【世界一受けたい授業】1分ゆるジャンプダイエット（３つのジャンプ）のやり方と効果。1日3分！林家たい平さんが挑戦（11月6日）

2021年11月6日の日本テレビ系『世界一受けたい授業2時間SP』で放送された、「ゆるジャンプダイエット」のやり方と効果をご紹介します。

今日のテーマはベストセラー＆話題の健康本「1分ゆるジャンプ・ダイエット」を実践し、その効果を検証！林家たい平さんがゆるジャンプでお腹周りがマイナス５センチに！？

1分ゆるジャンプダイエット／著：伊賀瀬道也

国立大学教授・医師が考案　自身の肥満体形を克服した　1分　ゆるジャンプ・ダイエッ…

縄跳びが健康やダイエットに良いとされているの既知の通りですが、実際は続けるにはハードな運動量…挫折をしてしまったという人も多いはず。

この本では、「ジャンプ」といっても、足が床から浮くくらいのゆるさでその場で跳ぶだけ！

実際に著者が1年で10kg減量したというこの超シンプル・メソッドを実践し、1か月で3kg減を実現した人も！ 腹筋運動をしなくても、ぽっこりお腹が解消！

筋トレと有酸素運動のW効果を合わせ持つ、「めんどうなテクは一切不要！　いつでもどこででもできる」1分エクササイズです。

また痩せるだけでなく、血管の若返り・動脈硬化予防、内臓脂肪の燃焼、骨折予防、転倒予防、腰痛や肩こり改善・予防　高血糖・高血圧の改善、免疫力アップ、気分のリフレッシュといった嬉しい効果が満載！

体が変わる３つのジャンプのやり方

ただ跳ぶだけでなのに、痩せる！？ジャンプダイエットのやり方です。

下記の３つのジャンプを朝・昼・晩で1回ずつ、合計3分行ってください。

大切なのは、朝食を取ってから行うこと。特に食物繊維の多い食事にすると、昼ごはんを食べた時に、血糖値の上昇を穏やかにする効果があります。

パンなら全粒粉の入ったパンがおすすめです。

その１（朝）：スタンダードジャンプ

ただまっすぐ跳ぶだけですが、バランス力が大切になります。

マンションなどにお住いの方は周りの迷惑にならないよう、公園などで跳ぶのがおすすめです。

その２（昼）：フィギュアスケートジャンプ

フィギュアスケート選手が跳ぶときのように、両手を上げてジャンプします。

両手を上げることで褐色脂肪細胞を活性化し、脂肪が燃えやすい状態にしてくれます。

好きな音楽をかけながら行うのもおすすめ！

その３（夜）：横上げジャンプ

跳びながら足を左右に上げます。

骨盤が鍛えられ、ぽっこりお腹の解消にも◎