【ソレダメ】姿勢改善＆顔のむくみ解消の5秒体操！若見えさんのマル秘やせ習慣テクニックまとめ（8月12日）

作美雪（さくみゆき）

2026年8月12日のテレビ東京系『ソレダメ！』で放送された、「最新！若見え術」をご紹介します。

今日のソレダメは“若く見える人”が実践するマル秘やせ習慣テクニックを大調査ＳＰ！

運動＆食事制限なし“正しい姿勢”３日間でウエスト〇cm減！？顔のむくみが５秒で解消するマル秘体操や若見え効果が期待の超ねばねばオクラ新レシピなど、役立つ情報満載♪

若く見える人が実践するマル秘やせ習慣テクニック

正しい姿勢でダイエット効果

若見えさんの特徴は姿勢がいいこと！
　
姿勢を意識することで背筋や腹筋が自然に使われることで、骨盤の傾斜が整い代謝アップやダイエット効果まで期待できます

■猫背チェックのやり方

5秒で顔のむくみ解消エクササイズ

若見えの大敵「むくみ」！むくみとは、血液やリンパの流れが悪くなり、水分や老廃物が溜まった状態です
　
特に夏は、水分をとりすぎる傾向にあり体内の水分量が増えます。エアコンで冷えることで血液やリンパに流れが悪化することでむくむこともあります
　
むくみを放っておくと、皮膚が伸びてたるみになることも・・・

■朝の顔むくみ解消法

朝の顔のむくみは前日の夜に摂取したお酒や塩分が主な原因ですが、寝ている間の食いしばりによって噛む筋肉（咬筋）が緊張状態になり血流が悪くなり、むくみにつながることも。

■夕方の足むくみ解消法

夏は冷房の効いた部屋に長時間いることで血液の循環が悪化し、より足がむくむ可能性があります　
　
夕方の足のむくみを解消するには、ハムストリングスと言われるもも裏の大きい筋肉を伸ばすこと！

血流が良くなり下半身のむくみが軽減します

■夜の顔むくみ解消法

日中に浴びた紫外線は肌のたるみの原因になります。

夜にシャワーを浴びるときに上向きで使うと、顔の皮下組織が釣り上がり、たるみ解消になります。

特に洗髪の際に上向きに浴びながら髪の毛をかき集めるように上に上げることで、側頭部の筋肉が刺激され、リフトアップ効果が期待できます。

スーパーオクラ「ヘルシエ」とは

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【ソレダメ】オクラの新常識レシピ。スーパーオクラ・ヘルシエで若見え！（8月12日）

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