【世界一受けたい授業】ピンク筋ダイエット!相撲&薪割りスクワットのやり方 脂肪を燃やすスーパー筋肉を増やす方法(3月16日)

【世界一受けたい授業】ピンク筋ダイエット!相撲&薪割りスクワットのやり方 脂肪を燃やすスーパー筋肉を増やす方法(3月16日)

世界一受けたい授業 ピンク筋

2019年3月16日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、ピンク筋を増やすスクワットのやり方をご紹介します。




スーパー筋肉「ピンク筋」とは

人間の筋肉は、持久力に優れ脂肪を消費しやすい「赤筋」と、瞬発力に優れ、糖を消費しやすい「白筋」と、その両方の良いとこ取りの中間筋「ピンク筋(桃色筋肉)」で構成されています。

しかも、ピンク筋は睡眠中も脂肪燃焼効果が期待できるそうです。

この3種類の筋肉の割合は、人によって様々で、生まれつきその割合は決まっているのです。

今回、番組では「ピンク筋」を増やす「相撲スクワット」と「まき割りスクワット」のやり方が紹介されました。

スクワットを続けると、白筋がにピンク筋に変化していきます。

これは白筋の細胞の中に、ミトコンドリアという器官が増えたことを示しています。

ミトコンドリアは脂肪を燃やして、エネルギーを生む能力があり、つまりピンク筋は、もともとの糖だけでなく脂肪もダブルで消費できるスーパー筋肉ということなのです。



ピンク筋を増やす相撲スクワットのやり方

1、足を肩幅より広めに開いて立つ。
ピンク菌

2、4秒かけて腰を沈める
ピンク菌

3、ゆっくり片足ずつあげ、四股をふむ
ピンク筋スクワット

ひざとつま先が、同じ方向を向くようにする
違う方向になるとひざを痛める原因になります
ピンク筋スクワット

4、2回腰をゆっくり沈める
ピンク筋スクワット

1日 10回を3セット行います。
(朝・昼・晩 に分けてやるなど、間をあけて実施します。

ピンク筋を増やすまき割りスクワットのやり方

1、肩幅に足を開き、前方で手を組む
ピンク筋スクワット

腕を地面と水平にする
ピンク筋スクワット

2、ゆっくり4秒かけて腰を沈める
ピンク筋スクワット

おしりを後ろに突き出すイメージ
ひざがつま先より前に出ないように
ピンク筋スクワット

3、腰を沈ませたまま、まき割をするように
 腕をゆっくり5回ふる
ピンク筋スクワット

腕は90度しっかり上げる
ピンク筋スクワット

4、3秒かけて腰をあげ、元の態勢に戻る
ピンク筋スクワット

1日 10回を3セット行います。
(朝・昼・晩 に分けてやるなど、間をあけて実施します。

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体重 74.1 → 72.8kg
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ウエスト 88.6 → 85.0cm

世界一受けたい授業で紹介された筋トレ

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まとめ&感想

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