【シューイチ】筋トレ「腹筋トレーニング」のやり方。1日4分でバキバキに!(5月22日)

【シューイチ】筋トレ「腹筋トレーニング」のやり方。1日4分でバキバキに!(5月22日)


シューイチ腹筋トレーニング

2022年5月22日の日本テレビ系『シューイチ』~中丸君のまじ☆すか~で放送された、「1日たった4分でバキバキになる腹筋トレーニング」やり方をご紹介します。

教えてくれたのは腹筋を3か月鍛えて肉体改造し、人生が激変したという和田龍馬さん。

1日4分の筋トレで自分を変えるトレーニングで、夏までに美ボディを目指しましょう!

1日4分の筋トレ!腹筋トレーニングのやり方

各メニュー20秒のトレーニング+10秒の休憩で、2セット行います。

手順
  1. 腹直筋の上部を鍛えるトレーニング。仰向けに寝て、指先でつま先を触るように体を起こす。20秒繰り返す。シューイチ腹筋トレーニング1
    ヒザをしっかり伸ばします。
  2. 10秒休憩する。
  3. 腹直筋の下部を鍛えるトレーニング。手はお尻の横に置いて座り、足をひきつけて持ち上げる。20秒繰り返す。シューイチ腹筋トレーニング2シューイチ腹筋トレーニング3
  4. 10秒休憩する。
  5. 腹斜筋を鍛えるトレーニング。仰向けになり、身体をひねりながら自転車をこぐ動きをする。シューイチ腹筋トレーニング4
  6. 10秒休憩する。
  7. 腹直筋を鍛えるトレーニング。仰向けになり、両腕両足でV字を作る動きをする。20秒繰り返す。シューイチ腹筋トレーニング5
  8. ここまでを2セット行います


まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

シューイチ(2022/5/22)
放送局:日本テレビ系列
日曜7時30分~放送開始
出演者:中山秀征、徳島えりか、中丸雄一(KAT-TUN)、上重聡・安村直樹・中島芽生・河出奈都美、 他

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