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【あさイチ】鶏むね肉のさっぱりしょうが焼きのレシピ。みんなゴハンだよ（6月14日）

【あさイチ】鶏むね肉のさっぱりしょうが焼きのレシピ。みんなゴハンだよ（6月14日）
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2023年6月14日の『ＮＨＫあさイチ』～みんな！ゴハンだよ～で放送された、「鶏むね肉のさっぱり生姜焼き」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのは料理研究家の井原裕子さん。高タンパク低カロリーでヘルシーな鶏むね肉にお酢をきかせてさっぱりと仕上げたしょうが焼きです。

目次

お酢でさっぱり！鶏むね肉のしょうが焼きのレシピ


あさいち鶏むね肉の生姜焼き
完成画像はイメージです。

料理研究家の井原裕子さんが教えてくれたのは、酢を効かせてサッパリ！鶏むね肉の生姜焼きです。
　
食欲が落ち気味のこの時期にピッタリ！生姜と酢でサッパリいただくメニューです♪

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材料【2人分】
鶏むね肉300g
片栗粉適量
サラダ油大さじ1/2
酢大さじ1/2
＜合わせ調味料＞
おろししょうが大さじ1
みりん大さじ2
しょうゆ大さじ1.5
酒大さじ1
砂糖小さじ1
＜付け合せ＞
キャベツ200g
青じそ6枚

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. 生姜は皮ごとすりおろす。
  2. キャベツは葉の間に青じそを挟んで千切りにする。水にさらして水気を切る。
  3. 鶏むね肉は皮を除き、1~2cm幅のそぎ切りにする。バットに広げて片栗粉を全体にまぶす。
  4. フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を並べる。片面2分30秒ずつ焼く。
  5. ＜合わせ調味料＞とおろした生姜を加え、鶏肉の上下を返しながらからめる。
  6. 火を止めて酢を加え、さっと和える。
  7. お皿に（２）のキャベツを盛り付け、鶏むね肉を乗せたら完成です。



↓↓↓同日放送のピーマンの梅おかかあえのレシピはこちら↓↓↓
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鶏南蛮しらたきそば

2025-10-28 (公開)

しらたきを麺に見立て、鶏肉とねぎをのせていただく鶏南蛮しらたきそばです。

汁そばのほか、冷やし中華やラーメンなど、いろいろな麺料理に応用もでき、カロリーを控えたい方にもおすすめです。

鴨南蛮そば

【材料】

しらたき、薄口しょうゆ、みりん、砂糖、削り節、鶏もも肉、ねぎ、だし、七味とうがらし、すだち

　

ごまみそつくね

2025-10-27 (公開)

きのことごまの風味豊かなふっくら「つくね」を作ります。

きのこは2種類合わせて風味とうまみをアップ！濃厚なごまみそ味でご飯がすすむひと品です。

きのこたっぷりつくね

【材料】

鶏ひき肉、まいたけ、生しいたけ、れんこん、細ねぎ、白すりごま、サラダ油、片栗粉、酒、塩、しょうが、みりん、みそ、砂糖

　

ほうれんそうとトマトのスープ

2025-10-23 (公開)

ミニトマトはしっかり煮てやわらかくし、ほうれんそうを加えて煮るだけ！

カンタンなのに旨みたっぷり栄養満点のスープです。

ほうれん草とミニトマトのスープ

【材料】

ほうれんそう、塩、粗びき黒こしょう、ミニトマト、水、顆粒コンソメ

　

カルボナーラ炊き込みご飯

2025-10-23 (公開)

秋の味覚「栗」を使った具沢山の炊き込みごはん。

アツアツの炊きあがりに卵や生クリームを混ぜ合わせ、カルボナーラスタイルに仕上げます。

カルボナーラ炊き込みごはん

【材料】

米、むき栗、鶏もも肉、たまねぎ、生しいたけ、顆粒コンソメ、白ワイン、塩、ローリエ、黒こしょう、卵、生クリーム、チーズ

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/6/14）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、松島花、誠子（尼神インター）　他

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