【ヒルナンデス】1分間ジャンプするだけ!ゆるジャンプダイエットのやり方&結果まとめ。女芸人秋のダイエットSP(11月14日)

【ヒルナンデス】1分間ジャンプするだけ!ゆるジャンプダイエットのやり方&結果まとめ。女芸人秋のダイエットSP(11月14日)


ヒルナンデスジャンプダイエット

2022年11月14日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~女芸人 秋のダイエットSP~ で放送された、「1分間ジャンプするだけ!ゆるジャンプダイエット」のやり方と効果をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、人気女芸人が最新ダイエットに挑戦する人気企画!

1分間ジャンプするだけで痩せると今話題の最新ダイエット法に、女性芸人のゆめちゃんが挑戦します!

同日放送の、秋ダイエットまとめはコチラ

1分ゆるジャンプダイエットとは

縄跳びが健康やダイエットに良いとされているの既知の通りですが、実際は続けるにはハードな運動量…挫折をしてしまったという人も多いはず。

今回のダイエット企画では、「ジャンプ」といっても、足が床から浮くくらいのゆるさでその場で跳ぶだけ!


愛媛大学教授 伊賀瀬道也戦線が考案した簡単ダイエットです。自身も一年で10kgやせた実績も!

ダイエット効果の高い縄跳びですが、伊賀瀬先生によるとジャンプするだけでも同じような効果が得られるそうです。
 
やり方は、朝、昼、夜の一日3回、1分ずつジャンプするだけ!超簡単ダイエットです。

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ただ跳ぶだけ!ゆるジャンプダイエットのやり方

ただ跳ぶだけでなのに、痩せる!?ジャンプダイエットのやり方です。

下記の3つのジャンプをそれぞれ1分、行います。

その1:スタンダードジャンプ

ただまっすぐ跳ぶだけですが、バランス力が大切になります。

マンションなどにお住いの方は周りの迷惑にならないよう、公園などで跳ぶのがおすすめです。

手順
  1. まっすぐ跳んで、同じ場所に着地する。
    着地する場所にテープなどを貼っておくと◎
  2. 体の軸がずれないように意識しながら、1分間繰り返す。

その2:フィギュアスケートジャンプ

フィギュアスケート選手が跳ぶときのように、両手を上げてジャンプします。

両手を上げることで褐色脂肪細胞を活性化し、脂肪が燃えやすい状態にしてくれます。

好きな音楽をかけながら行うのもおすすめ!

手順
  1. 両手を頭上に上げてクロスする。
  2. 手の形をキープしたまま、1分間ジャンプする。

その3:横上げジャンプ

跳びながら足を左右に上げます。

骨盤が鍛えられ、ぽっこりお腹の解消にも◎

手順
  1. 体は正面を向いたまま、左右の足を交互に横に上げて跳ぶ。
  2. 左右に傾かないように意識しながら、1分繰り返す。
    最初から1分は厳しいという場合、ゆっくり跳んだり、時間を短くしてもOKです。

↓↓↓同日放送!女芸人秋ダイエット↓↓↓
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ゆめちゃんが30日間挑戦した結果

女性芸人のさゆめちゃんさんが30日間チャレンジした結果…

体重 56.8Kg ⇒ 54.5Kg
ウエスト 95 cm ⇒ 84.5 cm

見事に、体重 -2.3 Kg、ウエスト -10.5 ㎝ の減量に成功しました!

ゆるジャンプはお腹周りの筋肉にも効果があるので、ウエストもスッキリと減ったと考えられるそうです。



まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ヒルナンデスで話題の女芸人 秋ダイエットSPについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2022/11/14)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、藤田ニコル、小峠英二、小森隼、フワちゃん、荒牧慶彦、梅沢富美男、ゆめちゃん、さきぽん、まいあんつ 他

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