キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【あさイチ】さばの味噌煮トーストのレシピ。タンパク質ライフのすすめ（5月22日）

【あさイチ】さばの味噌煮トーストのレシピ。タンパク質ライフのすすめ（5月22日）
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2023年5月22日の『ＮＨＫあさイチ』～毎日がみちがえる!タンパク質ライフのすすめ～で放送された、「さばのみそ煮トースト」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは毎日がみちがえるタンパク質ライフのすすめ！知ってるようで知らないたんぱく質の上手なとり方とお手軽レシピを大公開！

不足しがちなたんぱく質を補うことで朝すっきり目覚められたり、だるい疲れの回復につながるなど、役立つ情報が満載です♪

目次

さばの味噌煮トーストのレシピ


あさいちさばの味噌煮トースト
完成画像はイメージです。

たんぱく質豊富なサバ味噌缶を食パンに乗せて焼くだけのお手軽トーストです！

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【1人分】
さばの味噌煮缶1缶
チーズ適量
パセリ適量
食パン（６枚切り）１枚

⇒あさイチのレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：5分】
  1. 食パンにさばの味噌煮を乗せ、チーズをかける。
  2. トースターでチーズがこんがりと焼けるまで焼く。
  3. 仕上げにパセリを散らせば完成です。


↓↓↓同日放送のたんぱく質お手軽レシピはこちら↓↓↓
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一覧

高加水パン

2026-11-10 (公開) ／ 2026-11-09 (更新)

高加水パン

【材料】

材料1、材料2

　

チキンの赤ワイン煮

2026-11-10 (公開) ／ 2026-11-09 (更新)

チキンのワイン煮込み

【材料】

材料1、材料2

　

まろやか豚キムチ

2026-11-09 (公開)

キムチの辛みをマヨネーズが優しく包み、コクをプラスして食べやすく仕上げます。

味付けはマヨネーズとしょうゆだけで、シンプルなのに深みのある味わいです。

豚肉のビタミンB1は、たまねぎやにらと一緒に摂ることで吸収率が高まり、疲労回復にうってつけです。

豚キムチ

【材料】

豚肩ロース薄切り肉、たまねぎ、にら、白菜キムチ、白菜キムチの漬け汁、マヨネーズ、しょうゆ、ごま油

　

里芋のえびそぼろあんかけ

2026-11-05 (公開)

旬の里芋を半分に切って皮ごとゆでることで、火通りがよく、皮もむきやすくなります。

仕上げに、えびのうまみをたっぷり閉じ込め、みつばの香りで彩ったそぼろあんをかけます。

とろりとしたあんが里芋によく絡みます。旬の食材をおいしく味わえる一皿です。

里芋そぼろあんかけ

【材料】

里芋、えび、ねぎ、みつば、サラダ油、塩、ゆずの皮、だし、しょうゆ、みりん、砂糖、水、片栗粉

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ（2023/5/22）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、浜島直子・小野花梨　他

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