【土曜は何する】背中革命ヨガのやり方。大人気ヨガクリエイターayaさん伝授！1日3分で簡単シェイプアップ（7月11日）

2020年7月11日の『土曜はナニする！？』で放送された「背中革命」のやり方をまとめたのでご紹介します。教えてくれたのは、予約3年待ちの大人気ヨガクリエイターayaさん。 1日3分で身体が変わる簡単ストレッチです。

背中革命とは？

今回番組に登場したのは、予約3年待ちの大人気ヨガ講師、aya（アヤ）先生です。

ayaさんいわく、背中革命に大切なのは肩甲骨を鍛えること。

肩甲骨の周りには「褐色脂肪細胞」がたくさんあり、鍛えることで脂肪燃焼率を上げてくれるので、効果的にエクササイズを行うことができます。

褐色脂肪細胞には、脂肪を分解して燃焼させる働きがあり、ダイエットの救世主！とも呼ばれているのですます。

つまり、褐色細胞の多い背中を刺激することで、全身シェイプアップが可能になるのだそう。

実際にaya先生も背中革命を実施し、20Kgの減量に成功、ウエストはなんと51cmの細さを誇るとのこと。

背中革命エクササイズのやり方

こんにちは体操

まずは背中と二の腕に効果的な、こんにちは体操のやり方です。

※画像1

腕伸ばしスクワット

続いては、ヒップアップや美脚に役立つ腕伸ばしスクワットのやり方です。

※画像2

内臓引き上げウォリアー

肋骨が上がることで内臓の引き上げにつながり、全身の代謝が良くなる「ウォリアー」のやり方です。手のひらをしっかりと反して、腕と背中を使うことが最大のポイントです。

サイドツイスト

ウエストのくびれに効果的なサイドツイストのやり方です。

腰をひねることで、ぽっこりお腹の解消にも効果的！

鳩のポーズ

肩こり解消に役立つ鳩のポーズのやり方です。

ヨガクリエイターayaさんプロフィール

ayaさんはエイベックスマネジメント所属のヨガクリエイターです。

Syaraaya代官山主宰。

ヨガブランドeasyogaのインターナショナルアンバサダー。

クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルのプログラム指導を続ける中でヨガと出会い、深い世界観に共感する。ハタヨガ、ハタヴィンヤサ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学ぶ。海外にも精力的に赴き、世界のヨガのトレンドを吸収し続けている。食、美、健康、ボディメイクなど「美しく魅せる」をテーマに、オリジナルのクラスを月200レッスンをこなし、女性からはもちろん、男性や多くのアスリートからも支持されヨガ界の先駆者的存在となっている。

ヨガクリエイターayaさんの公式サイト

【著書】