【トリセツショー】血管のばし改訂版まとめ。血管のトリセツ（取説）第二弾！（6月30日）

2022年6月30日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「血管伸ばし改訂版」をご紹介します。

4月に放送せた「血管のばし」をよりわかりやすくまとめてお届けする第二弾！

健康で若々しくいるためには血管を柔らかく保つことが重要ですが、太い血管が通っている体の部位をストレッチする「血管のばし」で、血管の筋肉の緊張を解くことが期待できます。

今すぐできる簡単ストレッチをぜひお試しください！

※画像出典元：あしたが変わるトリセツショー

血管が硬いと老けて見える

血管には、全身に酸素や栄養素など様々なものを運ぶ働きがあります。

その長さはおよそ10万キロメートル、地球2周半とも言われ、私たちの体のとても重要な部分を担っているのです。

40代以降の人で血管が硬くなる＝血管年齢が高くなるケースが増えてきます。

しかし血管年齢は、同じ年齢の人の間でも大きな差があります。
喫煙、高血圧、肥満、運動不足、偏った食事、糖尿病、高コレステロール血症など、加齢以外でも様々な要因で血管が硬くなります。

血管が硬くなると、脳梗塞や心筋梗塞など深刻な病の原因となるだけではなく、肌の毛細血管が破壊され、栄養が行き届かなくなりシミやたるみが増え、見た目にも老けて見えるそうです。

しかも、一度破壊された毛細血管はほとんど復活しないので、減らさないようにするのが重要です！

では、柔らかく、しなやかな血管を手に入れるためにはどうすればいいのでしょうか？

血管を柔らかく保つためには

トリセツショーでは血管を柔らかくする簡単ストレッチ「血管のばし」が紹介されました。

太ももやふくらはぎなど、太い血管が通っているところを伸ばす効果が期待できます。

血管には筋肉があり、その緊張を解くことで、柔らかく保つことができるのです。

NO（一酸化窒素）という物質には筋肉の緊張を解く作用があり、血流がよくなるとそのNOが出て血管を柔らかく保ってくれます。

ストレッチには効率よくNOを出す働きがあるのです。

5種類の血管のばしのやり方

血管のばしのやり方は、全部で5通りあります。両足2回、30秒ずつ伸ばします。朝と夜の2回行ってください。

ストレッチの間に30秒ほどの休憩を挟むのがコツです。
ストレッチをすると血管が細くなりますが、元に戻るときに血流がよくなりNOが出てきます。しかし、すぐにストレッチを再開するとNOが止まってしまうので、30秒の休憩をはさみNOを多く出しましょう。