【ヒルナンデス】瞬食ダイエットのやり方と効果まとめ。薪子さんが挑戦！簡単ダイエットSP（6月24日）

2024年6月24日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～夏に間に合う！超簡単ダイエットSP～ で放送された、松田リエさん考案「夕食をレンジで作る！瞬食ダイエット」のやり方と効果をご紹介します。

今日のヒルナンデスは人気企画！
女性芸人が超楽チンなダイエットに挑みます。ミキサー不要のスムージーダイエットや肉をつまんで揺らすだけなど、ずぼらな人でも痩せられるお手軽ダイエットが登場♪

ツラいダイエットが苦手な人、必見です！

⇒同日放送の、ダイエットまとめはコチラ

夕食をレンジで作る！瞬食料理ダイエット

ずぼらやせ！瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず152 [ 松田 リエ ] 楽天で購入

元看護師の松田リエさんは自身も12キロ痩せたという大人気のダイエット講師です。

そんな松田リエさんが考案したのは累計30万部！話題の瞬食ダイエットです。

瞬食とは簡単＆時短で作れる食事のことで、調理時間わずか1分のものや、レンチンしてあえるだけのお手軽なものです。
　
ルールは夕食を瞬食に置き換えるだけ！

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瞬食料理レシピ

もやしのサバキムチあえ

サバに含まれるDHA・EPAが体内に取り込まれると、血中の脂質を減らしやせやすくなるホルモンを活性化させる効果があります。

缶詰の汁の中にDHA・EPAが多く含まれるので、汁ごと食べるのがおすすめです。

ツナチーズオムレツ

瞬食トマトリゾット

瞬食メニューに多く使われる缶詰にはうまみ成分も多く入っているので、一緒に料理にすると塩分量を減らしてむくみを抑えます。
オートミールに含まれるβグルカン・ビタミンEが、抗酸化作用や肌の保湿効果を高めてくれるので、肌の調子も良くなります♪

ずぼらに健康、やせ体質！ 瞬食オートミールダイエット [ 松田リエ ] 楽天で購入

瞬食タコライス

松田リエさんのプロフィール

看護師・保健師・ダイエット講師。
1986年生まれ。２児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。

この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。

自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。

ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやであることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッド本『ずぼら瞬食ダイエット』がベストセラーに。

ダイエット界に「＃瞬食」ブームを巻き起こし、受講生2,500名以上をダイエット成功に導く。

現在、「瞬食」シリーズは著者累計20万部超え。SNS総フォロワー数46万人。Belle Lus株式会社代表取締役。Belle Life Style協会代表理事。

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薪子さんが5週間挑戦した結果

梵天の薪子さんが1ヶ月間チャレンジした結果…

体重－4.9 Kgの減量に成功しました。
サバ缶やツナ缶にはEPAを豊富に含み、ダイエットに効果的なホルモンが分泌されやすくなるのと、食物繊維やビタミンが豊富なオートミールで腸内環境が調って効率的に減量できたと考えられます。