作美雪（さくみゆき）

2023年9月22日のフジテレビ系『うわさのお客様』～業務スーパー食材！絶品お手軽レシピ～で放送された、「速攻ほったらかしチャプチェ」のレシピ・作り方をご紹介します。

レシピブログアワード3年連続グランプリ受賞！今日の噂のお客さまは、料理本を出せば爆売れする“料理本爆売れクイーン”Mizuki（みずき）さんが、業務スーパーの食材を使った超お手軽な絶品レシピを30分で10品作ります。

料理本に未掲載の完全新作レシピも登場します♪

1. 速攻ほったらかしチャプチェのレシピ
2. ウワサのお客さま最新レシピ
3. Mizukiさんのレシピ本とプロフィール

速攻ほったらかしチャプチェのレシピ

完成画像はイメージです。

味付けした豚肉と春雨、野菜を一緒にチンするだけ！

作業時間はたった3分の絶品チャプチェです。

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！

材料【2人分】

乾燥緑豆春雨（ショートタイプ）	50g
玉ねぎ	1/2個
冷凍ほうれん草	100g
水	150cc
豚小間切れ肉	150g
白ごま	適量

＜Ａ＞
オイスターソース	大さじ1
ごま油	大さじ1
しょうゆ	大さじ1
みりん	大さじ1

⇒ ウワサのお客様で話題のレシピはこちら

作り方【調理時間：15分】

タマネギは薄切りにする。
ボウルに豚こま肉と＜Ａ＞を入れて、よくなじませる。
フライパンに春雨を敷き詰め、上にタマネギ・冷凍ほうれん草・豚肉を順に広げて重ねる。
分量の水をかけ、フタをして中火にかける。
7分たったら全体をよく混ぜ、炒め合わせる。
お皿に盛り付け、白ごまをふったら、完成です。

↓↓↓同日放送！業務スーパーほったらかしレシピ↓↓↓

【ウワサのお客さま】業務スーパーで速攻＆ほったらかし料理レシピまとめ。Mizukiさんの絶品アイデア料理（9月22日）

2023年9月22日のフジテレビ系『うわさのお客様』で放送された、「業務スーパー食材！絶品お手軽レシピ」をまとめたのでご紹介します。...

ウワサのお客さま最新レシピ

一覧

1. オクラともずくの栄養満点スープ
2. ブルーのソルティライチジュレ
3. しじみのだし塩コールスロー
4. 鮭と鶏皮のシャケマッシュポテト

厚揚げの豚バラ巻き

2023-01-27 (公開) ／ 2023-09-09 (更新)

レジェンド寮母村野明子さんが教えてくれたのは、豚バラで厚揚げを巻いた肉巻きです。
　
動物性と植物性のタンパク質がふんだんに入ったボリュームメニュー！
村野さんの特製タレ「マヨポンガーリック」の作り方は必見です♪

うわさのお客さま厚揚げの豚バラ巻き

【材料】

豚バラ肉、厚揚げ、塩こしょう、片栗粉、ごま油、みょうが、大葉、ポン酢、刻みにんにく、マヨネーズ、オイスターソース

焼きサーモンのマリネ

2022-09-30 (公開) ／ 2023-02-26 (更新)

香ばしく揚げ焼きしたサーモンを使ったマリネです。
　
酸味でサッパリ食欲をそそります。

うわさのお客様焼きサーモンのマリネ

【材料】

鮭の切り身、塩コショウ、片栗粉、オリーブオイル、ピーマン、ベビーチーズ、紫タマネギ、カンタン酢

アボカドソースのよだれ鶏

2022-04-29 (公開) ／ 2023-02-24 (更新)

コストコ満腹ダイエットメニュー２品目は、鶏むね肉とアボカドソースのよだれ鶏です。
　
鶏むね肉は高タンパクで最高のダイエット食材です。
アボカドは低GI食品で、果物の中でもトップクラスに食物繊維が多いので、満腹感が得られ食べ過ぎを予防してくれます。

噂のお客さまアボカドソースのよだれ鶏

【材料】

鶏むね肉、冷凍アボカド、にんにくすりおろし、しょうゆ、ごま油、白ごま、豆板醤、酢、ねぎ

おからオートミールとんかつ

2022-04-29 (公開) ／ 2023-02-21 (更新)

食べて痩せる！コストコ満腹ダイエットメニュー1品目は、最強のダイエット食材「おからパウダー」とオートミールを使ったとんかつです。
　
豚ヒレ肉は、高タンパク低脂質でダイエットにピッタリ！
おからパウダーは、小麦粉に比べて糖質が少なく食物繊維が豊富なのでダイエットに最適です。さらに衣にはオートミールを使ったダイエットとんかつの作り方です。
オリーブオイルで揚げることで代謝もUP♪

噂のお客さまおからオートミールとんかつ