【土曜は何する】脚やせストレッチで股関節のねじれを解消！1日2分 究極の美脚エクササイズ【10分ティーチャー】（2月26日）

2022年2月26日の『土曜はナニする！？』～予約の取れない10分ティーチャー～で放送された、「究極の脚やせストレッチ」のやり方と効果をご紹介します。

これまでも土曜はナニする！？で、ボディメイクストレッチややせウォークなどの美ボディトレーニングを指南してくださった森先生が、引き締まった美脚と美尻が手に入る1日2分の簡単エクササイズを教えてくれました。

究極の脚やせストレッチ

大人気のボディメーカー、森拓郎先生が新たに考案した脚やせメソッド。

1日たった2分のエクササイズで股関節を整えることで、細くてまっすぐな美脚に近づけます。

実は足が太いと悩む多くの女性は、股関節が内向きにねじれていることが原因なのです。

運動不足や座りっぱなしでいることで、股関節がねじれて動きが悪くなってしまいます。

森流の股関節を整えるストレッチでは、太ももの張り出しやＯ脚を修正していきます。

さらにお尻の筋肉が衰えることも足が太くなる原因のひとつ。股関節と同時にお尻を鍛えることで、ヒップの位置も上がり、長くスッキリとした美脚を目指します！

※画像引用：フジテレビ系土曜はナニする！？より

股関節のねじれチェック

まずは自分の股関節がねじれていないか、チェックしてみましょう。

以下の症状が出たら、股関節がねじれているサインです。

・脚の付け根につまりを感じる
・ひざを胸に引き寄せられない
・ひざを引き寄せた時に、逆の脚が浮く

腰スライド

それでは、ここから脚やせストレッチのやり方に入ります。

まずは股関節の前側をほぐして、痩せやすい足を作るストレッチです。

おじぎストレッチ

股関節の裏側を伸ばすストレッチです。

ひざのねじれチェック

足やせに重要な股関節は、ひざと連動しています。

股関節がねじれていれば、当然ひざもねじれていると考えられます。

ひざがねじれるとひざ下に負担がかかり、ししゃも脚やＯ脚の原因に！

股関節と合わせて、膝のストレッチも大切になります。

以下の症状が出たら、ひざがねじれているサインです。

ひざ下バイバイ

ひざのねじれを解消するストレッチです。

このストレッチでねじれたひざを元に戻すことで、スッキリとした美しいふくらはぎをゲットすることができます！

1日2分でOK！美脚＆美尻エクササイズ

1日2分でOKの究極の美脚メソッド「ぷり尻ランジ」のやり方です。

脚と同時にお尻も引き締める効果があります。

森拓郎さんのプロフィール

ストレッチで足元から顔までを変えるボディワーカー。著書累計90万部以上。トレーニングスタジオrinatoや小顔サロンルポルテ、プロテインプロデュースなどしています。国内最大級の月額オンライングループレッスンしてます。

⇒公式サイト
⇒公式Twitter

【著書】

脚やせ本　一日2分で細くなる！ [ 森 拓郎 ] 楽天で購入

おうちで簡単くびれ作り　リブトレ [ 森　拓郎 ]

いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる！やせウォーク　4週間プログラム [ 森 拓郎 ]