2026年2月20日のフジテレビ系『ウワサのお客さま』～横浜高校元寮母・渡辺元美さんの寮母メシ～ で放送された、「小豆入り！ゴロゴロビーフシチュー」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日の噂のお客様は、横浜高等学校野球部の元寮母・渡辺元美さんが神戸弘陵学園高等学校の日本一の女子硬式野球部に寮母メシを振る舞います。
松坂大輔選手を育てた栄養満点のスペシャルテクで、部員たちの魚嫌い、野菜嫌いも見事克服！！
小豆入りビーフシチューのレシピ
栄養たっぷりの小豆を煮汁ごと使うヘルシービーフシチューの作り方です♪
デミグラスソースに相性抜群の味噌を隠し味に使った、絶品シチューに仕上げます
⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
| にんじん | 1本 | じゃがいも | 200g | じゃがいも（すりおろし） | 80g | たまねぎ | 1個 | 刻みニンニク | 水 | 600cc | 赤ワイン | 80cc | フライドオニオン | 12g | 鶏ガラスープの素 | デミグラスソース缶 | 290g（1缶） | 砂糖 | 適量 | ケチャップ | 適量 | 味噌 | 適量 | めんつゆ | 適量 | バター | 適量 |
| 牛肉（お好きな部位） | 500g | 塩 | 適量 | コンソメ | 適量 |
| 小豆 | 40g | 水 | 500cc |
| 米 | 450g | 小豆のゆで汁 | 適量 |
- ゆで小豆を作る。小豆は水をはった鍋に入れ、1時間ほどじっくり茹でる。小豆がゆであがったら、ボウルを重ねたザルにあけて茹で汁と小豆を分ける。煮汁は後で使うので捨てずに残しておく。
- 肉の下処理を作る。牛肉は大きめの一口大に切り、塩・コンソメをまぶして30分ほどなじませる。
- にんじん・たまねぎ・じゃがいもは食べやすく切る。にんにくはみじん切りにする。
- フライパンに油を熱し、牛肉を焼く。刻んだにんにくも加え、一緒に炒める。
- 牛肉に焼き色がつき、にんにくの香りが立ったら鍋に移す。
- 牛肉を焼いたフライパンで玉ねぎを炒め、焦げ目がついたら牛肉の入った鍋に入れる。水をひたひたになるまで注ぎ、赤ワインを加えてじっくり煮込む。
- 牛肉が柔らかくなったらにんじん・フライドオニオン・鶏ガラスープの素・デミグラスソース缶・砂糖・ケチャップ・味噌・めんつゆ・バター・ゆでた小豆・ゆでたじゃがいもを加える。さらに生のじゃがいもをすりおろして加える。すりおろしたじゃがいもはとろみ付けになります
- ご飯を炊く。炊飯釜に洗ったお米と小豆の茹で汁を注ぎ、炊飯する。
- ごはんが炊きあがったら器に盛り、（７）のビーフシチューをかければ完成です
↓↓↓同日放送！横浜高校寮母メシまとめ↓↓↓
ウワサのお客さま最新レシピ
【表示順】：人気順 ：日付順
厚揚げの豚バラ巻き
2023-01-27 (公開) ／ 2023-09-09 (更新)
レジェンド寮母 村野明子さんが教えてくれたのは、豚バラで厚揚げを巻いた肉巻きです。
動物性と植物性のタンパク質がふんだんに入ったボリュームメニュー！
村野さんの特製タレ「マヨポンガーリック」の作り方は必見です♪
【材料】
豚バラ肉、厚揚げ、塩こしょう、片栗粉、ごま油、みょうが、大葉、ポン酢、刻みにんにく、マヨネーズ、オイスターソース
焼きサーモンのマリネ
2022-09-30 (公開) ／ 2023-02-26 (更新)
香ばしく揚げ焼きしたサーモンを使ったマリネです。
酸味でサッパリ食欲をそそります。
【材料】
鮭の切り身、塩コショウ、片栗粉、オリーブオイル、ピーマン、ベビーチーズ、紫タマネギ、カンタン酢
アボカドソースのよだれ鶏
2022-04-29 (公開) ／ 2023-02-24 (更新)
コストコ満腹ダイエットメニュー２品目は、鶏むね肉とアボカドソースのよだれ鶏です。
鶏むね肉は高タンパクで最高のダイエット食材です。
アボカドは低GI食品で、果物の中でもトップクラスに食物繊維が多いので、満腹感が得られ食べ過ぎを予防してくれます。
【材料】
鶏むね肉、冷凍アボカド、にんにくすりおろし、しょうゆ、ごま油、白ごま、豆板醤、酢、ねぎ
おからオートミールとんかつ
2022-04-29 (公開) ／ 2023-02-21 (更新)
食べて痩せる！コストコ満腹ダイエットメニュー1品目は、最強のダイエット食材「おからパウダー」とオートミールを使ったとんかつです。
豚ヒレ肉は、高タンパク低脂質でダイエットにピッタリ！
おからパウダーは、小麦粉に比べて糖質が少なく食物繊維が豊富なのでダイエットに最適です。さらに衣にはオートミールを使ったダイエットとんかつの作り方です。
オリーブオイルで揚げることで代謝もUP♪
【材料】
豚ヒレ肉、塩、こしょう、おからパウダー、卵、オートミール、オーガニックエクストラバージンオリーブオイル
サラダチキンオクラ
2026-03-06 (公開)
市販のサラダチキンに冷凍のオクラとトマト、食べるラー油を合わせたお手軽な一皿。
小腹が空いたときにもおすすめ！
【材料】
サラダチキン、冷凍オクラ、トマト、食べるラー油、塩
3分DEお茶漬けサラダ
2026-03-06 (公開)
3分でぱぱっと作れる！
ツナとビタミンCたっぷりのブロッコリー、パプリカをお茶漬けの素で合わせた新簡単のサラダです。
【材料】
ブロッコリー、赤パプリカ、黄パプリカ、シーチキン、お茶漬けの素、塩
豆腐コロッケ
2026-03-06 (公開)
鶏ひき肉にひじきと豆腐を合わせたヘルシーコロッケです。
中にうずらの卵が入っているので、ごちそう感も感じられる一品！
【材料】
木綿豆腐、にんじん、鶏ひき肉、乾燥ひじき、うずらの卵、鶏ガラスープの素、塩・こしょう、片栗粉、とんかつソース
海鮮あんかけスープ
2026-03-06 (公開)
コラーゲンたっぷりで体も温まる具沢山のあんかけスープです。
ネギや生姜がたっぷり入って風邪予防にも◎
ご飯に乗せて海鮮丼もオススメ！
【材料】
サーモン、エビ、厚揚げ、大根、にんじん、しめじ、チンゲン菜、長ねぎ、生姜、水、片栗粉、白だし、オイスターソース
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ウワサのお客さま（2026/2/20）
放送局：フジテレビ
毎週金曜 夜９時～
出演者：サンドウィッチマン、川島明（麒麟）、雨宮萌果、北乃きい、大友花恋 他