作美雪（さくみゆき）

2023年5月22日の『ＮＨＫあさイチ』～毎日がみちがえる!タンパク質ライフのすすめ～で放送された、「さばのみそ煮トースト」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは毎日がみちがえるタンパク質ライフのすすめ！知ってるようで知らないたんぱく質の上手なとり方とお手軽レシピを大公開！

不足しがちなたんぱく質を補うことで朝すっきり目覚められたり、だるい疲れの回復につながるなど、役立つ情報が満載です♪

みんなゴハンだよ～最新レシピ記事

⇒ あさイチ人気レシピ一覧はコチラ

1. さばの味噌煮トーストのレシピ
2. あさイチの最新レシピ

さばの味噌煮トーストのレシピ

完成画像はイメージです。

たんぱく質豊富なサバ味噌缶を食パンに乗せて焼くだけのお手軽トーストです！

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！

材料【1人分】

さばの味噌煮缶	1缶
チーズ	適量
パセリ	適量
食パン（６枚切り）	１枚

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：5分】

食パンにさばの味噌煮を乗せ、チーズをかける。
トースターでチーズがこんがりと焼けるまで焼く。
仕上げにパセリを散らせば完成です。

↓↓↓同日放送のたんぱく質お手軽レシピはこちら↓↓↓

【あさイチ】たんぱく質ライフのすすめ！お手軽レシピ＆上手な摂り方まとめ（5月22日）

2023年5月22日の『ＮＨＫあさイチ』～毎日がみちがえる!タンパク質ライフのすすめ～で放送された、「たんぱく質の上手な摂り方」をご...

あさイチで話題のレシピ記事

⇒ あさイチ人気レシピ一覧はコチラ

あさイチの最新レシピ

一覧

1. 汁なしあえ麺
2. にら玉油揚げ包み焼き
3. 簡単シューマイ
4. パセリの和風ボンゴレ

汁なしあえ麺

2026-05-26 (公開) ／ 2026-05-25 (更新)

サバ缶あえ麺

【材料】

材料1、材料2

にら玉油揚げ包み焼き

2026-05-25 (公開)

炒り卵にアミエビやにらを加えて、油揚げに詰めて焼きます。酢じょうゆに刻んだトマト、にんにく、しょうが、はちみつを混ぜたたれをつけて食べます。

【材料】

ニラ、溶き卵、鶏ガラスープの素、ごま油、干しあみえび、油揚げ、ベビーリーフ、クコの実、オイスターソース、ホワジャオ、トマト、にんにく、しょうが、米酢、しょうゆ、はちみつ

簡単シューマイ

2026-05-21 (公開)

包み方をマスターすれば簡単！10分蒸してジューシーに。

酢じょうゆにしょうがなどを合わせ、香りも楽しめるシューマイです。

【材料】

豚ひき肉、塩、こしょう、砂糖、新たまねぎ、片栗粉、シューマイの皮、むきえび、グリーンアスパラガス、しょうが、パクチー、練りがらし、しょうゆ、ごま油、酢

パセリの和風ボンゴレ

2026-05-20 (公開)

パセリの香りとうまみが口いっぱいに広がる、初夏にぴったりの和風パスタ。冷凍の砂抜き済みあさりを使えば味がよく出る上、手間も省けます。

【材料】

スパゲッティ、あさり、パセリの葉、みょうが、にんにく、オリーブオイル、水、しょうゆ

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

あさイチ（2023/5/22）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、浜島直子・小野花梨　他

▶あさイチ人気記事一覧

【あさイチ】さばの味噌煮トーストのレシピ。タンパク質ライフのすすめ（5月22日）

さばの味噌煮トーストのレシピ

あさイチの最新レシピ

玉ねぎこうじ（米麹の万能うまみ調味料）

フライパン８分蒸し

生米パン