022-04-29 (公開) ／ 2023-02-21 (更新)
食べて痩せる！コストコ満腹ダイエットメニュー1品目は、最強のダイエット食材「おからパウダー」とオートミールを使ったとんかつです。
豚ヒレ肉は、高タンパク低脂質でダイエットにピッタリ！
おからパウダーは、小麦粉に比べて糖質が少なく食物繊維が豊富なのでダイエットに最適です。さらに衣にはオートミールを使ったダイエットとんかつの作り方です。
オリーブオイルで揚げることで代謝もUP♪
【材料】
豚ヒレ肉、塩、こしょう、おからパウダー、卵、オートミール、オーガニックエクストラバージンオリーブオイル
アボカドソースのよだれ鶏
2022-04-29 (公開) ／ 2023-02-24 (更新)
コストコ満腹ダイエットメニュー２品目は、鶏むね肉とアボカドソースのよだれ鶏です。
鶏むね肉は高タンパクで最高のダイエット食材です。
アボカドは低GI食品で、果物の中でもトップクラスに食物繊維が多いので、満腹感が得られ食べ過ぎを予防してくれます。
【材料】
鶏むね肉、冷凍アボカド、にんにくすりおろし、しょうゆ、ごま油、白ごま、豆板醤、酢、ねぎ
焼きサーモンのマリネ
2022-09-30 (公開) ／ 2023-02-26 (更新)
香ばしく揚げ焼きしたサーモンを使ったマリネです。
酸味でサッパリ食欲をそそります。
【材料】
鮭の切り身、塩コショウ、片栗粉、オリーブオイル、ピーマン、ベビーチーズ、紫タマネギ、カンタン酢
生麩ぜんざい
2024-02-23 (公開)
レジェンド寮母の村野さんが教えてくれたのは、お餅の代わりに生麩を使ったぜんざいです。
【材料】
ゆであずき缶、水、あわ生麩、よもぎ生麩、白みそ、はちみつ、ぶぶあられ
赤かぶの海鮮サラダ
2024-02-23 (公開)
赤かぶ、ブロッコリーをあわせた、色鮮やかな海鮮サラダです。
【材料】
ブロッコリー、マヨネーズ、ポーションミルク、塩、こしょう、赤かぶ、カニ缶、ホタテ缶
３種の手まりおにぎり
2024-02-23 (公開)
肉みそ、タコのワサビ醤油漬けなどで、3種類の味付けに仕上げたおにぎりです。
【材料】
ご飯、豚バラ肉、白みそ、鶏ガラスープの素、だしじょうゆ、しば漬け、砂糖、酒、ごま油、ゆでタコ、京菜漬け、わさび、しょうゆ、天かす、たくあん、いりごま、めんつゆ、大葉
千枚漬けミルフィーユ
2024-02-23 (公開)
千枚漬け、スライスチーズ、生ハム、大葉を重ねた一口副菜です。
【材料】
千枚漬け、スライスチーズ、生ハム、大葉
松田リエさんのプロフィールと著書
一般社団法人BelleLifeStyle代表理事 Belle Lus株式会社代表取締役
■ 看護師として臨床経験・保健師として食生活指導を経験
■ ダイエット講師として起業し１年１ヶ月で１００人以上の女性のダイエットをサポート
【著書】
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最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ウワサのお客さま（2024/1/5）
放送局：フジテレビ
毎週金曜 夜９時～
出演者：サンドウィッチマン、川島明（麒麟）、大友花恋 小倉優子 村上佳菜子 和田まんじゅう（ネルソンズ）、青山フォール勝ち（ネルソンズ） 他