2025年12月18日の日本テレビ系『ZIP』～街録ZIP！リアルレビュー～で放送された、「免疫アップめし」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日のテーマは体調管理が大事なこの季節に学びたい、栄養満点のアイデア料理！管理栄養士の皆さんに手軽に作れて免疫をUPさせるレシピを教えていただきました♪
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管理栄養士が教える免疫アップ飯レシピ
完成画像はイメージです。
ヨーグルトのしっとりタンドリーチキン
2025-12-18 (公開)
タンパク質・乳酸菌・ビタミンCが豊富な冬の免疫UPメニュー！ヨーグルトの乳酸菌で腸内環境を調え、パプリカのβカロテンが粘膜を強化してくれます
チキンのタンパク質でボリュームも大満足の一品♪
【材料】
鶏むね肉、パプリカ、片栗粉、オリーブオイル、無糖ヨーグルト、カレー粉、ケチャップ、はちみつ、塩、チューブにんにく、レモン汁
みかんまるごとアーモンドミルク寒天
2025-12-18 (公開)
みかんを使った映えるスイーツ！みかんのビタミンC、アーモンドミルクのビタミンEは相性抜群の抗酸化スイーツです♪
【材料】
みかん、アーモンドミルク、水、砂糖、粉寒天
豆腐とツナと春菊のふんわり卵とじ
2025-12-18 (公開)
植物性と動物性のタンパク質たっぷり！食物繊維が豊富なきのこ・粘膜を強化するビタミンAの材料になるβカロテンが豊富な春菊を使った卵とじです
とろり餡掛けでアツアツでいただきます♪
【材料】
絹豆腐、ツナ缶、春菊、しめじ、水溶き片栗粉、卵、白だし、しょうゆ、みりん
鮭とほうれん草のクリーミータルティーヌ
2025-12-18 (公開)
サケ缶と冷凍のほうれん草を使った、免疫力UPのオープンサンドイッチです
混ぜるだけ簡単！乾燥しがちの冬にオススメのメニューです♪
【材料】
サケ缶、冷凍ほうれん草、クリームチーズ、バゲット、おろしにんにく、レモン汁、塩、こしょう
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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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ぜひ参考にしてみてくださいね。