【世界一受けたい授業】サプリメントの疑問を解決！ダイエットサプリの効能は？目的別サプリ摂取方法まとめ（3月25日）

2023年3月25日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、「知らないと損する！目的別サプリの摂取方法」をまとめたのでご紹介します。

今日の世界一受けたい授業は、サプリメントの疑問を全部解決．．．ダイエットには何を飲めばいい？

サプリ研究歴30年、東海大学医学部客員教授の久保明先生が、美容アイテムとして近年大注目のサプリメントを効果的に飲む方法を教えてくれました。

※画像出典元：世界一受けたい授業

目的別サプリの摂取方法

サプリメントは医薬品と違い、自分で選ばなければなりません。

それ故に色々とサプリについての情報を知っておく必要があります。

そこで番組では、サプリ研究歴30年の東海大学医学部 久保明先生に目的別の正しいサプリ摂取方法を伝授していただきました。

美肌サプリ

マスク荒れに悩む人が急増する中、肌に特化したサプリも増えてます。
　
コラーゲンは肌の真皮に存在し細胞間の水分を保つのに対し、セラミドは上層部の角質層同士の隙間を埋めて乾燥から守るバリアの役目を担います。
　
セラミドの生成に必要なグルコシルセラミドを配合したサプリは、肌のうるおいを保つ機能があります。

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グルコシルセラミドは玄米やこんにゃくにも含まれていますが、玄米から摂取する場合はお茶碗約４０杯分が必要です。

ダイエットサプリ

現在ダイエットサプリには色々な機能性が書かれているものが沢山販売されています。

そのため、どのような効果があるのかを理解して、自分にあったサプリを選ぶ必要があります。

そもそも、太る原因は

・過食
・運動不足
・糖や脂質の吸収し過ぎ

の３つが考えられます。

食事から得た栄養素は体内でエネルギーに変わりますが、過剰に摂取した場合、糖や脂質が脂肪へと変化してしまいます。

そこで、ダイエットサプリの機能性ひとつめは「糖や脂質の吸収を抑える系」として報告されているサラシア由来のサラシノール配合のサプリです。

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サラシノールには糖の吸収を抑え、継続すると腸内環境を整える働きも報告されています。

ダイエットサプリの機能性ふたつめは、脂肪の燃焼を助ける系です。

脂肪は燃焼させてエネルギーに変える必要がありますが、適度な運動をしないと蓄えられてしまいます。

そんな蓄積した脂肪の燃焼を助ける働きをするのが、葛の花由来のイソフラボン配合のサプリです。

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イソフラボンには体重やおなかの脂肪を減らすのを助ける効果が期待できます。

沢山食べて動かない場合は吸収抑制系のサプリ、少しでも運動をする場合は燃焼系など、自分の生活スタイルに合わせてサプリを選ぶようにしましょう。

肥満改善薬

海外ではすでに「肥満改善薬」が市販されています。

摂取した油分の30％が吸収されず、そのまま排出されるため脂質の吸収を抑えることができます。
　
しかし、下痢などの副作用もあるため、服用する場合は、医師や薬剤師に相談するのが推奨されています。

ビタミンＤ不足

8～9割の日本人は、血中のビタミンDが不足しているといわれています。
　
ビタミンDが不足すると、骨粗鬆症などのリスクが高まる危険性があります。

キノコ類や、鮭などから摂取することができますが、不足が心配される方はサプリの摂取がおすすめです。

鉄分サプリ

鉄分サプリは「オレンジジュース」で飲むと効果が期待できます。
　
鉄分はビタミンCと結合すると吸収しやすくなります。
　
しかし、鉄を過剰に摂取してしまうと、肝臓などに蓄積し活性酸素を増やす危険性もあるので注意が必要です。

鉄剤（薬）と鉄分サプリは、鉄の含有量が約10倍違うので、医師の処方通りに摂取してください。

サプリの効果は2週間継続してから

サプリの摂取を開始して、約2週間くらいで効果を実感できるようになります。

飲み始めて発疹などの気になる症状が出たら、箱の裏側に記載されている「お客様相談室」に連絡してください。

睡眠系サプリ

乳酸菌飲料など、睡眠の質を高めるサプリが大ブームですが、期待できる効果が異なります。
　
━ ストレスを和らげる

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夜が近づくにつれ副交感神経が働き、自然と休息モードに入りますが、ストレスにさらされていると副交感神経が働かず寝付けにくくなります。
　
GABA配合のサプリは、一時的な疲労感や精神的ストレスを緩和してくれるので、睡眠の質を改善してくれます。
　
━ 中途覚醒を予防する

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クチナシ由来のクロセチン配合のサプリがおすすめです。
クロセチンには中途覚醒の回数を減らす機能性が報告されていて、睡眠の質をサポートしてくれます。

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