2023年7月1日の『土曜はナニする！？』～予約の取れない10分ティーチャー～ で放送された、「美尻を作って後ろ姿が若返る！お尻年齢リセット術」のやり方と効果をご紹介します。
今日のテーマは、カラダがみるみる整う！「お尻年齢リセット術 」の、ヒップアップアーティスト 松尾タカシ先生が教える、簡単お尻エクササイズです。お尻年齢のチェック術から、すぐ始められる簡単エクササイズを教えてくれました。
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※画像出典元：フジテレビ系土曜はナニする！？
目次
カラダがみるみる整う！お尻年齢リセット術
完成画像はイメージです。
お尻年齢チェック
手順
- 片方の脚に体重をのせて立つ。
- もう片方の脚を浮かせ、軸足のお尻を触ってみる。
おしりがふにゃふにゃだと、年齢以上に老けている可能性が高いです。
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あお向けベビーエクササイズ
手順
- あお向けに寝て、こぶし1個分のすき間をあけ両ひざを立てる。
- お尻を持ち上げて、ひざから肩までを一直線にする。
- 右ひざを曲げたまま持ち上げて20秒キープする。
太ももではなくお尻の筋肉を意識してください。 - 左右で行い、慣れてきたら秒数を増やす。
うつ伏せベビーエクササイズ
手順
- うつ伏せになり、ひじを肩の少し前あたりにつき、あごを引き上半身を起こす。
- 両腕を床から少しだけ前方に伸ばした状態で20秒キープする。
首の力で持ち上げるのではなく、お尻と背中の奥にある筋肉で持ち上げます。
ハイハイエクササイズ
手順
- 肩の真下に両手をついて四つん這いになる。
- 左の脚を後ろに引いて少しだけ持ち上げる。
- 右手を肩の高さまで上げ、お尻を後ろにひいて20秒キープする。
左手よりも右脚に体重をのせてください。お尻の筋肉を使ってバランスをとります。 - 左右で同じ動きを行う。
よちよちベビーステップエクササイズ
手順
- お尻に手を当て、お尻を突き出すようにひざを曲げる。
- 片脚に体重を乗せ、反対の脚を前に浮かせる。
- 両手を前後に動かし、20秒キープする。
お尻の筋肉を意識して全身を支えます。胸を張って軸足のお尻を後方に引き続けるイメージで！
松尾タカシ先生の著書
今回お尻リセットエクササイズを教えてくれた松尾先生の著書はこちらです。
もっと知りたい！という方は、ぜひ購入してみてくださいね。
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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
土曜はナニする！？（2023/7/1）
放送局：フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者：山里亮太(南海キャンディーズ) 宇賀なつみ、前園真聖、石田明、木嶋真優、渋谷凪咲、木戸大聖、伊沢拓司、タイムマシーン3号、ねお、山里亮太、秋山竜次、市川知宏 他