2023年1月6日のフジテレビ系『うわさのお客様』～コストコダイエット先生の業務スーパーダイエットレシピ～で放送された、「豆腐皮（トウフピー）カルボナーラ」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日の噂のお客さまは、保健師・ダイエット講師でコストコダイエット先生こと松田リエさんが登場！

業務スーパーの食材で作る満腹ダイエットレシピを教えてくれました。

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※画像出典元：ウワサのお客さま

1. 豆腐皮カルボナーラのレシピ
2. ウワサのお客さまの最新レシピ
3. 松田リエさんのプロフィールと著書

豆腐皮カルボナーラのレシピ

松田リエさんが教えてくれた業務スーパーダイエットメニュー２品目は、超濃厚なカルボナーラです。
　
高タンパクで低カロリーの豆腐皮を麺に使って、さらに豆乳を生クリームの代わりに使うヘルシーカルボナーラの作り方です♪

材料【1人分】

豆腐皮	120g
スモークチキンスライス	60g
豆乳	180cc
グラスフェッドバター	10g
粉チーズ	20g
卵	1個
塩	少々
コショウ	少々

＜仕上げ＞
卵黄	1個分
黒こしょう

⇒同日放送の、ダイエットレシピはコチラ

作り方【調理時間：15分】

解凍した豆腐皮を1cm幅にカットし、沸騰したお湯で2分ほど茹でる。
スモークチキンスライスをオリーブオイルで炒め、豆乳を加えて温める。グラスフェットバター、粉チーズを入れて沸騰したら、茹でた豆腐皮を加えて和える。
塩こしょうで味を整え、火を止めて溶いた卵を加えてとろみがつくまで和える。
器に盛り付け、黒コショウをふる。卵黄をトッピングしたら、完成です。

↓↓↓コストコダイエット先生の業務スーパーダイエットレシピ↓↓↓

【ウワサのお客さま】業務スーパーダイエット先生レシピまとめ。1800人が痩せた！正月太り解消レシピ（1月6日）

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おからオートミールとんかつ

2022-04-29 (公開)

食べて痩せる！コストコ満腹ダイエットメニュー1品目は、最強のダイエット食材「おからパウダー」とオートミールを使ったとんかつです。
　
豚ヒレ肉は、高タンパク低脂質でダイエットにピッタリ！
おからパウダーは、小麦粉に比べて糖質が少なく食物繊維が豊富なのでダイエットに最適です。さらに衣にはオートミールを使ったダイエットとんかつの作り方です。
オリーブオイルで揚げることで代謝もUP♪

【材料】

豚ヒレ肉、塩、こしょう、おからパウダー、卵、オートミール、オーガニックエクストラバージンオリーブオイル

アボカドソースのよだれ鶏

2022-04-29 (公開)

コストコ満腹ダイエットメニュー２品目は、鶏むね肉とアボカドソースのよだれ鶏です。
　
鶏むね肉は高タンパクで最高のダイエット食材です。
アボカドは低GI食品で、果物の中でもトップクラスに食物繊維が多いので、満腹感が得られ食べ過ぎを予防してくれます。

【材料】

鶏むね肉、冷凍アボカド、にんにくすりおろし、しょうゆ、ごま油、白ごま、豆板醤、酢、ねぎ

サムゲタン風煮込み

2022-01-07 (公開) ／ 2022-05-29 (更新)

【材料】

手羽元、水、料理酒、鶏がらｽｰﾌﾟ、塩、黒こしょう、しょうが、にんにく、長ねぎ、切り餅、三つ葉

ホワイトソースを使わないシーフードグラタン

2022-04-29 (公開)

コストコ満腹ダイエットメニュー４品目は、ホワイトソースを使わないヘルシーグラタンです。
　
ホワイトソースの代わりに、オートミールと豆乳で作ったソースを合わせます。
ビタミンB6が豊富なブロッコリーは、代謝のサポートをしてくれます。オートミールと豆乳を使っているので、血糖値が上がりにくく太りにくいメニューです。