2023年11月11日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、「ねじれ筋伸ばし」のやり方と効果をご紹介します。
今日のテーマは今話題の「1日1分」で健康になれる本は本当に効果があるのか忖度なしで検証！
ねじれ筋のばしで二の腕がスリムになる！？今村匡子さんのねじれ筋のばしのやり方をまとめました。
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ねじれ筋のばしでダイエット
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二の腕やせねじれ筋のばしのやり方
手順
- 壁から少し離れて立ち、肩幅に足を広げる。肘と肩を同じ高さにして壁に前腕をつける。（基本姿勢
- 指先が真下になるように、肘を軸にして腕をねじる。
- 腕を壁につけたまま上体をねじり真横をむく、呼吸をしながら1分間キープする。
- 基本姿勢に戻り、今度は腕を後ろにねじる。
- 腕を壁につけたまま上体をねじり真横をむく、呼吸をしながら1分間キープする。
- 左右の腕で、それぞれ1分ずつ実施します。
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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
世界一受けたい授業（2023/11/11）
放送局：日本テレビ系列
土曜19時56分～20時54分
出演者：堺正章、上田晋也（くりぃむしちゅー) 有田哲平(くりぃむしちゅー) 、安斉星来、近藤春菜、釈由美子、永瀬廉（King&Prince)、森圭介（日本テレビアナウンサー） 他