キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【土曜は何する】上海風焼きそばのレシピ。麺がベチャつかない！予約の取れない10分ティーチャー（6月1日）

【土曜は何する】上海風焼きそばのレシピ。麺がベチャつかない！予約の取れない10分ティーチャー（6月1日）
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2024年6月1日の『土曜はナニする！？』～予約の取れない10分ティーチャー～で放送された、「麺がベチャつかない！上海風焼きそば」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマはそそる！うち中華。

キューピー3分クッキングでおなじみの今井亮先生が登場し、お家のフライパンでも本場の味になる絶品レシピを教えてくれました♪

※画像出典元：フジテレビ系土曜はナニする！？

目次

麺がベチャつかない！上海風焼きそばのレシピ


土曜はなにする上海風焼きそば
完成画像はイメージです。

麺がベチャッとならない、お店のようなもっちり焼きそばを作ります♪

オイスターソースや黒酢でいつものソース焼きそばと違う本格中華の味わいに！

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材料【1人分】
中華麺（焼きそば用）1袋
豚こま切れ肉50g
キャベツ2枚
もやし1/4袋
にんじん1/6本
サラダ油大さじ1.5
＜合わせ調味料＞※混ぜ合わせる
オイスターソース大さじ1/2
醤油大さじ1/2
黒酢大さじ1/4
酒大さじ1/4
ごま油小さじ1/2
おろしにんにく1/4かけ分

⇒土曜はナニする！？のレシピ一覧を見る

作り方【調理時間：15分】
  1. キャベツを2cm幅のざく切りに、にんじんを細切りにする。
  2. 中華麺を袋ごと電子レンジに入れ、1分加熱しほぐれやすくする。
  3. フライパンにサラダ油を熱し、中火で麺を炒める。麺をヘラで押さえつけながら、両面がカリッとするまで焼いたら一旦取り出す。
  4. 同じフライパンで豚肉を炒め、ある程度火が通ったら野菜を加えて炒める。
  5. 野菜に火が通ったらフライパンの端に寄せ、空いたスペースに麺を入れる。
  6. 麺の上にだけ＜合わせ調味料＞をかけ、よく絡める。
    具材に調味料をかけないことで、余分な水分が出るのを防ぎます。
  7. 麺と調味料がからんだら、全体的に混ぜ合わせる。
  8. お皿に盛り付けたら、完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓同日放送のうち中華レシピはこちら↓↓↓
【土曜は何する】うち中華レシピ４選。今井亮さんのお家で簡単本格中華！10分ティーチャー（6月1日）
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2024年6月1日の『土曜はナニする！？』～予約の取れない10分ティーチャー～で放送された、「自宅で本格的！うち中華レシピ」をご紹介...


今井亮さんプロフィール＆著書

1986年生まれ。京都府京丹後市出身。
日本海に面した地域で生まれ、大自然と共に育つ。
高校を卒業後、京都市内の中華料理店で5年間修業後、東京へ。
東京のフードコーディネーター学校を卒業後、料理家などのアシスタントを経て独立。
テレビ、雑誌、書籍でのレシピ作りの他、料理教室、映画の料理監修なども行う。
みんなで美味しく、楽しいをモットーに自宅で料理教室『亮飯店』も開催。

⇒ 公式インスタ

土曜はナニする！？最新レシピ

一覧

サケときのこの旨味スープ

2024-11-16 (公開)

不眠対策におすすめ！食物繊維の多いキノコで腸内環境を整える、ボリューム満点快眠スープです。
　
腸内環境が整うと幸せホルモン“セロトニン”が分泌され、サケの“トリプトファン”を材料とした睡眠ホルモン“メラトニン”も分泌されます♪

鮭のスープ

【材料】

しいたけ、しめじ、水、めんつゆ、生サケ切り身、かいわれ大根、大根おろし、わかめ

　

かぶとお肉のとろみスープ

2024-11-16 (公開)

冷え性対策におすすめの、体ポカポカのとろ～りスープです。

しょうがを加熱してできる“ショウガオール”は体を温め、鉄分とビタミンEが豊富なかぶの葉を使うことで血行も促進します♪

かぶと豚肉のスープ

【材料】

かぶ、チューブしょうが、豚バラ薄切り肉、片栗粉、豆苗、水、白だし、しょうゆ

　

ブロッコリーと鶏ササミのコーンクリームスープ

2024-11-16 (公開)

低脂肪・高タンパクで、美肌作りに最適な鶏ササミを使ったクリームスープです。
　
熱に弱いビタミンCが豊富なブロッコリーは最後に入れて、栄養を残さず摂取します♪

クリームシチュー

【材料】

玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、鶏ササミ、オリーブオイル、水、塩、片栗粉、牛乳、コーンクリーム缶、顆粒コンソメ、枝豆、粉チーズ

　

ナスの和風グリーンカレー

2024-11-02 (公開)

超早業！豆乳で作るヘルシーなグリーンカレーです。

ゆず胡椒の柑橘感やピリ辛味がグリーンカレーに入っているコブミカンの葉の代わりになります。

【材料】

ナス、鶏むね肉、塩、小麦粉、バター、無調整豆乳、カレー粉、水、かつお節、料理酒、柚子こしょう、薄口しょうゆ、みりん、バジル

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

土曜はナニする！？で話題のうち中華レシピについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


土曜はナニする！？（2024/6/1）
放送局：フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者：山里亮太(南海キャンディーズ)　 宇賀なつみ、白石美帆 前園真聖 彦摩呂 くっきー！（野性爆弾）伊沢拓司　インディアンス（田渕章裕・きむ）藤江萌　笹野高史　本田望結　草川直弥（ONE N’ONLY）　他