2023年11月6日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～女芸人ダイエットSP～ で放送された、「自宅で簡単にできる話題の簡単ダイエット法＆結果」をまとめたのでご紹介します。
寒天を食べるだけのダイエットや、1日たった1分のズボラ体操など、話題のダイエットに女性芸人たちが４週間本気で挑んだリアルドキュメント！
痩せたいのにツラいダイエットが苦手な人、必見です！
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ダイエット女芸人のリアルドキュメントＳＰ
美やせスープ食べるだけダイエット
2023-11-06 (公開) ／ 2024-03-02 (更新)
美やせスープとは、高タンパク＆低カロリーのスープのこと。
1日1食を美やせスープに置き換えると、健康的に痩せることが出来ます♪
著者の牛尾理恵さんは8ヶ月で10kgの原料に成功しました。
タンパク質は人間の体の構造の基本です。タンパク質をしっかり摂れば、新陳代謝を増やすことが出来ます。
タンパク質の摂取が筋肉量を維持するので、急激な体重減少は期待できませんが、代謝が増えるので時間とともに体重が落ちやすくなります。
オススメの具材は「納豆」！納豆菌の酵素でタンパク質や脂質を分解するので、タンパク質を効率的に摂取できます。
ズルい腹筋ダイエット
2023-11-06 (公開)
ズルい腹筋は、体の中の筋肉＝インナーマッスルをしっかり鍛えてぽっこりお腹も解消！
きつい腹筋とは違い、1日たった1分イスに座ったままで理想のウエストが手に入る簡単腹筋です。
3ヶ月試して、ウエスト-13cmを達成した人もいます♪
ルールは、1日1分間イスに座り、呼吸をしながら上半身をシンプルに動かすだけです。
通常の腹筋は、アウターマッスルと呼ばれる表層の「腹直筋」を鍛えるのですが、アウターマッスルを鍛えてしまうとお腹が分厚くなってしまいます。
ズルい腹筋では日常生活では使わない、大きくお腹を凹ませたり膨らませたりするインナーマッスルを鍛えるので、コルセットのようにウエストを引き締めることが出来ます♪
ズルい腹筋はお風呂の前にやるのがオススメ！
代謝が上がった状態を維持でき、カロリー消化、脂肪燃焼にも効果的です。
夕飯の前に寒天食べるだけダイエット
2023-11-06 (公開)
スーパーでも簡単に手に入る「寒天」を夕食前に食べるだけ！無理に食事を変える必要もありません。
3ヶ月で-7kgを達成した人もいるそうです。
使うのは粒子が細かく溶けやすい”粉寒天”。一回に使う寒天の量は180g、お茶碗1杯分でおよそ20円です。残った寒天は冷蔵庫で3日保存できるのも◎
寒天は海藻なので、胃に入ってから水分を吸収して膨れ満腹感を感じるようになります。
食事の前に満腹感を感じられるので、夕食の量を抑えることが出来ます♪
このダイエットは食物繊維をしっかりとることが重要なので、フルーツを添えたり、お好みの味付けでアレンジして食べてもOKです。
寒天の食物繊維は水溶性で、腸のぜん動運動を促進し、善玉菌のエサとなることによって、腸内環境も調えることが出来ます。
寒天の効果で便通が改善したり胃も小さくなるので、食事量がだんだん減っていくと考えられます。
最初は効果が出にくいですが、2週、3週、4週と続けることで効果が出てきます♪
さらに腸内環境が整うことで、内臓の鏡と言われる肌もツヤツヤになります。
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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ヒルナンデス！（2023/11/6）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、藤田ニコル、小峠英二、小森隼、フワちゃん、コットン、森泉、岡田結実、佐藤大樹、まいあんつ、ゆめちゃん、さきぽん 他