2024年10月25日のフジテレビ系『ウワサのお客さま』で放送された、「サバのトマトカレースープ＆リゾット」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日のウワサのお客さまは、レジェンド寮母こと村野明子さんが豪快に料理を作る人気企画です。
村野さんは今回、話題の強豪・三重高校ダンス部へ出張クッキング！
タンパク質もりもり＆ハードな練習後でもクールダウンできる料理など、見たらすぐに作りたくなる絶品メニューが続々登場します♪
サバのトマトカレースープ＆リゾットのレシピ
旬のキノコたっぷり！トマト缶とサバ缶も汁ごと使った、旨味＆栄養もたっぷりのカレースープです。チーズとご飯をあわせてリゾットにするのもおすすめ♪
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| しめじ | 2株 |
| オリーブオイル | 適量 |
| 玉ねぎ | 50g |
| にんじん | 2本 |
| トマト缶 | 1缶 |
| サバ水煮缶 | 3缶 |
| 水 | 400cc |
| 顆粒コンソメ | 大さじ1 |
| カレールー | 小さじ2 |
| カレー粉 | 小さじ1 |
| チーズ | 50g |
| ご飯 | 適量 |
- しめじは根元を落とし、小房にわける。
- 鍋にオリーブオイルをひいて熱し、薄切りにした玉ねぎ・にんじんを入れて炒める。しんなりしたらしめじ・トマト缶・水・サバ缶（汁ごと）を加えて煮込む。
- コンソメ・カレールウを加えて混ぜ、ルウを溶かす。
- 器にスープを注ぐ。お好みでごはんとチーズを加えてリゾットにするのもおすすめ。
↓↓↓同日放送のレジェンド寮母のレシピ一覧はこちら↓↓↓
ウワサのお客さま最新レシピ
【表示順】：人気順 ：日付順
厚揚げの豚バラ巻き
2023-01-27 (公開) ／ 2023-09-09 (更新)
レジェンド寮母 村野明子さんが教えてくれたのは、豚バラで厚揚げを巻いた肉巻きです。
動物性と植物性のタンパク質がふんだんに入ったボリュームメニュー！
村野さんの特製タレ「マヨポンガーリック」の作り方は必見です♪
【材料】
豚バラ肉、厚揚げ、塩こしょう、片栗粉、ごま油、みょうが、大葉、ポン酢、刻みにんにく、マヨネーズ、オイスターソース
焼きサーモンのマリネ
2022-09-30 (公開) ／ 2023-02-26 (更新)
香ばしく揚げ焼きしたサーモンを使ったマリネです。
酸味でサッパリ食欲をそそります。
【材料】
鮭の切り身、塩コショウ、片栗粉、オリーブオイル、ピーマン、ベビーチーズ、紫タマネギ、カンタン酢
おからオートミールとんかつ
2022-04-29 (公開) ／ 2023-02-21 (更新)
食べて痩せる！コストコ満腹ダイエットメニュー1品目は、最強のダイエット食材「おからパウダー」とオートミールを使ったとんかつです。
豚ヒレ肉は、高タンパク低脂質でダイエットにピッタリ！
おからパウダーは、小麦粉に比べて糖質が少なく食物繊維が豊富なのでダイエットに最適です。さらに衣にはオートミールを使ったダイエットとんかつの作り方です。
オリーブオイルで揚げることで代謝もUP♪
【材料】
豚ヒレ肉、塩、こしょう、おからパウダー、卵、オートミール、オーガニックエクストラバージンオリーブオイル
アボカドソースのよだれ鶏
2022-04-29 (公開) ／ 2023-02-24 (更新)
コストコ満腹ダイエットメニュー２品目は、鶏むね肉とアボカドソースのよだれ鶏です。
鶏むね肉は高タンパクで最高のダイエット食材です。
アボカドは低GI食品で、果物の中でもトップクラスに食物繊維が多いので、満腹感が得られ食べ過ぎを予防してくれます。
【材料】
鶏むね肉、冷凍アボカド、にんにくすりおろし、しょうゆ、ごま油、白ごま、豆板醤、酢、ねぎ
なんちゃってお赤飯
2025-04-11 (公開) ／ 2025-04-19 (更新)
黒米を追加して炊き上げた赤飯風のご飯に、栗の甘露煮をあしらった栄養満点ご飯です。
【材料】
栗の甘露煮、米、黒米
マシュチョコ グラノーラーバー
2025-04-11 (公開)
鉄分などミネラル豊富なグラノーラをふんわりマシュマロで包んだ簡単デザートです♪
【材料】
バター、マシュマロ、フルーツグラノーラ、ドライクランベリー、チョコチップ
高野豆腐かき玉スープ
2025-04-11 (公開)
タンパク質豊富な高野豆腐のスープです。カニカマ＆卵と、鉄分豊富なごまもたっぷり使った食べ応えバツグンのヘルシースープの作り方です♪
【材料】
水、顆粒鶏がらスープの素、高野豆腐、カニ風味かまぼこ、水溶き片栗粉、溶き卵、ごま、青ねぎ
サキイカとカリカリ梅のサラダ
2025-04-11 (公開)
塩味が優しいサキイカと、食感の楽しいカリカリ梅を使った新感覚サラダです。
【材料】
白菜、水菜、りんご、ソフトさきいか、オリーブオイル、焼き塩、粉チーズ、カリカリ梅、粗挽きこしょう
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ウワサのお客さま（2024/10/25）
放送局：フジテレビ
毎週金曜 夜９時～
出演者：サンドウィッチマン、川島明（麒麟）、 雨宮萌果、佐藤仁美、三吉彩花 他