【林修の今でしょ講座】おしり筋ダイエットのやり方。お尻を伸ばすだけで体を引き締める！富永美樹さんが挑戦（7月28日）

2020年7月28日のテレビ朝日系『林修の今でしょ！講座』で放送された、緩んだ体を引き締める「おしり筋伸ばしダイエット」のやり方と検証結果をご紹介します。今日のテーマは、この夏美しい体づくりを目指したい人必見の特別編！

考案されたのは、骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんです。

Naokoさんご自身もこのおしり筋ダイエットを行うことで、20代後半では65kgあった体重が42歳の現在は体重41kg、体脂肪率19%と素晴らしボディをキープされています。

おしり筋ダイエットとは

お尻を伸ばすだけで、おなかと下半身はするするとやせていきます。

おしり筋伸ばしダイエットとは、骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが考案した「お尻を調えることで、バランスよく筋肉を動かし、理想の体型を手に入れキープする」ことを目的とした新しいダイエット方法です。

このおしり筋ダイエットをまとめた「1分おしり筋を伸ばすだけで激的ペタ腹」は、Amazon売れ筋ランキングでも1位となったベストセラー。

お尻は体の土台です。お尻の筋肉が使えなければ、体がゆがみ、動かさない筋肉が多くなります。筋肉が怠ければ、そこにはどんどん脂肪がついていきます。
前かがみが多い生活習慣で衰えたお尻を調えることで、骨盤のゆがみが解消し、骨盤内のインナーマッスルが活性化します。

おしり筋伸ばしダイエットは、お尻を整え、バランスのよい筋肉と理想の体型を手に入れるための理想的なダイエット方法です。

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おしり筋伸ばしダイエットのやり方

おしり筋伸ばしダイエットは以下の4つの構成から成っています。

１回１分の運動や、呼吸法を整えるだけで、プリっと上向きのお尻を作り上げることが出来るのです。

そんなおしり筋ダイエットのやり方を順番にご紹介しますね。

基本の呼吸法

まずはおしり筋ダイエットの基本となる呼吸法です。

このダイエット方法では、常にこの呼吸法で行います。

体を動かさず、呼吸に集中することで、インナーマッスルを優位に動かすことができます。

四つん這いおしり筋伸ばし

腰を反らせて仙腸関節を刺激し、骨盤の前後のゆがみを矯正することで、余分な脂肪を防ぐことができます。

腕を肩の下に置くと、背中が丸まりやすいので注意！

足は伸ばさず、つま先で踏ん張ります。

前後開脚おしり筋伸ばし

股関節をほぐし、骨盤の左右のゆがみを矯正します。太もも痩せ、下半身を引き締める効果が期待できますよ。

うつぶせ足上げ運動

お尻の側部の中殿筋が引き締められるトレーニングです。

↑↑↑テレビ朝日公式解説動画です↑↑↑

富永美紀さんが挑戦した結果

フリーアナウンサーの富永美樹さんが2週間のおしり筋ダイエットにチャレンジした結果…

見事なヒップアップに成功しました！

デニムを履いても、後ろ姿がきゅっと引き締まったお尻であることが一目瞭然。たった2週間でこの効果はすごいですね。

富永さん曰く、今までお尻を使っていなかったことが分かったそうです。お尻にも筋肉があって、引き締めることで小尻になったりヒップアップができると実感したとのこと。

お尻筋伸ばしを成功させるコツは、

お尻の変化による気持ちの変化に気が付くこと！

Naokoさんプロフィール

骨盤矯正パーソナルトレーナー
（株）NaokoBodyworks代表

公式インスタ
【著書】