【ヒルナンデス】鍋に置き換えるだけダイエットのやり方と効果まとめ。まいあんつが挑戦！芸人ダイエットSP（1月15日）

2024年1月15日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～女芸人ダイエットSP～ で放送された、「鍋ダイエット」のやり方と効果をご紹介します。

今日のヒルナンデスは人気企画！
女性芸人が超楽チンお正月太り解消ダイエットに挑みます。鍋を食べるだけのダイエットや、寝たまま4分でできる簡単エクササイズなど、ずぼらな人でも痩せられるお手軽ダイエットばかりです。

ツラいダイエットが苦手な人、必見です！

⇒同日放送のダイエットまとめはコチラ

鍋に置き換えるだけダイエット

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1日1食を鍋に置き換えるだけ！具材は肉や魚など、なにを入れてもOKですが、シメの炭水化物はNGです。

鍋ダイエットはスープまで飲み干すことで、満腹中枢を刺激し少ない量で満足感がでます。

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おすすめの具材はサバ缶！
サバ缶には、中性脂肪を減らし代謝を上げてくれるEPA・DHAが多く含まれています。

特に汁には、ダイエットに効果的な成分が濃縮されているので、汁ごと鍋にするのがオススメです。

おすすめ具材の2つ目はチンゲンサイ！

カルシウムが不足すると脂肪が作られやすくなりますが、牛乳と同じくらいカルシウムが含まれているチンゲンサイを摂取することで、カロリーも抑え食物繊維も摂れるのでダイエットにピッタリの食材です。

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