2024年6月24日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～夏に間に合う！超簡単ダイエットSP～ で放送された、みっこさん考案の腹ペタエクササイズ「つまぷるダイエット」のやり方と効果をご紹介します。
今日のヒルナンデスは人気企画！
女性芸人が超楽チンなダイエットに挑みます。ミキサー不要のスムージーダイエットや肉をつまんで揺らすだけなど、ずぼらな人でも痩せられるお手軽ダイエットが登場♪
ツラいダイエットが苦手な人、必見です！
美容＆ダイエット人気記事
⇒ 美容＆ダイエット記事一覧
目次
お腹やせ！つまぷるダイエット
|
|
たった1回で効果あり！？気になる部分のお肉をつまんでゆらすだけの簡単エクササイズです。
同じ姿勢でいることで固まった筋肉を柔らかくすることで、姿勢が改善し見た目のシェイプアップにつながります。
時間・場所関係なくどこでもできるのがポイント！
スキマ時間でダイエットできます。
⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
たった1回でサイズダウン！つまぷるのやり方
筋膜リリースで筋膜をゆるめること、深い筋肉にアプローチできることで、インナーマッスルも刺激され代謝がアップしてやせ体質になります。
お腹やせつまむる
手順
- お腹のお肉を根本からつかむイメージで大きくつまむ。
- つまんだお肉を上下にぷるぷる揺らす。つまんだ時に2弾になるときは、大きくつまんで揺らします。
- 揺らし終わったら、掴んだままお腹を伸ばす。
- 真ん中・下腹・上部と合計5分ほど繰り返す。
二の腕やせつまぷる
手順
- 腕を伸ばした状態で親指と人差し指でお肉をつかむ。
- つかんだ指が外れるまでヒジを曲げながら持ち上げる。
- 脇の方まで行い、二の腕全体で繰り返す。
- 最後に首の後ろで腕を持って30秒ストレッチする。
https://youtu.be/R1sM54vaIog
デコルテすっきりつまぷる
手順
- 背中を丸め前かがみになる。
- デコルテのお肉をつまみ、指が外れるまで腕を開いて胸を張る。
- つまむ場所を買えながら、同じ動作を繰り返します。
- 最後に手を後ろで組んで、肩甲骨を開きながら深呼吸する。
↓↓↓夏に間に合う！超簡単ダイエットSP↓↓↓
2024年6月24日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～夏に間に合う！超簡単ダイエットSP～ で放送された、「自宅で簡単にできる話題の...
美容＆ダイエット人気記事
⇒ 美容＆ダイエット記事一覧
さきぽんさんが5週間挑戦した結果
さきぽんさんが1ヶ月間チャレンジした結果…
ウエスト82 cm ⇒ 73 cm
ウエスト－9 Kgの減量に成功しました。
気になる部位を刺激することで、リンパに働きかけて老廃物が排出されたこと
インナーマッスルを刺激してエネルギー代謝が上がってサイズダウンしたと考えられます
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ヒルナンデス！（2024/6/24）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、浦野モモ、藤田ニコル、小峠英二、コットン、小島奈津子、柳原可奈子、梅沢富美男、小倉優子、さきぽん、薪子（梵天）、八幡カオル 他