【ヒルナンデス】オートミールでもやしチキンオムライスのレシピ。オートミール米化ダイエット(8月28日)

【ヒルナンデス】オートミールでもやしチキンオムライスのレシピ。オートミール米化ダイエット(8月28日)

2023年8月28日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~女芸人ダイエットSP~ で放送された、「オートミールでもやしチキンオムライス」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、人気芸人が簡単ダイエットを実践する人気企画です。

オートミール米化で大きな話題を呼んだこれぞうさんのオートミールダイエットレシピは必見!

オートミールでもやしチキンオムライスのレシピ


ヒルナンデスオートミールオムライス
完成画像はイメージです。

オートミールにもやしを加えて食感もUP!満足感の高いダイエットメオムライスです。

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材料【1人分】
<オートミールチキンライス>
オートミール20g
30cc
鶏むね肉50g
もやし200g
バター3g
トマトジュース50cc
砂糖小さじ1.5
めんつゆ小さじ1/2
粉チーズ小さじ1
中濃ソース適量
少々
こしょう少々
<卵液>
1個
豆乳50cc
<仕上げ>
ケチャップ

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作り方【調理時間:15分】
  1. 米化オートミールを作る。耐熱ボウルにオートミールと水を入れて軽く混ぜ、電子レンジ(500w)で1分加熱する。
  2. フライパンにバターを入れて熱し、小さく切った鶏むね肉を炒める。
  3. 鶏肉の色が変わったらもやしを加えて炒める。さらに米化オートミールを加えて炒める。トマトジュース・砂糖・めんつゆ・粉チーズ・中濃ソース・塩コショウで味付けする。
  4. 耐熱ボウルに卵を混ぜ、豆乳を加えて混ぜ、電子レンジ(500w)で2分加熱する。
  5. 卵を取り出して箸でよく混ぜ、(3)にかける。お好みでケチャップをかけたら、完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。



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これぞうさんのオートミールダイエットレシピ本

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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2023/8/28)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、浦野モモ、藤田ニコル、小峠英二、小森隼、フワちゃん、コットン、村山輝星、藤あや子、ゆめちゃん、まいあんつ、さきぽんぽんぽんぽんぽんぽんぽん 他

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