キラキラ！たのしい毎日 テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます

【ノンストップ】優馬流！タンドリーブリのレシピ。中山優馬さんのゆウマいごはん（1月26日）

【ノンストップ】優馬流！タンドリーブリのレシピ。中山優馬さんのゆウマいごはん（1月26日）
  1. HOME
  2. レシピ
  3. ノンストップのレシピ
  4. 【ノンストップ】優馬流！タンドリーブリのレシピ。中山優馬さんのゆウマいごはん（1月26日）


作美雪のアイコン作美雪（さくみゆき）

2024年1月26日のフジテレビ系『ノンストップ』～中山優馬さんのゆうまいごはん～で放送された、「優馬流！タンドリーぶり」のレシピ・作り方をご紹介します。

旬のブリで作るタンドリーチキンのアレンジ料理。スパイシーな味付けでいただく新感覚の一品です。

※画像出典元：フジテレビ系ノンストップ

目次

優馬流！タンドリーブリのレシピ


ノンストップタンドリーブリ
完成画像はイメージです。

中山優馬さんが教えてくれたのは、旬のブリを使ったタンドリーチキンのアレンジメニューです。
　
鶏肉よりもヘルシーで、スパイシーな風味で食欲UP！冬の味覚を使った絶品料理の作り方です♪

⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【2人分】　※1人分 約385kcal
ブリ（切り身）2切れ（200g）
サツマイモ80g
インゲン8～10本
オリーブオイル大さじ1/2
塩少々
コショウ少々
柿の種（ピーナツ入り）適量（粗くくだく）
＜漬けダレ＞
プレーンヨーグルト（無糖）100g
おろしニンニク小さじ1/2
カレー粉小さじ1/2
粉山椒小さじ1/2
砂糖小さじ1/2
塩小さじ1/4

⇒ ノンストップの人気レシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：15分】
  1. ブリは皮を除いて半分に切る。ボウルに＜漬けダレ＞を入れて混ぜ合わせ、ブリをからめて20分おく。
  2. サツマイモは1cm厚さの輪切りにし、水で洗って水気をきる。耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで1分加熱する。インゲンはヘタを除く。
  3. クッキングシート（約30×25cm）の四すみをねじり箱型にする。フライパンの半分にのせ、（１）のブリをつけダレごと並べ入れる。
  4. フライパンのあいているところに（２）をのせてオリーブオイルをかけ、塩、コショウをふり、中火で8～10分焼いて火をとおす（フタはしなくてOK）。途中ひっくり返す。
  5. 器に盛り合わせ、砕いた柿の種をふれば完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。



ノンストップの最新レシピ

一覧

ズッキーニのからし漬け

2026-06-30 (公開)

旬のズッキーニをつかって、さっぱりしてどんな食材とも相性がいい簡単副菜です
　
ネトっとした食感とピリッとした辛さを楽しむ新感覚浅漬けを笠原シェフが教えてくれました♪

【材料】

ズッキーニ、からし、塩、砂糖、酢

　

イワシとズッキーニのフライ

2026-06-30 (公開) ／ 2026-06-29 (更新)

旬の鰯（いわし）とズッキーニをサクサクのフライにして、新生姜入りの特製タルタルソースでいただく一品。

初夏にぴったりの爽やかな一品です。

【材料】

イワシ、ズッキーニ、塩、コショウ、小麦粉、パン粉、揚げ油、レモン、新ショウガ、ゆで卵、マヨネーズ、プレーンヨーグルト、万能ネギ、トマトケチャップ、しょうゆ、砂糖、牛乳

　

シシトウじゃこ

2026-06-23 (公開)

笠原さんが教えてくれたのは、ししとうを使った簡単副菜です
ししとうとじゃこに調味料を混ぜてレンチンするだけ、おつまみやお弁当にもピッタリ♪

ししとうじゃこ

【材料】

ししとう、ちりめんじゃこ、水、砂糖、しょうゆ、ごま油

　

カジキの照り焼き みぞれ添え

2026-06-23 (公開)

甘辛い味に磯の風味をプラスした笠原流の照り焼きです。

みぞれは海苔と相性のよいワサビでアクセントをプラス！

かじきの照り焼き

【材料】

カジキマグロ、大根、シシトウ、小麦粉、サラダ油、塩、ワサビ、酢、塩、砂糖、水、酒、みりん、のりのつくだ煮、しょうゆ

　
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ノンストップ！NONSTOP!ESSEエッセ（2024/1/26）
放送局：フジテレビ系列
月曜～金曜9時55分～11時25分
出演者：設楽統（バナナマン）、三上真奈(フジテレビアナウンサー) 、中山優馬　他

▶ノンストップ人気記事一覧