キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

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【トリセツショー】腸内細菌のトリセツまとめ。育菌カード＆腸活レシピ（11月23日）

2023年11月23日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「腸内細菌のトリセツ（取扱説明書）」をご紹介します。 老化防止、がん、動脈硬化、肥満、糖尿病など、さまざまな健康に「腸内細菌」が関わっていることがわかってきました。 長寿のまちの住民に多い「“ある”腸内細菌」と老化防止の関係や、「育菌カード」をつかった腸内細菌を育むコツなど、すぐに試せるトリセツ技が続々登場します。

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【トリセツショー】血圧のトリセツ＆高血圧改善ヨガのやり方まとめ。世界が注目する新トリセツ技！（11月9日）

2023年11月9日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「血圧のトリセツ（取扱説明書）」をご紹介します。 高血圧の人もそうでない人も気をつけるべき血圧の新しい見方や、専門家と開発した高血圧＆血圧リスクに効果が期待できるトリセツ技、高血圧予防に大事なポイントなど、血圧が気になる方必見の情報満載♪

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【あさイチ】サプリメント活用術まとめ。選び方・飲み合わせ・美容サプリ最新トレンド（11月1日）

2023年11月1日の『ＮＨＫあさイチ』で放送された、「サプリメント活用術」をご紹介します。 疲労回復、睡眠改善、脂肪対策など、セルフケアとして手軽に取り入れられるサプリ。ですが身近ゆえの落とし穴も・・・。効果的な飲み方は？ＮＧ飲み合わせは？疑問を徹底調査！

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【林修の今知りたいでしょ】睡眠の新常識SPまとめ。眠りの悩みを解消ぐっすり眠れる方法を学ぶ！（10月5日）

2023年10月5日のテレビ朝日系『林修の今知りたいでしょ！』で放送された、「睡眠の悩みを徹底解消！この秋ぐっすり眠れる新常識ＳＰ」をまとめたのでご紹介します。 今日の今知りたいでしょ！は、睡眠学の世界的権威・柳沢正史さんが特別講師として登場！この秋ぐっすり眠れる新常識を教えてくれました。 睡眠に関するそぼくな疑問の回答や、寝付きが悪い・・・短時間で熟睡する方法など、睡眠の質を上げるための新常識が […]

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【10万円でできるかな】身長が伸びるストレッチのやり方。１０分で姿勢改善にも！（9月18日）

2023年9月18日の『10万円でできるかな』で放送された、「身長が伸びた！姿勢も良くなるストレッチ」のやり方と効果をご紹介します。 あらゆるものに１０万円をかけて、元が取れるのかサンドウィッチマンとキスマイが検証していく実験バラエティー。 時短１０分テクを大検証！タイパ料理＆身体の改善に挑戦ＳＰ！

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【あさイチ】最強のウォーキング術まとめ。効果のある歩き方＆ひざ腰の痛みを防ぐストレッチ（9月13日）

2023年9月13日の『ＮＨＫあさイチ』で放送された、「最強のウォーキング術」をまとめたので、ご紹介します。 今日のテーマは「脱」自己流！本当に効果のあるウォーキング術です。 ２０分以上歩かないと脂肪が燃えない・１日１万歩は必要・歩くのは朝OR夜？など、様々な疑問を解消！頑張って歩いているのに痩せないのはなぜ？ウォーキングによるひざ・腰の痛みを防ぐ方法も必見です！

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【トリセツショー】かんたんカード（たんぱく質カード）で効率よく摂取！健康的な筋肉ボディーを作るたんぱく質のトリセツ（9月7日）

2023年9月7日の『あしたが変わるトリセツショー』～たんぱく質の取扱説明書～ で放送された、タンパク質の摂取量がわかる「かん・たんカード」をまとめたのでご紹介します。 今日のトリセツショーは「タンパク質」のトリセツ！ 効率的にタンパク質を摂取するには朝ごはんが重要！朝、たんぱく質を多めに摂取し、健康的な体づくりの基本となる「筋肉」を育てましょう。 朝にタンパク質が必要な理由や、タンパク質の必要量 […]

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【トリセツショー】たんぱく質のトリセツまとめ。朝食にツインたんぱくで健康的な筋肉ボディーに！（9月7日）

2023年9月7日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「健康的な筋肉ボディーに！タンパク質の取扱説明書」をまとめたのでご紹介します。 今日のトリセツショーは「タンパク質」に着目！ 効率的にタンパク質を摂取するには朝ごはんが重要！朝、たんぱく質を多めに摂取し、健康的な体づくりの基本となる「筋肉」を育てましょう。 朝にタンパク質が必要な理由や、タンパク質の必要量が簡単にわかる「かん・たんカ […]

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【世界一受けたい授業】夏の腸活で寿命をのばす！腸ストレッチ＆スムージーで肥満予防（8月19日）

2023年8月19日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、「夏は大腸が砂漠化する!?寿命をのばす夏の腸活」をまとめたのでご紹介します。 危険な腸冷えは下痢や肌荒れの原因に？今日の世界一受けたい授業は夏に実践する腸活に着目！ エアコンの適切な温度や、オリーブオイルを使った腸の保湿方法、スーパーで売っているもので作る夏の最強スムージーの作り方など、今知りたい最新情報が続々登場します。

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【トリセツショー】腰痛改善エクササイズ７選モーターコントロールエクササイズのやり方。腰痛のトリセツまとめ（7月20日）

2023年7月20日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、世界が注目の腰痛改善メソッド「モーターコントロールエクササイズ」の内容をまとめたのでご紹介します。 世界中の研究者が注目のエクササイズ！今日のトリセツショーは「腰痛」に注目します。 ３か月以上痛みが続く慢性腰痛や、年に何度もぎっくり腰を繰り返すなど、あなたの腰の悩みを解決してくれるかもしれないエクササイズが登場！ 体だけではなく、 […]

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