キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

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【ゲンキの時間】簡単筋トレのやり方まとめ。コツコツできる貯筋術（3月24日）

2024年3月24日のTBS系『健康カプセル！ゲンキの時間』で放送された、「誰でもできる簡単！筋トレ」のやり方と効果をご紹介します。 筋トレを継続すると糖尿病やがんなどのリスクを下げる事が判明しています。とはいえ、筋トレにはキツくてツラいイメージがあり、毎日続けるのはなかなか大変ですよね。 そこで今回は、日常生活の中でできる「簡単筋トレ」を専門家に教えてもらいます！

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【サタプラ】理想の睡眠方法まとめ。あなたの眠り方は大丈夫？寝る時にやりがちなNG行動とは【サタデープラス】（3月23日）

2024年3月23日のＴＢＳ系『サタデープラス（サタプラ）』～うっかりファミリー睡眠編～で放送された「理想の睡眠方法」をご紹介します。 当たり前だと思っていた「睡眠方法」が実は間違っているかも！？寝る時にやりがちＮＧ行為など、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構機構長の柳沢正史（やなぎさわ まさし）先生による正しい睡眠法を大公開！

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【あさイチ】神ストレッチ４選まとめ。やり方＆続くコツを紹介（3月18日）

2024年3月18日の『ＮＨＫあさイチ』で放送された、「神ストレッチ4選」のやり方をまとめたのでご紹介します。 体に良いとわかっていながらもストレッチが続かないとお悩みの方々に朗報！めんどくさい、３日坊主、種類が多くて覚えられない・・・そんな悩みを一挙解決するストレッチを４つに厳選しました。

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【あさイチ】肩こり改善シン対策まとめ。アゴ引き起床エクササイズ＆ペットボトルほぐし（3月13日）

2024年3月13日の『ＮＨＫあさイチ』で放送された、「肩こり改善法」をご紹介します。 今日のテーマはさらば、肩こり!シン対策法SP！脊椎の専門医がおすすめする「アゴを引くだけ」で楽になるエクササイズや、スマホ・仕事の疲れに役立つ人気フィジカルトレーナーの「ペットボトルほぐし」、スポーツ庁長官の室伏広治さん直伝の全身を使って肩こり解消法など、役立つ情報満載です！

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【トリセツショー】便秘のトリセツまとめ。キウイでお腹すっきり！（2月22日）

2024年2月22日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「スッキリ！便秘のトリセツ（取扱説明書）」をまとめたのでご紹介します。 2023年に6年ぶりに「便秘診療ガイドライン」が改定！今日のトリセツショーは、研究が飛躍的に進んだ便秘の取扱説明書です。 ガイドラインに取り入れられた情報をわかりやすく紹介！運動・食事、本当に効く対策や、効果的な意外な食べ物、家でできる簡単快便法などトリセツ技 […]

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【トリセツショー】ちょこっと速歩とスロースクワットで衰えない筋肉を作る！トリセツまとめ（2月15日）

2024年2月15日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「“衰えない”筋肉のトリセツ（取扱説明書）」をまとめたのでご紹介します。 筋トレ不要の簡単アンチエイジング！今日のトリセツショーは、筋肉を衰えさせないための筋肉の取扱説明書です。 日常の動きを少し変えるだけで筋力維持！肥満・高血圧・高血糖・不眠・うつ・認知機能・骨粗しょう症も改善できるトリセツ技が続々登場します。

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【土曜は何する】奇跡のハイハイ体操でガチガチ関節を改善！10分ティーチャー（2月3日）

2024年2月3日の『土曜はナニする！？』～予約の取れない10分ティーチャー～で放送された、「奇跡の1分ハイハイ体操」のやり方と効果をまとめたのでご紹介します。 今日のテーマは、体の不調の原因は硬い関節にあり！ガチガチ関節を若返えらせる奇跡のハイハイ体操です。 話題の健康本「何歳でもラクに動ける体をつくる　奇跡の1分ハイハイ」の著者でヨガ・コンディショニング指導者の峯岸道子先生が、四十肩・膝・腰の […]

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【トリセツショー】育菌カード一覧まとめ。腸内細菌のトリセツで健康＆老化予防！（11月23日）

2023年11月23日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「育菌カード」をご紹介します。 今日のテーマは腸内細菌のトリセツ！老化防止、がん、動脈硬化、肥満、糖尿病など、さまざまな健康に「腸内細菌」が関わっていることがわかってきました。 そんな腸内細菌を効率よく増やせるトリセツ流の育菌カードを番組が考案！ぜひ活用してみてくださいね。

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【トリセツショー】腸内細菌のトリセツまとめ。育菌カード＆腸活レシピ（11月23日）

2023年11月23日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「腸内細菌のトリセツ（取扱説明書）」をご紹介します。 老化防止、がん、動脈硬化、肥満、糖尿病など、さまざまな健康に「腸内細菌」が関わっていることがわかってきました。 長寿のまちの住民に多い「“ある”腸内細菌」と老化防止の関係や、「育菌カード」をつかった腸内細菌を育むコツなど、すぐに試せるトリセツ技が続々登場します。

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血圧を測る女性

【トリセツショー】血圧のトリセツ＆高血圧改善ヨガのやり方まとめ。世界が注目する新トリセツ技！（11月9日）

2023年11月9日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「血圧のトリセツ（取扱説明書）」をご紹介します。 高血圧の人もそうでない人も気をつけるべき血圧の新しい見方や、専門家と開発した高血圧＆血圧リスクに効果が期待できるトリセツ技、高血圧予防に大事なポイントなど、血圧が気になる方必見の情報満載♪

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