2023年9月9日の『土曜はナニする！？』～予約の取れない10分ティーチャー～で放送された、「くびれ覚醒メソッド」のやり方と効果をまとめたのでご紹介します。
今日のテーマは何歳からでもお腹がやせる最新ダイエット術！
話題のダイエット本「くびれ革命 ラクして-10cmおなかやせ」の著者で予約２年待ちの超人気ヨガクリエイター、aya（あや）さんが教える「くびれ掘り起こし」＆「くびれデッサン」体操で、今すぐ美しいウエストを作りましょう♪
土曜はナニする？で話題のレシピ記事
※画像出典元：フジテレビ系土曜はナニする！？
くびれ覚醒メソッド
今回番組に登場したのは、予約2年待ちのヨガ講師、aya先生。
aya先生いわく、年齢とともに重力に負けたり正しい姿勢が保てないと、肋骨と骨盤の間隔がつぶれ、くびれができるスペースの脂肪が横に広がってしまいます。
つまりくびれを作るには、筋トレよりも肋骨を改善することが重要！
何歳からでもお腹が痩せるくびれ覚醒メソッドに挑戦してみましょう♪
くびれ掘り起こし体操
手順
- 足をそろえて、かかとに重心をしっかりのせて立つ。
- 両方の腕を頭上に向かって大きく伸ばす。
- 頭の上で手首をクロスして合わせ、大きく伸びる。肘は曲がらないようにします。
- 左足を後ろにひき、付け根から右足とクロスさせる。
- 後ろにひいた足の方向に上半身をゆっくり倒す。おなかが伸ひるように意識し、目線は斜め上を見る。
- ゆっくりと元に戻し、反対側もそのまま足をクロスして行う。
- 左右 3 秒 10回ずつ行います。
くびれ製造ツイスト
手順
- 右足と左足をクロスしてまっすぐ立つ。右足を深く引くことで、ぐらつかなくなります。
- 右手をまっすぐ上に上げ、左手はお尻の高さに指先がくるように斜め後ろに引く。肘は曲がらないようにします。
- 骨盤を正面にしつかりと向けたまま、息を吐きながら上半身を左にねじる。
背骨はまっすぐになるように意識します。ウエストではなく、背中を動かすイメージでねじってください。 - 左右 10 回ずつ行います。
くびれデッサンエクササイズ
手順
- 足をそろえてまっすぐ立ち、太ももの内側に力を入れる。
- 両腕を体より後ろにひき肘を曲げる。
両腕で Ｗ の形を作ります。 - お尻に向かって指先をおろし、肘を曲け伸ばしする。
肩甲骨で背骨を挟むイメージで実施します。 - 曲け伸ばしを 10 回で 1 セット。 1 日 10 セット行います。
くびれ筋ツイスト
手順
- イスに左のお尻をのせて座る。
- 右の股関節を開き、骨盤を立て右足を伸ばす。
- 胸の前で合掌し、息を吐きながら上半身を左へねじる。
- 骨盤か傾かないよう上半身はまっすぐキープする。
- 右手で左手を押すイメージでひねり、10 秒キープする。腰や首はねじらず、背骨の周囲を動かすイメージで実施します。
- 左右 10 回ずつ行う。
土曜はナニする？で話題のレシピ記事
aya先生の著書
今回番組に登場したaya先生の著書はこちらです。もっと知りたい！という方は、ぜひ購入してみてくださいね。
|
|
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
土曜はナニする！？で話題のくびれ覚醒メソッドについてご紹介しました。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
土曜はナニする！？（2023/9/9）
放送局：フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者：山里亮太(南海キャンディーズ) 宇賀なつみ、乙葉 ケンドーコバヤシ 和牛 原菜乃華 小宮璃央 伊沢拓司 ロングコートダディ 小池美由 神尾楓珠 萩原利久 他