2024年1月5日のフジテレビ系『うわさのお客様』で放送された、「食べたら痩せる！ごろっと角煮」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは３０００人をダイエット成功に導いたカリスマ先生「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエさんがコストコ食材で満腹ダイエット飯です。

簡単でたくさん食べても太りにくい絶品ダイエット料理をコストコダイエット先生が教えてくれました！

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1. 食べたら痩せる！ごろっと角煮のレシピ
2. ウワサのお客さまの人気レシピ
3. 松田リエさんのプロフィールと著書

食べたら痩せる！ごろっと角煮のレシピ

完成画像はイメージです。

最強ダイエット食材“こうや豆腐”を使ってヘルシー！ダイエット角煮の作り方です。

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材料【2人分】

豚こま肉	200g
こうや豆腐	2枚
おからパウダー	大さじ2
水	200cc
だし	適量
オリブオイル	適量

＜Ａ＞
しょうゆ	大さじ2
みりん	大さじ2
料理酒	大さじ1
はちみつ	大さじ1/2

作り方【調理時間：15分】

高野豆腐はだしで軽く煮て、よく絞ってから少し大きめに切る。
豚肉で高野豆腐をしっかりと包み、片栗粉の代わりにおからパウダーをまぶす。
フライパンに油を熱し、綴じ目を下にしてならべる。
中火で両面焼き色がつくまで焼いたら＜Ａ＞を加えて、弱火でひっくり返しながら煮詰める。
お皿に盛り付けたら、完成です。

↓↓↓同日放送のコストコダイエットレシピはこちら↓↓↓

【ウワサのお客さま】コストコダイエット先生のレシピまとめ。松田リエさんの正月太り解消ダイエット料理！（1月5日）

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ウワサのお客さまの人気レシピ

一覧

1. 厚揚げの豚バラ巻き
2. 焼きサーモンのマリネ
3. おからオートミールとんかつ
4. アボカドソースのよだれ鶏

厚揚げの豚バラ巻き

2023-01-27 (公開) ／ 2023-09-09 (更新)

レジェンド寮母村野明子さんが教えてくれたのは、豚バラで厚揚げを巻いた肉巻きです。
　
動物性と植物性のタンパク質がふんだんに入ったボリュームメニュー！
村野さんの特製タレ「マヨポンガーリック」の作り方は必見です♪

うわさのお客さま厚揚げの豚バラ巻き

【材料】

豚バラ肉、厚揚げ、塩こしょう、片栗粉、ごま油、みょうが、大葉、ポン酢、刻みにんにく、マヨネーズ、オイスターソース

焼きサーモンのマリネ

2022-09-30 (公開) ／ 2023-02-26 (更新)

香ばしく揚げ焼きしたサーモンを使ったマリネです。
　
酸味でサッパリ食欲をそそります。

うわさのお客様焼きサーモンのマリネ

【材料】

鮭の切り身、塩コショウ、片栗粉、オリーブオイル、ピーマン、ベビーチーズ、紫タマネギ、カンタン酢

おからオートミールとんかつ

2022-04-29 (公開) ／ 2023-02-21 (更新)

食べて痩せる！コストコ満腹ダイエットメニュー1品目は、最強のダイエット食材「おからパウダー」とオートミールを使ったとんかつです。
　
豚ヒレ肉は、高タンパク低脂質でダイエットにピッタリ！
おからパウダーは、小麦粉に比べて糖質が少なく食物繊維が豊富なのでダイエットに最適です。さらに衣にはオートミールを使ったダイエットとんかつの作り方です。
オリーブオイルで揚げることで代謝もUP♪

噂のお客さまおからオートミールとんかつ