【土曜は何する】ズルい腹筋のやり方まとめ。座ったままでOK！１日１分でぽっこりお腹解消？10分ティーチャー（5月13日）

2023年5月13日の『土曜はナニする！？』～予約の取れない10分ティーチャー～で放送された、「ズルい腹筋」のやり方と効果をご紹介します。

今日のテーマは理想の腹筋をＧＥＴする「ズルい腹筋体操」！筋活アドバイザー 星野光一先生が教える、１日１分座ったままのトレーニングでメリハリボディを作る方法は必見です！

※画像出典元：フジテレビ系土曜はナニする！？

座ったままでOK!1日1分のずるい腹筋

予約の取れない10分ティーチャーとして登場したのは、筋活アドバイザーの星野光一先生。

一般的な復帰だと、表面の筋肉＝アウターマッスルしか鍛えられません。

これだといくら続けてもお肉の厚みは減らず、頑張る意欲もなくなってしまいますよね。

ですが今回のズルい腹筋では、体の中の筋肉＝インナーマッスルをしっかり鍛えて、ぽっこりお腹も解消！

続けるのが難しいという人が多い腹筋を1日たったの1分、しかも座ったままでできるという画期的な筋トレを教えて下さいました。

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インナーマッスルを刺激するＴ・Ｆ・Ｍ呼吸

ズルい腹筋に最も重要なのがＴ・Ｆ・Ｍ呼吸法！インナーマッスルを刺激して、理想のウエストに近づけます。

Ｔ・Ｆ・Ｍとは体幹・風船・メソッドの略です。

この呼吸ができなければ効果が得にくくなってしまうので、しっかり覚えましょう！

ぽっこりお腹に効果的なズルい腹筋

ぽっこりお腹に効果抜群なズルい腹筋のやり方です。

Ｔ・Ｆ・Ｍ呼吸を意識しながら行いましょう。

うきわ肉解消＆くびれを作るズルい腹筋

最後はお腹の浮き輪肉を解消して、くびれを作るズルい腹筋体操です。

動きにひねりを加え、脇腹の外腹斜筋を刺激することで、お腹をすっきり見せることができます。

Ｔ・Ｆ・Ｍ呼吸を意識しながら行いましょう。