2022年7月4日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～女芸人 夏の30日間ダイエットSP～で放送された、「オートミールダイエット」をご紹介します。
今日のヒルナンデスは、人気女芸人が最新ダイエットに挑戦する人気企画！これから薄着になる夏に向けて、脂肪を落としてすっきりとした体を目指す人、必見です！
女性芸人のまいあんつさんは話題の「オートミールダイエット」にチャレンジ！果たして、その成果は…！？
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オートミールとは
オートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工した食品です。
英語名の「Oat（オート）」から、オートムギ、オーツ麦、オート等と呼ばれます。
海外では一般的に朝ごはんによく食べられていますが、実は以前からアスリートやハリウッドセレブ達にもその健康効果やダイエット効果が注目されており、近年大ブームとなっています。
オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。
とくに食物繊維は玄米の約3倍とたっぷり！
便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待でき、さらに糖の吸収も抑えてくれます。
このオートミールを炭水化物の代わりに食事に取り入れることで、糖質や脂質をおさえて血糖値上昇を防ぎ、また満腹感も得やすいので食べ過ぎの防止にも役立ちます。
そのままだと食べにくいオートミールですが、様々なアレンジレシピを活用することで、ダイエット中でも満足に美味しい食事を摂ることができ、継続しやすくなるのもポイントです。
オートミールダイエットのやり方
オートミールダイエットは、近年ダイエット食品として注目を集めるオートミールを、主食に置き換えるダイエットです。
そのままでは食べにくいオートミールを、まるでお米のように「米化」して食べます。
お米の様に食べられるので、飽きずにダイエットを続けられると話題のダイエットです。
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オートミールの米化
| オートミール | 30g | 水 | 50㏄ |
- 耐熱容器にオートミール、水を入れて軽く混ぜ、1分ほど置く。
- 電子レンジ（500W）で1分加熱する。
- 取り出して、箸で軽く混ぜたら完成です。
オートミールのアレンジレシピ
番組で紹介された、オートミールを使った簡単アレンジレシピです。
オートミールのほうれん草クリーミーリゾット
2022-07-04 (公開) ／ 2023-03-04 (更新)
包丁いらずでつくれる、これぞうさんのオススメオートミールレシピです。
オートミールとツナ缶を使って、豆乳でクリーミー感を出したリゾットです。
【材料】
オートミール、水、ツナ缶、ほうれん草、チーズ、豆乳、コンソメ、鶏がらスープの素、粗びきコショウ、塩
オートミールでポテトサラダ
2022-07-04 (公開) ／ 2023-04-03 (更新)
累計15万冊以上！オートミール米化ダイエットレシピの考案者で、自身も40kgのダイエットに成功したオートミールダイエットの達人これぞうさんが教えてくれたのは、オートミールとおからパウダーを使ったヘルシーポテトサラダです。
【材料】
オートミール、水、絹豆腐、ハム、おからパウダー、卵白、コンソメ、マヨネーズ、スライスチーズ、ブラックペッパー、パセリ
オートミール塩昆布おにぎり
2022-07-04 (公開) ／ 2024-03-02 (更新)
米化したオートミールの簡単おにぎりです。
オートミールは水分の吸収率が高いので、味染みはバツグン！絶品ヘルシーおにぎりの作り方です。
【材料】
オートミール、水、しょうゆ、ごま油、塩昆布、白ごま
まいあんつさんが30日間のオートミールダイエットに挑戦した結果
女性芸人のまいあんつさんがオートミールダイエットにチャレンジした結果…
ウエスト97.5 cm ⇒ 94.5 cm
見事に、体重 －3.7 Kg、ウエスト －3 ㎝の減量に成功しました！
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これぞうさんのオートミールダイエットレシピ本
オートミールのお取り寄せ
オートミールはスーパーや量販店でも販売されていますが、ネットショップなら種類も豊富でお得に購入できるのでオススメですよ。
こちらは楽天ショップで2000件以上のレビューと高評価獲得のオートミールです。
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最後まで読んでいただきありがとうございます。
ヒルナンデスで話題の女芸人 夏の30日間ダイエットSPについてご紹介しました。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ヒルナンデス！（2022/7/4）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、藤田ニコル、小峠英二、小森隼、フワちゃん、荒牧慶彦、梅沢富美男、ゆめちゃん、さきぽん、まいあんつ 他