【ヒルナンデス】ズルい腹筋ダイエットのやり方と効果まとめ。さきぽんが挑戦！芸人ダイエットSP（11月6日）

2023年11月6日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～女芸人ダイエットSP～ で放送された、「ずるい腹筋ダイエット」のやり方と効果をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、人気芸人が簡単ダイエットを実践する人気企画です。

寒天を食べるだけのダイエットや、1日たった1分のズボラ体操など、話題のダイエットに女性芸人たちが４週間本気で挑んだリアルドキュメント！

痩せたいのにツラいダイエットが苦手な人、必見です！

⇒同日放送のダイエットまとめはコチラ

ズルい腹筋ダイエット

1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋 [ 星野光一 ] 楽天で購入

ズルい腹筋は、体の中の筋肉＝インナーマッスルをしっかり鍛えてぽっこりお腹も解消！

きつい腹筋とは違い、1日たった1分イスに座ったままで理想のウエストが手に入る簡単腹筋です。
　
3ヶ月試して、ウエスト-13cmを達成した人もいます♪
　
ルールは、1日1分間イスに座り、呼吸をしながら上半身をシンプルに動かすだけです。

通常の腹筋は、アウターマッスルと呼ばれる表層の「腹直筋」を鍛えるのですが、アウターマッスルを鍛えてしまうとお腹が分厚くなってしまいます。

ズルい腹筋では日常生活では使わない、大きくお腹を凹ませたり膨らませたりするインナーマッスルを鍛えるので、コルセットのようにウエストを引き締めることが出来ます♪

ズルい腹筋はお風呂の前にやるのがオススメ！

代謝が上がった状態を維持でき、カロリー消化、脂肪燃焼にも効果的です。

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インナーマッスルを刺激する！基本のズルい腹筋

ズルい腹筋に最も重要なのがＴ・Ｆ・Ｍ呼吸法！インナーマッスルを刺激して、理想のウエストに近づけます。

Ｔ・Ｆ・Ｍとは体幹・風船・メソッドの略です。

この呼吸ができなければ効果が得にくくなってしまうので、しっかり覚えましょう！

ぽっこりお腹に効果的なズルい腹筋

ぽっこりお腹に効果抜群なズルい腹筋のやり方です。

Ｔ・Ｆ・Ｍ呼吸を意識しながら行いましょう。

上級編さらに効くズルい腹筋

インナーマッスルの腹横筋を鍛え、ウエストを引き締めてくびれを作る効果がある腹筋です。

【ヒルナンデス】ダイエット女性芸人ドキュメント！寒天・痩せスープ・ずるい腹筋ダイエット1番痩せたのは？（11月6日）

2023年11月6日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～女芸人ダイエットSP～ で放送された、「自宅で簡単にできる話題の簡単ダイエット...

女性芸人さきぽんさんが4週間挑戦した結果

女性芸人のさきぽんさんが4週間チャレンジした結果…

見事に、体重－1.8 Kg、ウエスト－8.5 ㎝の減量に成功しました！
　
インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がって、徐々に減量に繋がったと考えられます。