【世界一受けたい授業】サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋のレシピ。低カロリー鍋ランキング 12月12日

【世界一受けたい授業】サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋のレシピ。低カロリー鍋ランキング 12月12日


世界一受けたい授業サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋

2020年12月12日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された低カロリー鍋「サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋」のレシピと作り方をご紹介します。今日のテーマは、青学陸上部の食事に学ぶ最強鍋ランキング!罪悪感なしの低カロリー&免疫力UP鍋や、缶詰を使った簡単ダイエット鍋など、寒いこの時期に試してほしいオススメお鍋の作り方です。

サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋のレシピ


やせるホルモンの分泌を促す「EPA」を多く含む、ダイエットに最適なサバ缶を使ったヘルシー鍋!
 
サバに、中性脂肪を減らす効果が期待できるトマトを合わせた、超ヘルシー鍋の作り方です。
材料【2人分】 ※1人分 約415kcal
さばの水煮缶240g
カットトマト缶200g
キャベツ400g
玉ねぎ100g
ブロッコリー120g
にんにく1片
カッテージチーズ40g
こしょう少々
少々
オリーブオイル大さじ2/3

同日放送の、最強お鍋レシピまとめはコチラ

作り方【調理時間:15分】
  1. キャベツは大きめのくし形に切り、鍋に敷き詰める。
  2. 薄切りにしたニンニクを散らし、スライスした玉ねぎを乗せる。
  3. トマト缶を全体にかけ、一口大に切ったブロッコリーを乗せる。
  4. さば缶を汁ごと加え、塩コショウ、オリーブオイル、カッテージチーズをかける。
  5. フタをして、具材が柔らかくなるまで煮たら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓同日放送!最強お鍋レシピまとめ↓↓↓
【世界一受けたい授業】低カロリー鍋レシピまとめ。コロナに負けない体を調える最強鍋 12月12日
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世界一受けたい授業の人気レシピ

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

今回は、世界一受けたい授業で話題になった、青学陸上部から学ぶ最強鍋ランキングを紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


世界一受けたい授業(2020/12/12)
放送局:日本テレビ系列
土曜19時56分~20時54分
出演者:堺正章、上田晋也(くりぃむしちゅー) 有田哲平(くりぃむしちゅー) 、大泉洋 小峠英二 佐藤栞里 徳島えりか(日本テレビアナウンサー) 佐藤栞里 3時のヒロイン 戸塚純貴 他

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