2023年1月6日のフジテレビ系『うわさのお客様』~コストコダイエット先生の業務スーパーダイエットレシピ~ で放送された、「豆腐皮(トウフピー)カルボナーラ」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日の噂のお客さまは、保健師・ダイエット講師でコストコダイエット先生こと松田リエさんが登場!
業務スーパーの食材で作る満腹ダイエットレシピを教えてくれました。
- 1分たるみシワ改善!カオキン体操 【最新美容!】
- 簡単ダイエット!鍋食べるだけ / やせ調味料 など 【最新ダイエット!】
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※画像出典元:ウワサのお客さま
豆腐皮カルボナーラのレシピ

松田リエさんが教えてくれた業務スーパーダイエットメニュー2品目は、超濃厚なカルボナーラです。
高タンパクで低カロリーの豆腐皮を麺に使って、さらに豆乳を生クリームの代わりに使うヘルシーカルボナーラの作り方です♪
豆腐皮 | 120g | スモークチキンスライス | 60g | 豆乳 | 180cc | グラスフェッドバター | 10g | 粉チーズ | 20g | 卵 | 1個 | 塩 | 少々 | コショウ | 少々 |
卵黄 | 1個分 | 黒こしょう |
- 解凍した豆腐皮を1cm幅にカットし、沸騰したお湯で2分ほど茹でる。
- スモークチキンスライスをオリーブオイルで炒め、豆乳を加えて温める。グラスフェットバター、粉チーズを入れて沸騰したら、茹でた豆腐皮を加えて和える。
- 塩こしょうで味を整え、火を止めて溶いた卵を加えてとろみがつくまで和える。
- 器に盛り付け、黒コショウをふる。卵黄をトッピングしたら、完成です。
↓↓↓コストコダイエット先生の業務スーパー ダイエットレシピ↓↓↓
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ウワサのお客さまの最新レシピ
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おからオートミールとんかつ
2022-04-29 (公開)
食べて痩せる!コストコ満腹ダイエットメニュー1品目は、最強のダイエット食材「おからパウダー」とオートミールを使ったとんかつです。
豚ヒレ肉は、高タンパク低脂質でダイエットにピッタリ!
おからパウダーは、小麦粉に比べて糖質が少なく食物繊維が豊富なのでダイエットに最適です。さらに衣にはオートミールを使ったダイエットとんかつの作り方です。
オリーブオイルで揚げることで代謝もUP♪
【材料】
豚ヒレ肉、塩、こしょう、おからパウダー、卵、オートミール、オーガニックエクストラバージンオリーブオイル
アボカドソースのよだれ鶏
2022-04-29 (公開)
コストコ満腹ダイエットメニュー2品目は、鶏むね肉とアボカドソースのよだれ鶏です。
鶏むね肉は高タンパクで最高のダイエット食材です。
アボカドは低GI食品で、果物の中でもトップクラスに食物繊維が多いので、満腹感が得られ食べ過ぎを予防してくれます。
【材料】
鶏むね肉、冷凍アボカド、にんにくすりおろし、しょうゆ、ごま油、白ごま、豆板醤、酢、ねぎ
サムゲタン風煮込み
2022-01-07 (公開) / 2022-05-29 (更新)
【材料】
手羽元、水、料理酒、鶏がらスープ、塩、黒こしょう、しょうが、にんにく、長ねぎ、切り餅、三つ葉
ホワイトソースを使わないシーフードグラタン
2022-04-29 (公開)
コストコ満腹ダイエットメニュー4品目は、ホワイトソースを使わないヘルシーグラタンです。
ホワイトソースの代わりに、オートミールと豆乳で作ったソースを合わせます。
ビタミンB6が豊富なブロッコリーは、代謝のサポートをしてくれます。オートミールと豆乳を使っているので、血糖値が上がりにくく太りにくいメニューです。
【材料】
冷凍ブロッコリー、冷凍シーフードミックス、モッツァレラチーズ、オートミール、水、豆乳、コンソメ
美酢(ミチョ)のフルーツ宝石ゼリー
2023-01-27 (公開)
村野明子さんが教えてくれたのは、フルーツ缶と大人気の飲むお酢「美酢」を使った疲労回復スイーツです。
ツルンと喉ごしのいい、飲むゼリーの作り方です♪
【材料】
ミックスベリー、キウイ、りんご、美酢もも味、湯、ゼラチン、ミント、炭酸水、みかん
鮭ハンバーグ
2023-01-27 (公開)
村野明子さんが教えてくれたのは、鮭、れんこん、はんぺんをフードプロセッサーですりつぶした、フワフワ鮭ハンバーグです。
皮も一緒にすりつぶし、タンパク質とコラーゲンたっぷりの絶品ハンバーグの作り方です♪
【材料】
鮭の切り身、レンコン、はんぺん、しいたけ、オリーブオイル、酒、スイートチリソース、トマト、レッドスプラウト、シュレッドチーズ
たっぷり生姜と鶏皮スープ
2023-01-27 (公開)
村野明子さんが教えてくれたのは、鶏皮と、たっぷりの生姜に野菜を使った体が温まる絶品スープです。
鶏皮のコラーゲンたっぷり!疲れた体を潤す絶品メニューの作り方です。
【材料】
白菜、ダイコン、ニンジン、しょうが、ねぎ、水、鶏がらスープの素、鶏皮、トッポギ
厚揚げの豚バラ巻き
2023-01-27 (公開)
レジェンド寮母 村野明子さんが教えてくれたのは、豚バラで厚揚げを巻いた肉巻きです。
動物性と植物性のタンパク質がふんだんに入ったボリュームメニュー!
村野さんの特製タレ「マヨポンガーリック」の作り方は必見です♪
【材料】
豚バラ肉、厚揚げ、塩こしょう、片栗粉、ごま油、みょうが、大葉、ポン酢、刻みにんにく、マヨネーズ、オイスターソース
松田リエさんのプロフィールと著書
一般社団法人Belle Life Style協会代表理事・Belle Lus株式会社代表取締役
看護師として臨床経験・保健師として食生活指導を経験
自身も食べるだけでー12キロ達成し、産後も食べるだけで、5ヶ月で妊娠前の体型に。
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最後まで読んでいただきありがとうございます。
ウワサのお客さまで話題の、コストコダイエット先生の業務スーパーダイエットレシピについてご紹介しました。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ウワサのお客さま(2023/1/6)
放送局:フジテレビ
毎週金曜 夜9時~
出演者:サンドウィッチマン、川島明(麒麟)、雨宮萌果、岡本玲、佐藤仁美、菜々緒、山田裕貴 他
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